推荐序一　接受你的勇气，用好它

姜振宇

微反应科学研究院院长

会有人喜欢焦虑的感觉吗？

如果被问到这个问题，大部分人都会摇头。

一个人产生了焦虑的感受，一方面，一定是因为自己的情绪进入了某种不稳定的状态，没有人会喜欢起伏的情绪状态，因为那感觉很不舒服；另一方面，一定是因为遇到了困难，棘手的、可能会带来失败的困难。结果还在未来悬着，此刻没有十足把握。

这就是焦虑，应该没有人会喜欢焦虑。

特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士的这本《焦虑的力量》颠覆了许多人的传统观点，其中也包括我。原来，焦虑的本质是对未来的期待。

蒂瓦里博士是纽约城市大学教授，专攻心理学和神经学专业。这本书的核心主题是：焦虑情绪被认为是一种不健康的状态，严重时更会成为一种疾病。然而，焦虑情绪也有好坏之分，这主要取决于你如何面对和利用它。

我研究人的情绪表现，所以蒂瓦里博士在书里的第一部分对焦虑本质的阐述，让我颇为受益。

从情绪的角度进行细细解读，我们可以发现焦虑是两种状态的频繁交替。人们最容易感受到的一种情绪是可怖的、卑微的恐惧，在这种情绪背后站着一个强大而危险的对手，扼住了人们的喉咙，使人们不能放松享受，不能自由呼吸，不敢懈怠。所以人们不喜欢焦虑，也不喜欢正在焦虑中的自己。另外一种不容易发现的情绪，则是坚韧的战斗欲望，以及闪烁不息的对未来的希望。这股力量貌似弱小，却是支撑我们前行的精神力量。

焦虑本身固然令人厌恶，但它的尽头却是成功在向你招手。只有绝望的尽头才是注定的失败。

这本书是专题研究焦虑的，内容既包括足够硬核的理论，又包括非常有趣的案例解读，阅读感非常棒。它从生理机制、历史渊源、心理现象等几个方面，让你学会冷静地、系统化地看待自己的焦虑。

大家不妨想象一下，如果此刻的你没有任何牵挂，全部身心都沉浸在满足的感觉中，时间稍微长一点儿会不会略觉无聊？对，因为全满足的状态代表停滞，而这本书会清楚地告诉你，人类的大脑是聪明的、期待不确定性的，大脑非常喜欢解决问题从而获得快乐。饱和式满足意味着神经元不再需要被激活新的通路，也就意味着存在的意义开始凋零。

当然，如果一个人全部身心都沦陷在沮丧的沼泽里，深陷无力反抗的绝望之中，此前的所有尝试都带来了失败的结果和挫败的体验，那么他的大脑也会开始枯寂，没有任何希望注入，会残忍地扼杀所有神经元建立连接的尝试。

正是因为困难的存在，才有了不确定性的存在。正是因为不确定性的存在，才会激活大脑里的每一个神经元，让它们充满活力。焦虑这种让人感到压抑的情绪，会激活你身体里的每一息战斗力，正是因为它的存在，才能带你触摸到原本无法企及的高度。

所以，焦虑本身虽然不爽，却并不可怕，关键是选择如何面对它。

大多数人会选择坚持战斗，也有一些人会跌倒在压力和恐惧面前，让自己陷入病态，这世界上，也应运而生了很多治疗焦虑症的方法，有些成了大生意。

在这本书的第二部分，作者就阐述了焦虑是如何成为一种“病”的，以及那些抗焦虑的化学药物是如何被滥用的。我的理解是，使用药物来对抗焦虑的本质是麻醉和放弃，短期感受上可能会舒适平和一些，但这让自己的身心进入了失控的状态。也就是说，你不再试图自己掌控自己，而是把命运的主控权交给了这些化学药品。

作者还在第二部分与时俱进地讨论了社交媒体（人们身边的各种屏幕）与焦虑情绪的关系。从中世纪教会到理性时代，再到医学殿堂，作者从医学、人文、历史等多个方面回顾焦虑研究的历史，帮你在过去、现在和未来的时间线上，给自己的焦虑定个位。

最为宝贵的是，这本书不仅仅是对焦虑心理的研究和分析，还包括精准有效的建议。

作者在第三部分阐述了焦虑与不确定性和创造力的关系。正如我前面所讲，人类的大脑如果缺少了不确定性，就等同于失去了快乐的来源和创造的激情。

焦虑是内心深处的希望在与恐惧缠斗，正是这种不放弃的勇敢，才能让我们面对原本不敢去面对的困境。尽管我们可能没有十足把握，但我们已经足够坚强。所以，对待焦虑，最好的办法是驾驭它、引导它，给它力量，陪它战斗。当焦虑来临的时候，其实是你内心的战斗之火被点燃，我们不要排斥它，更不要浇熄它。呵护你的战斗之火，只需要做到两件事：接受不完美，筑底反脆弱。

放下暂时没用的焦虑，利用眼前有用的焦虑，燃起你的战斗之火去逐步实现一些小目标，最终把曾经让你焦虑的障碍，一个一个踩在脚下，当作自己的垫脚石。

最后，作为一名读者，我要深深感谢这本书的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士，这本《焦虑的力量》刷新了我对焦虑的认知，让我的内心更有勇气面对自己的焦虑和客观世界的挑战。

看完这本书，你会试着爱上自己的焦虑，爱上自己内心深处燃起的那团战斗之火，携它一起面对未来。