第二部分
成长为更好的“你”

既然已经弄清楚了我们是如何成为现在的自己的，那么我将给你一些能够改变当前这种情况的工具。我不是说改变会轻而易举地发生，而是说它是有可能的。我当然希望你来到我的诊室里，坐在我对面，但真那样的话会让事情变得有点儿棘手，所以，在没有办法直接给你进行治疗的情况下，我将帮助你学会自己给自己治疗。

我把想要教给你的内容分成了三堂课。在课程进行的过程中，我会逐渐引入一些问题，让你在感觉到压力或者遭遇挑战的情况下可以自我思考。我希望这些问题你能烂熟于心，成为你的一种心理习惯，一种面对特定局面时的条件反射。这需要不断地进行练习。我也会引入一些练习题，我称之为“解决问题”。我已经有足够的证据证明，它们能提供巨大的帮助，让你不再像一只无头苍蝇一样乱窜又不能解决任何问题。付出必有回报。不要只是读一遍就幻想着奇迹出现。在你让它发生之前，什么都不会发生。这正好是我第一堂课要讲的核心内容。