第1章 前言

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康和养生了。是的，俗话说，身体是革命的本钱。失去了健康的身体，就等于失去了人生最宝贵的财富。因此，我们应在平时多注意保养自己的腿和脚，或者多运动，或者通过按摩来进行保养，这些都是保障身体健康的守护神。

在人体中，腿和脚属于下肢的组成部分。他们汇聚了很多人体的重要穴位。以脚而言，它除了是人体重要的载重器官之外，还汇聚了人体的60多个重要穴位，是人体很重要的五脏六腑的反射区，人的很多疾病都可以通过按摩脚上的相关反射区来治疗。因此，脚被称为人体的“第二心脏”。脚上的穴位有：涌泉穴、太冲穴、足三里穴，等等，这些都属于养生的关键穴位。

另外，我们还可以通过脚趾的外形变化和颜色变化来辨别体内其他脏器的病变。比如，如果一个人双足第五足趾趾根下方长出了一块横肉，表明这类人双肩关节有毛病；如果左足大拇趾尖端变得很坚硬，那么就证明这个人的脾胃病已经挺严重了；如果趾甲中有一条白色的横纹，就表明这类人可能患有糙皮病、肾炎或者是铅中毒；如果趾甲表面凸凹不平，这就表明这类人可能患有肝脏或者肾脏方面的慢性疾病。

在养生上，脚对我们如此重要。因此我们应该学会足浴、足部按摩的一些方法和技巧，从而为自己的身体健康打下基础。

而腿，是连接脚和人体上半身的桥梁，也是我们健康养生不可忽视的重要部位。在人的双腿上，汇聚了三阴交和头部反射区、肾脏反射区、肝胆反射区等。腿部的保养，也有很多我们值得学习和牢记的方法技巧。在这里，我们就不一一赘述了。

在日常生活中，对于腿和脚这两个如此重要的保健、养生的重要体位，很多人的了解并不多，或者说只是大概知道一点关于这方面按摩的知识，而对于腿脚和人体的反射区、重要穴位等认识和全面的按摩、药浴知识可能并不完全了解。因此，笔者根据自己多年从事中医推拿和按摩的经验，编写了这本书。旨在能给广大患者朋友提供一些力所能及的帮助，望能让大家不再大把大把吃药，而是通过自己的锻炼和按摩、药浴等简单方法来呵护自己的身体健康。

本书共分为八章，从脚、腿穴位分布、体内各大脏器的反射区在腿脚上的分布及如果通过腿和脚的按摩来治疗疾病等方面，全面、系统地阐述了腿脚按摩的重要性、可操作性和一些简单实用的操作方法，为读者朋友们提供了一个重要的健康养生的范例。

由于时间仓促，本书在编写过程中难免出现错误和不足，还望业内资深专家和读者朋友们批评指正。