“自己”和“世界”都很重要

2020年冬天,我曾有过一些关于幸福的思考。写了《如何增加高敏感人士的幸福感》这本书后,我开始重新将目光转到幸福这件事上。

幸福是什么呢?

带着幸福感生活是怎么一回事呢?

我不断地问自己,一边写作,一边回顾与来访者的沟通和自己一路走来的点点滴滴。我虽然读过心理学书,但只是稍加翻阅而已,因为我认为其中并没有我想要的答案。

心理学书里写的是前人的体悟,而非自己经历过的事情。因此,即便能在书中找到“幸福是什么”的答案,并把它抄写下来,我也无法感同身受,更遑论用真切的语言,即具有震撼人心之力量的语言将其表达出来。

我常问自己关于幸福的问题,也习惯了一个人默默思考。怎么也想不明白时,就躺下休息,抑或悠闲散步,让身体放松下来。某天,我这样做的时候,忽地灵光一闪:我知道答案了!

想要带着幸福感生活,需要具备两个要素:

❶自己处在能够感知幸福的状态中。

❷周围世界中有对自己而言的美好事物。

“感受幸福既需要自己,也需要世界”这句话用文字表达出来似乎显得理所当然,但于我而言,它却是一个大发现。

在咨询工作中,我常注意到这样的情况:现实世界会随着一个人内心世界的变化而变化。

苦恼于与上司合不来的人,如果不再执着于此,转移注意力,开始做自己想做的事情,就不会过分纠结上司的行为,而是能淡然看之,“随他吧”。多年来一直“想辞职却又没有勇气”的人,转念一想“做自己就好”,或许就能下定决心辞职。

看到很多现实情况随着人的心境而改变的例子,我不由得产生了一种观点:即使面对困难的状况,也可以通过调整心态来解决。

但是,“仅凭一颗心就能解决问题”终究只是个例。和秉性相投的人在一起会很开心,和话不投机的人在一起则十分痛苦。待在干净整洁的空间里心情会立刻雀跃起来,待在乱糟糟的房间则会感觉不自在。

可见,人确实会受到环境的影响。

内心从容淡定,也就是“无论周围的环境和人有多糟糕,都能保持内心的平和与满足”,这是一种理想状态,正因为很难实现所以才是理想。我猜想,所谓顿悟的境界就是如此。

我们是人不是佛,要达到“内心从容淡定”的境界还任重道远。心态固然重要,但身边存在美好事物也同样重要。

说件小事,前几天我买了一双软绵绵的袜子。它是我为迎接冬天而特意准备的一双雪白的、织得很柔软的袜子。在它之前,我已经买了三双袜子,理论上来讲已经够了,但还是忍不住觉得“这双袜子真好啊”。

穿着像毛衣一样温暖的袜子,每次走路都感觉很舒服,心情也很好。在房间里每踏出一步,双脚就像被被子包裹着并稳稳地接住一样,从脚尖开始就有被重视的感觉。

虽然只是一双袜子,但也要用心对待,把它洗得干干净净的。不管是晾在阳台上还是收进房间,看到它在衣架上摇摇晃晃的样子,就会有一种“想要好好珍惜它”的感觉。

早上,一边梳洗一边想着“今天就穿那双袜子吧”,心里也变得暖暖的。

幸福生活不仅依靠一颗心,也可以借助外物的帮助。人应该拥有一些暖心小物,我的暖心小物就是冬天的袜子。