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《黄帝内经》中的女人养颜经

第1章　《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念

养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药

女性要阳气旺盛，方可诸病不侵

走在街上，最惹人注目的就是那些阳光的女孩子，她们的容貌可能并不令人惊艳，脸上也并没有精致的妆容，但是她们的朝气就是青春最好的注脚，那种鲜活的生命力会感染所有人。那么，如何才能成为阳光美女呢？首先是要养阳，就是养阳气。

阳气为人之大宝

人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”就是保卫的意思。阳气就是人体的卫士，它分布在腠理（即肌肤的表层），能够抵制外邪，保卫人体的安全。人生活在天地之间，“六淫邪气”，即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康。有的人总是爱生病，就是因为体内的阳气不足，病邪很容易穿过腠理进入体内；而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵，身体素质也比较好，脸色红润有光泽，整个人显得有精神和朝气。

关于阳气，《黄帝内经》中有相关论述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”《黄帝内经》认为，阳气对于人体的重要性就好比大自然不能没有太阳一样，自然界的正常运转主要靠太阳的推动，人体生命活动的运行主要靠阳气的推动。故明代医学家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”

阳气应该怎么养

阳气如此重要，但是在日常生活中，我们却总是在不经意间损耗阳气。比如女孩子多痛经、手脚冰冷、宫寒不孕……但偏偏爱吃冰激凌、爱穿露脐装，导致阳气受损，病邪乘虚而入。那么，我们应该怎样把阳气养起来呢？

为了养好阳气，这里还建议大家可以经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季。阳光不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼对钙质的吸收。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极，处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。

晒太阳的时间不要太长，半小时左右就行，什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内

湿热长夏尤重养阳

夏季属火，暑邪当令，人体出汗过多，耗气伤津，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病症。古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令，易损伤人体阳气。因此，湿热之夏，养生须防损伤阳气，不要过于贪凉，不要在露天及阴冷的地方过夜，饮食要清淡，少吃味道过于浓重的东西。另外还可以选择一些有利于健脾除湿的中药，如藿香、佩兰、荷叶等。

总之，美女们一定要知道，我们的身体与容颜与世间万物是一样的，都需要阳气的温煦。只有把阳气养好，我们的体内才能充满能量，我们的容颜才能永远如沐浴在阳光下一般灿烂美好。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

阴阳平衡，才能身强体健

前面我们已经提到，阳气就是人体的卫士，能够保证人体安全。现在我们经常说有的人体质不好，爱生病，同样是流感，有的人每次都逃不过，有的人就能安然无恙，这是为什么呢？体质不好其实就是因为体内阳气虚弱，无法抵御外邪的入侵，而体质健壮的人就是拥有了充足的阳气。那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，也基本上都是卫阳不固、腠理不密的，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

人生病的原因除了外界的“六淫”，还有人自身的七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。

我们一定要养住体内的阳气，只有阳气旺盛，我们才能百病不侵，容颜不老

总而言之，只要阳气旺盛，你就可以不怕生病，不怕衰老，从容地生活、优雅地美丽着。而这一切的前提就是：你应该学会如何固摄阳气、养护阳气，让自己的体内一年四季温暖如春。做到这些，健康美丽就会与你如影随形。

湿邪作祟，阳虚的女人老得快

30岁是人生的一道分水岭，告别了20多岁的单纯浪漫，又远离40岁的深沉厚重，30岁的女人应该是一朵盛放的花，灿烂芬芳。但是，很多30多岁的女人却仿佛正经历一场噩梦，不少人开始出现衰老的症状，皮肤粗糙、皱纹横生、烦躁、焦虑，对于丈夫的温存也有些力不从心了。这些本应到40岁以后才出现的更年期现象都提前露出了狰狞的面目，困扰着很多姐妹。而导致这一切的罪魁祸首就是：阳虚。而阳虚的原因是体内湿邪当道。

阳虚导致提前衰老

《黄帝内经·素问·调经论》中认为：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。”虚证是因为体内有寒湿，而且中医认为虚证的本质就是衰老。所以，很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。外寒与体内的热交织在一起，又为湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机

有人可能会有些疑惑，湿邪真的这么可怕吗？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品，用再多的化妆品都只是在做表面功夫，起不到根本作用。

不过，姐妹们也不用太担心，湿邪再可怕，还是有对付它的办法，那就是养阳。这才是祛除体内湿气的最好武器。充足的阳气就如同我们体内的一轮暖阳，会温暖我们的身体和容颜。

经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重

有的女孩经常“上火”，脸上时不时地冒几颗痘痘，去看医生，却被医生告知是寒湿重引起的。寒湿重为什么会出现“上火”的症状呢？

现代人缺乏运动又普遍贪凉，造成血液流动的速度变慢，极易导致经络的瘀堵，从而造成皮肤长痘、长斑，甚至身体的各种疼痛；如果身体内寒湿重，还会造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热

这是因为，身体内寒湿重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，进而造成各脏器功能下降，血液亏虚。按照《黄帝内经》的五行理论，肾属水，当人体内这个水不足时，身体就会干燥。每个脏器都需要工作、运动，如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。比如肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。因此，要给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态。

头面部也很容易上火。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时，髓海就空虚，头部会出现缺血，从而出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等症状。而且，口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，颈部及头面部的血液供应减少后，这些器官的免疫功能就下降，造成各种不适，患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。如果此时不注意养血，则各种炎症很难治愈，会成为反复发作的慢性病。

经常运动的人都有这样的感觉：运动后体温明显升高，血液循环加快。因为出汗在排出寒湿的同时也能带走虚火、疏通经络

因此，要避免上火，就不要贪凉，合理饮食，多运动，自然会肾气十足经络通畅，各种小毛病也不会频频惹上身，也就降低了“上火”和满脸痘痘的概率，可以做个自然清爽的美女了。

人体哪些部位最易受寒气侵袭

知道了寒邪的危害，美女们就要全面阻断寒邪入侵的路径。其实，寒邪是个欺软怕硬的家伙，专拣软的捏，找到最容易入侵的部位，大举进攻，并且安营扎寨，为非作歹。与其等着寒气入侵以后再费尽心思驱除它，不如事先做好准备，从源头上切断寒气进入体内的通道。

一般来讲，头部、颈前部、背部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，是寒气入侵的主要部位。

因此，冬季要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时要多走动以促进脚部血液循环。临睡前用热水洗脚后以手掌按摩脚心涌泉穴5分钟。

《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪

湿邪滞阻于人体内，会引起胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。其危害我们不再赘言，相信各位姐妹也已经有了大概的了解。那么如何判断自己体内是否有湿邪呢？研读《黄帝内经》就可以找到答案。

湿邪是我们健康和美丽的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。体内有湿邪，即使倾国倾城也会黯然失色。所以，祛除湿邪就是我们养颜养生的首要任务，一定要引起足够的重视。

胶筋煲海马，女人更要补充阳气

真正持久的美丽必须源于健康的身体，否则，这美便是无源之水，逝去得飞快。所以，聪明的女子绝不只会花大把大把的钱买各种化妆品，用厚厚的脂粉遮盖容貌上的瑕疵。她们会用自己的惠心和巧手为自己做上一款胶筋煲海马，熨帖身体，滋养容颜。

鸡肉是我们比较常见的食物，其性平温、味甘，入脾经、胃经，可温中益气，补精添髓，有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经和止白带等功效。而用老母鸡炖汤之所以受到很多人的推崇，是因为老母鸡生长期长，所含的鲜味物质要比仔鸡多，炖出来的汤味道更醇厚，再加上脂肪含量比较高，炖出的汤更香

胶筋煲海马

【材料】鹿筋100克，干花胶50克，上等海马2只，老母鸡半只，盐、味精适量。

【做法】先把花胶和鹿筋放入80℃的水中泡软，取出洗净；老母鸡洗净切块备用；将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放入煲内，加清水用大火煲25分钟，再转慢火细熬3小时，加盐、味精调味即成美味滋补的胶筋煲海马。

将以上几种食物放在一起煲汤，既可滋阴补肾，又可活血益气，都是从根本上滋补我们的身体，是宠爱自己的最好方式。这款汤尤其适合在冬天喝，正好冬天严寒，寒为邪气，易伤阳气，喝这款汤正好温阳补阴。姐妹们赶快给自己煲一锅热气腾腾、营养丰富的胶筋煲海马吧。成本或许有些高，但是这款汤所能起到的效果却绝对值得期待。

呵护自己，做个暖女人

没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的，不仅要拥有好身材和好皮肤，还要内外兼修。

冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却缺乏生机和活力，总是给人不够青春的感觉。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦我们的体内暖和起来，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。但是女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象，这是为什么呢？

要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以。

1.泡澡暖全身

即使是再冷的天，只要泡个热水澡，整个身体都会暖起来。这是因为泡澡可以促进我们全身的血液循环，自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效，还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸（也可以煎成姜汁），或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油。这些东西都可以促进血液循环，让身体温暖

2.按压阳池穴

阳池穴在手背部的腕关节上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要按压这个穴位，促使血液循环畅通，身体就会暖和起来了。按压阳池穴的动作要慢，时间要长，力度要缓。按摩时，先以一只手的示指按压另一手的阳池穴一段时间，再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内，如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等

3.多吃“暖性”食物

羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，能够祛除体内的寒气，效果很好。补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。另外，适当吃些辛辣的食物可以帮助我们防寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。有一点要提醒姐妹们注意：除了多吃上面的这些食物外，我们还要忌食或少食黏腻、生冷的食物，中医认为此类食物属阴，易使我们脾胃中的阳气受损

泻去体内湿寒气，可用姜红茶

相信很多姐妹都有过这样的经历：痛经时，喝下一大杯热热的红糖水，痛经立即就缓解了，腹内感觉暖暖的；感冒时，我们为家人熬上一碗姜汤，喝下去，盖好被子出身汗，感冒就好了一大半。这是为什么呢？红糖水和姜汤为什么会有这么神奇的功效？这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气，真正温暖我们的身体。

现代人由于生活和饮食习惯上存在很多误区，湿气和寒气很容易郁结在体内，给五脏六腑带来负担，只有把这些湿寒之气都泻掉，我们的身体才能重新温暖起来。《黄帝内经》中提倡：“药补不如食补。”泻去体内寒湿气，姜红茶就是很好的选择。

姜红茶

【材料】生姜和红糖适量。

【做法】取生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同酌量加入。

【功效】可以祛除体内湿寒气。

当然，除了姜红茶之外，祛除体内湿寒气的办法还有很多。首先要多喝水。这是最简单有效的办法。但是不要喝凉水，以温开水为宜。大家都知道早上喝一杯水能够养生，不过这个水也不能是凉水，以温热的水为宜，因为早上阳气刚刚生发，这个时候灌下一大杯凉水，就会伤害身体内刚刚升起来的阳气。

葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心

葵花子就是向日葵子。向日葵是我们大家都很熟悉的，它很有意思，花盘总是向着太阳的，太阳在什么方向，它的花盘就转到什么方向；太阳落山的时候，它的花盘就垂下，向着大地。这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性，它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子，就能让我们的身心如艳阳高照，温暖和煦。

如果是想作为日常保健品食用，则最好选择没有经过炒制的原味葵花子，这样才能保证好的功效。要注意的是：瓜子一次不要吃太多，以免上火、口舌生疮。