提高学习效率的诀窍

当因一天的学习而感到疲惫时，多数人会选择在睡觉前放松一下，例如，打游戏、看漫画、看电视等。在身心得到充分放松之后，他们才准备睡觉。

其实，这种做法是错误的。正确的做法是结束一天的学习后，人们不要做其他的事情，立即洗洗睡了。人们在花了时间学习后，能把学过的东西牢牢地记在脑海里当然是再好不过了。为了达到这个目的，人们在学习结束后应该立即睡觉。

即使人们埋头苦学了很长时间，如果学习后又去打游戏或者看电视，那么这些在枯燥学习后接触的内容就会进入大脑中。而立即睡觉的话，大脑就不会记住那些多余的东西。另外，当第二天醒来后，人们会逐渐忘记已经记住的内容，而学习后立即睡觉则可以延缓忘记的速度。

法国里昂大学的斯蒂芬妮·马扎发表了一篇论文，强调睡眠对学习的重要性，证明了睡眠可以缩短复习的时间，并延长保持记忆的时间。

马扎把四十名大学生分成A、B两组来学习斯瓦希里语的单词。为了让四十名大学生完全掌握单词，实验中单词的学习共进行两次。两组的学习方式具体如下。

A组：9：00背单词，经过十二小时，当天21：00进行复习。

B组：21：00背单词，经过十二小时，次日9：00进行复习。

马扎在这次学习完成的一周后及六个月后分别进行测验，来了解每名大学生究竟记住了多少个斯瓦希里语单词。结果显示：B组，也就是初次学习后立即睡觉的大学生，复习时可以节省一半时间；而且无论是一周后还是六个月后的测验结果，B组的成绩都好于A组的。

我在上高中的时候，我的班主任曾经对我说：“晚上学习后要马上睡觉。”当时我觉得这个方法并没有什么根据，现在看来，它确实是行之有效的，班主任的那番话并不是随口一说。

人们学习之后，心里总是想着放松一下。如果马上去睡觉，人们就会觉得损失了什么。可是，如果学习之后再做一些其他的事情，人们就会把好不容易记住的学习内容忘掉。因此，即便没有睡意，人们也要立即去睡觉。