前言

“怀孕”听起来就是一个美好的词语，它让女性有了一个更温柔的身份——妈妈。女性从得知怀孕的那一刻起，兴奋、紧张，想拼尽全力给肚子里的宝宝最好的呵护，同时，还有点畏首畏尾，生怕做得太多，又担心做得不够……

怀孕期间怎样合理搭配营养，让胎宝宝健康成长？孕妈妈补充叶酸是不是越多越好？孕妈妈可以适当地进行哪些运动？孕期应该长多少体重？哪些食物是孕妈妈不适合吃的？日常生活中要注意哪些细节？如何确切知道TA长到多大了？TA什么时候有心跳，什么时候有胎动，什么时候有表情？……在怀孕的过程中，孕妈妈会体会到种种苦乐酸甜，会有种种不适，又夹杂着对胎宝宝的期待与渴望。

不少孕妈妈对新生命的孕育与诞生、孕期饮食宜忌、生活细节宜忌等问题的认识都不够清晰。带着为孕妈妈解答诸多疑问的初衷，结合我在妇产科门诊多年的临床经验，并参考《中国居民膳食指南（2022）》中的“孕妇膳食指南”、《运动处方中国专家共识（2023）》中的孕后和产后女性运动建议，以及《中国妇女妊娠期体重监测与评价（2021）》对孕期体重增长的指导意见，本书在原来的基础上做了内容提升，希望能在饮食、运动、体重等方面给予孕妈妈切实、科学、准确的孕期指导，让本书成为孕妈妈必不可少的孕期生活指南。

看看医生的指导、听听过来人的建议，诚祝孕妈妈们，平平安安度过一个完美孕期！