养颜必养精气神，精神十足的女人自然明媚动人

精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神

精、气、神不足的女性，看上去整个人都显得没有神采，而且精神倦怠、面色萎黄，皮肤也比较粗糙，这些都与精、气、神有关。那么，什么是精、气、神呢？

追根溯源，精、气、神的概念是《黄帝内经》中提出来的：“人之血气精神者，所以养生而周于性命者也。”也就是说，人体的血气精神，是奉养形体，维持生命的根本。

精为人之根本

《黄帝内经·素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”蛰是藏伏的意思，肾在五脏属阴，为阴中之阴，在一年里属冬，为封藏之本，是最需要养藏的。只有蓄养好了，精力才会旺盛。所以，人的精力如何，最重要的就是看肾。

气掌管人体新陈代谢

气是人体内活力很强运行不息的精微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。气的运行推动和调控着人体的新陈代谢。气的运动停止，就意味着生命的终结。一身之气，分布到五脏，又各分阴阳。

神主生命活动

什么是神呢？我们可以从一个现代人经常说的词——“精神”着手。

总之，精、气、神是我们生下来活下去的根本，哪一方面出现问题都会影响我们正常的生命活动，容貌上也会有所反映。因此，无论养生还是养颜都离不开精、气、神的调养，只有精、气、神充足，我们才能拥有自内而外的持久美丽。

养足精气神，女人自然就美了

精、气、神是人体的精华，是我们维持生命活力和健康的基本物质，是非常重要的。有了精、气、神才有了完美和形体，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女性若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养足精气神。

养精，阻挡衰老的脚步

精是我们生下来活下去的基础，人体内“精”的充盈与否，直接关系到人的生长衰老。所以，要想永葆青春，首先要养精，这样才能阻挡衰老的脚步。

1.每天吞咽口水

口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以使皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化。具体方法如下：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅

2.多做经络按摩，保养肾精

养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田（在脐下小腹部分），按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴（位于在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴）按揉下丹田的位置，顺逆时针各30次，每次早、晚进行

3.多吃养精的食物

养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体

气虚之人如何调养

很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮，小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品，而且很温和，更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补之物的，根本消化不了。

气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激的“破气”“耗气”的食物

另外，“百病生于气”，这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷，总是爱生闷气，身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容颜怎么会漂亮呢？所以，补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了，身体里的气才能运行畅通，自然就会脸色红润，精神好。

养神，保持年轻向上的活力

神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人也看上去比较精神，有活力。很多女子“美目流转，顾盼有神”，其实就是神的体现。中医认为，“心藏神”，神主要藏在心中。所以，养神就要养心。这里介绍几种养神方法：

捶打膻中穴

生气郁闷时，我们会习惯性地拍打胸脯。郁闷时拍打的地方，在一般人看来是胸脯，而实际上却是膻中穴

食疗补心神

糯米枣参饭

【材料】党参10～20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。

【做法】把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。

【功效】补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、食欲不振、肢体水肿等。

龙眼冰糖茶

【材料】龙眼肉25克，冰糖10克。

【做法】洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中，加入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。

【功效】补益心脾，安神益智。对因思虑过度而精神不振、失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。

十分钟的冥想，一整天的美丽

每天抽出10分钟冥想，会让自己越来越美。在冥想过程中，我们能够感觉到全身放松，意念会集中在某一事物上；能够更多地靠近自己，了解自己的内心。长期进行冥想，我们会变得越来越开阔、平和、大气，温柔知性的光芒会爬上我们的脸庞。

冥想与放松休息的区别

冥想法与其他休息方式最明显的不同就是：放松全身后，从肌肉到神经逐渐舒缓下来，会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时，虽然我们放松身体，但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位，也可是身外的某个地方。因此，在冥想时，我们其实是处于既平静又专注的状态。

如何进行冥想

那么具体应如何冥想呢？以下有几个方法可供大家参考：

1.观呼吸

把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸/吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想

2.观外物

半闭着眼睛，把目光集中在眼前约30厘米的定点上。可以是一张图，也可以是烛光……眼前的事物越少越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平缓的呼吸

3.内观

内观可以看的地方很多，除了观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不要让自己的注意力分散了

冥想的时间不用太长，初学者能很专注且享受5分钟，就很不错了。然后，慢慢延长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观某处，但身体是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。

冥想对场地的要求不高，可以在自己喜欢的任何地方进行，只要能够沉静下来投入进去，无论卧室、海边、公园都可以。生活忙碌的女性可以利用每天起床前的10分钟来冥想，这样你会发现自己起床时神清气爽，状态非常好，而且一整天都会精力充沛。

养生养颜也要达到一种精神“静”界

养生养颜都离不开精神保健，精神保健是身体健康的基础。一个人只有经常保持精神的愉快状态，勿多忧多虑，才能真正拥有健康美丽的人生。

古语说：“静则寿，躁则夭。”也就是说，心平气静则长寿，心浮气躁则夭亡。这里“静”的含义并不是让人一味静养不劳作，而是要有张有弛，劳逸结合，使身体和精神都处于一种相对平衡、平和的状态。怎样达到这种状态呢？我们可以从下面四个方面进行修炼。

1.对人生的认识

世间任何事物都有两重性，人也同样具有生物性和社会性的两面性。一方面，作为自然界的人，人具有其他生物的共性，如生老病死的规律，这是最基本的。另一方面，作为社会的人，人活着是要实现自身价值的，所以每个人的人生态度都应该是积极的，在顺应生老病死自然规律的前提下积极地生活，这就是在人生态度上的一张一弛

2.对人性的认识

在每个人的内心深处，都有一种“把握未来”的愿望，特别是处于两个极端的人，即条件最好的和条件最差的人，这种需求更迫切；相反，那些“中庸的”，即“比上不足，比下有余”的人，这种需求比较平淡。而精神保健需要的就是这样一种平淡的，知足常乐的态度。当然，这并不是要我们抱残守缺、安于现状，而是要积极地生活，以德为本，与人为善，遵纪守法，以求得身体康健、延年益寿

3.对文化的认识

对于不同的人来说，对世界的认识也是不同的。在精神贫乏者眼里，世界也是贫乏的；而在精神丰富的人眼中，整个世界是丰富多彩的。所以，生活中，我们不仅要追求物质方面，对社会文化方面也要有自己的理想。随着个人精神文化认识的不断成熟和自觉，一个人看问题的方式也会越来越全面、客观、公平

4.对于处世方法的认识

每个人在社会交往中都可能会遇到矛盾和斗争，怎样处理矛盾和斗争，也是精神养生中要考虑的重要方面。只有沉着应对，妥善处理，随机应变，心才能“静”下来

关注神门穴——精、气、神出入的门户

经过前文的论述，相信美女们已经对精、气、神的重要性及养护方法有了一些基本的了解。不过，有些方法还是较为烦琐，进行起来也会比较麻烦。为此，下文将再提供给大家一个非常简单的方法。掌握了这个方法，你就能一次将精、气、神都补齐了。这个方法就是——刺激神门穴。

如何刺激神门穴

神门穴的具体功用

微笑导引养神法是最好的养颜调神法

“回眸一笑百媚生”，不管是“艳如桃花”的绝代佳人，还是长相平平的淑女，只要面露微笑，就会提升她在别人心目中的美好印象，一笑即生万种风情！其实，微笑不仅能让女性的脸部线条显得柔和圆润，还能够养心调神。每个女人都应该经常发自内心地微笑，这是最简单有效的美颜方。