有一剂这样的药品叫坚强
“只有强者能生存”，这是一句少有争议的名言，由此可以说明，为什么在同一环境的压力下，有些人不是头痛就是胸闷，而有的人却能够保持生龙活虎状态。而“承受压力会让人致命”的这一个观点，却是在上一个世纪里许多学者研究获得结论，他们便从中发现了一个不乐观的事实：生活中的压力越大，生病的几率也总是随之增加！
除此之外，压力能使人生病的观点，曾模糊了我们对人的认知，好象我们在面对敌人的时候，既被动又不堪一击！
一个这样的患者说：压力的危害性
在很早以前，我就开始对那些在压力下仍然能够保持健康的人颇感兴趣，于是我便决定从一些权力较高的公司主管级的人物开始着手，因为这些人常被看作是承受压力最大的一个群体。依照压力程度来衡量，他们的生活经验足可以列入疾病最高的危险群体中，然而他们却非常的健康。对此，我很是纳闷：“他们有什么样的共同点呢？”
首先，让我们来看看压力是如何能够伤害身体的？研究的最后结论是：压力会令人产生一种要作战或逃避的警戒，因而对人类造成了伤害，每当人们身遇险境时，血糖会迅速升高，心跳率也急速加快，胃酸增加，导致免疫系统变的迟滞。这些改变都极具张力，假如是长时间的处于这种状态之中，那么，相对的张力也会扩大到极限！
等到一段时日之后，这种张力便会导致肠胃不适、失眠、背痛等症状，也使你对疾病的抵抗力相对的减弱，再着会变的极度消沉！
我认为，有一些人能够应付压力，因此也不至于变的焦虑或者是引发疾病，因此，我便找出这些成分体中有帮助的主要的人格特点：
自我、工作、家庭以及其他重要价值的执著！
把生活中的挫折转变成一种突破的挑战！
有活力的运动是抵抗压力的又一大良方，在高度压力下，搞推销的人比搞内勤的人健康。所以，那些既坚毅又运动的人除了能妥善处理一些个冲突外，还能接受一些来自家庭和同志之间的支持和鼓励，并且能够巧妙运用这种资源！
而这种特征就有着两个大要素：
其一，去回想一下最近一次失意的经验，再分别去记下其中能够使情况好转或者恶化的方法。如果说你实在想不出，那么，就去找一个认识的人来，看看他是怎么做的。因为去了解事情的经过，未必就是件那么让人感到糟糕的事儿，而重要的是你还能知道自己，终会有更好的办法可以对付才是最为重要的！
其二，有时你总是得去面对疾病、婚姻危机等的一些个压力，但是首先是要区分清楚那些个压力是可以控制的，而那些又是无法控制的，只有这样你才有可能去接受全新的挑战并能因此去重新掌握情况！
因为我们深深地知道，在生命中的每一点滴的、细微的变化都很有可能会成为自己在健康途中的一块绊脚石，但是它却定会必然好转的。因为我们一定要以一种健康的眼光来看待他们！
因为任何的改变不管正面还是负面，也都将会是你生命当中某一夜的结束。比如：像大学毕业这一种的改变，也同样是预示着是你另一段人生的新的开始，而其中，改变却是人们在生命中少数不变的一个特点，去放眼四周，才明白，一切均在改变与成长着，而终止改变也就等于就是终止生活，因此改变的能力也便成了是长寿的一大重要因素了！
例如：离婚、失业也或者是其他生活中的一次重大的改变，都很有可能会产生出一段难熬的调适期，曾有一位心理学家说过：一定要给自己足够的时间来疗伤。需要多久就待多久，但是，时间一到，必须得马上放掉过去，而面向未来大踏步地前进！
选择放松自己，这就是对自己的最大的抚慰
在生活当中，我们要去选择学会如何放松自己，便可以采用一种深呼吸的技巧。即：闭上眼睛，用一种舒服的姿态坐着，慢慢地清除掉心中一切的私心杂念，把全神心地都集中于呼吸上。让意念跟着气息出入于自己的身体之间，没有开始亦没有终结，犹如那海浪拍击海岸一般；每吐出一口气息，就去想象“放开”，将所有的一切的郁闷和压力尽力地全部吐出去！
而就在这时候，你可否已注意到，在这一切将近结束时，在你的肺部中早已充满新鲜的空气，从而让你感到一股从未有过的呼之欲出的旺盛精力，让全身都随之膨胀而充满张力，更加感觉到是一种苏醒和重新开始的象征！
积极追寻你的生活方式
无论你是怎样地思想，这对于你的身心健康是绝对地有影响的。那些不断的以消极的念头去看待自己和生活的人，必然会使自己的自尊心越低并且逐步加重沮丧，甚至会惹来许多无谓的压力上身！
假如在每次经历事情的时候，你总是往坏处想，而你的身体也就会当然地以最大压力做着相互的反应，你的直觉也是不甘示弱，立刻采取行动，使你的副上腺亢进，血脉加快，如果这时你还是直抓着这个念头不放，那么很快，你就会筋疲力尽了。所以，你也不必惊讶，那些消极的人为什么会长期受着与压力相关的疾病之苦，例如一些个头痛、肠胃不适以及高血压等的病症！
感受你的环境与你的所思所想
人，并非天生就是积极的亦或者是消极的，而是通过经验学习的一个必然的结果。大部分的人们都是以自发思考反应去感受周遭的情境，然而实际上，这种学来的自动反应，却是因着多年吸取周围人们的态度，从而养成的一种生活习惯！
但是，如果你连如何受影响都不知道，那么，随着时间的不断推移，这一些个讯息便会深深烙上你的心头，尔后一旦有些事情发生的话，你便会自动地知道其意为何了。假如朋友没有回电话给你时，你便会立刻“知道”一定是自己在什么方面得罪了他的缘故；也或者是他背着你干了些什么不敢见你的事情了；因而总不好意思回你电话；也或者是；更确切一点说是，也许他工作太忙的缘故了！
类似像这种类型地自我的对话，是要根据你本身的经验素质，亦或许是你对自己的一连串的自我质疑和自我批评，也或许是一种积极讯息的自强化，比如：一件事儿办妥了、一场麻烦摆平了；又如：我能信任、他爱我等等！
认知疗法的重要性
“认知疗法”。它完全可以治疗一些个无药可救的忧郁症、狂妄积极思考症。这种疗法就是早在50年代的心理学界研究证明的；比那些用来治疗沮丧消沉的药物更具持效。以“认知疗法”来治疗一些个中度以上沮丧病患者，其最低线的效果也只能是和药物一样的，然而其效果却远比那些药物持续的更加长久！
其实，“认知疗法”也并不是只对严重的忧郁狰症有效，当你每次面临挑战情景或者是天灾人祸时，你那内在的那种喋喋不休的声音，也总愈是将你推往沮丧的深沟，而“认治疗法”却恰恰能帮助你与那个内在的批评家相对抗！
应用“认知疗法”时，要必须先找出你那扭曲的想法，既而，再找出相应方法来调节。这便是一种最好的心情提升剂！
运行疗法与自我认知
在有的时候，运行可远没有听起来那么地容易，那是因为这些想法有时是一种表面肤浅的假设。因此，一些个心理学家极力地建议我们，去用运和使用一种叫“立刻倒带”的技巧，来回忆你心情转变、身体疼痛、和头晕时的刑法！
而另一个方法就是直接地估计出来的，因为人们大多都不会去客观的考虑情境，相反却是加入和掺和了许多的预测与判断。比如：有时候，你或许在心想“我等朋友来电话；也许他不会打过来的；因为我就是个失败者呵”。而接下来的，你就会挑选以下的这些个经验，从而去找出真正的感觉。但你最先找到的那种可能是：“我感到自己总是像个失败者”。其实，那也并不单纯仅是一种感觉，而是一种逻辑地想法。跟着便是：“我总是觉得他永远也不会打电话来了”。又来了不是，告诉你，这不是感觉！是想法！而最后你回答说：“我觉得很是悲哀”。是的！这，就是感觉！
紧接着，你再在找出你对于这一情境的自我对话：究竟是为什么，你就会断言你的朋友几不会打电话给你？难道说他就不会迟点时候儿打么？再这以前曾有过这样的事儿么？还会有什么样的原因能使他晚点打电话呢？换言之，你得去验证一下，把这些个消极的想法拖进理性思维的法庭上，再把它放到证人席上，与事实一同去对质，只有在这种压力的驱使下，它们才会自然地遁去！
又例如：有这样一个女病人，总是认为自己是个带着两个孩子的离婚女人，没有人会要她，因此便由此颓废且沮丧至极。这时，有一位心理学专家便建议让她去图书馆查找一些个统计数字。其结果却令她大吃一惊：其中那些有小孩的女人，却远远地比那些同龄的没有小孩的女人，总是更常能找到伴侣！
当你一旦搞清楚了那些，总使你感觉恶劣的思想形式以后，就一定要想方设法地去对抗他们。要想去撬开封闭消极的思想门闸，其最佳的方法就是，要用好问题提问自己，当自己最公正的法官，从而去审判自己的消极的思想。诸如：“有什么能证明我是一个没有用的人呢？难道是我忽视自己的力量么？而在我的想法中又有哪些是被扭曲的？……”
人生本没有真正正确的答案
在有时候，你会为一个暂时没有合理答案而彷徨不安，假如真若是这样子的话，那么，奉劝你先别犯急，等一两个小时以后再来回答结果，也或者可以是，每天定一段时间来专门想答案！
当然有时必要时，也有必须要采取行动的情景。这样单说消极思想，想要作出答案也当然是远远不够的，那么，你就要去采取行动。用你写下来的答案和消极自发性的想法相互对照一下，就能检验出后者的真实性了。例如：在有的时候，你对于自己能否成功却总是没有多大的把握和信心，那么，在这时候你要在心中只能这样对自己想，“你没有公开演讲过，怎知自己就一定不行？没有人介绍你认识能够读懂你心声的人，怎知就一定会被拒绝呢？假如你就算真的是不行亦或者是被拒绝——但是，这一切总是得要在试过才能知道答案。”
有关专家的建议
那些总是害怕沮丧颓废的人，一起来制作一个行动计划表，把一天平均分成几个小时的长单位，再列出一天要干的事情，并且去记录下每一件事的成绩——也许，你也可以用成就感或者是完成后的喜悦，来决定给自己应该打多高的分数（1到5之间）！
不要不屑一顾，就是这个小小的日程却能帮助你的大忙，它不仅会确切地告诉给你，在这一天当中你都做了些什么样的事情，也会向那些许多的沮丧者来证明，其实，生活并没有你想象中的那么空虚和丧气，它会为你击碎你那爱生气的坏习惯，让你能够去重新地控制生活，也从而让你看到究竟是什么带给了你喜悦和满足！
清楚地知道了你的认知和想法后，再去用运比较实际地、且有建设性的、适当的观点回答，然后再采取行动，一举搓碎你自设的陷阱，并因此而去控制那沮丧和焦虑！
可是，一旦当你发现自己又在刁难自己时，就请你打出你积极的一些个事情来，以及还有那些你所期望出现的事儿来。就将此表放在你经常能够看见的、显眼的地方，每一次都要不断地叮咛和坚定自己的这些肯定的讯息！
让心能容纳更多更新的结果
我们生活在这个世界上，常因着自己的缺点而去责怪别人也属正常心态，那么在面对自己能力和价值否定的也当然是常见的事情了。有时候，我们从父母、师长或者是老板那儿，无意之中得到了自己不足的讯息，那么就赶紧将此讯息收容起来，且不间断地念给自己听，直至自己相信为止，然而同时，我们却放弃了对自己力量的感知度！
一种肯定，能够使人的心中容纳更多、更新的积极结果，也成为一种我们内在的事实！
去创造一些我们自己的肯定。想一些比较简短的肯定句去对感自己负号的想法，例如：像“我很强，有能力，工作也做很愉快、我又是个有爱心的人”等等之类的，亦或者是集中精力地去应付生活中其他方法的一些个困扰。例如：我很健康、精力充沛等等！
从上述的这些语言中，我们大可以总结出8条有效、肯定的原则即：
一种接受的心情，想深深地去放松。或者也可以花点时间让身心准备去接受一种全新的信息。在开始前，一定要告诉自己，你已经准备好了！
定句一定要精简清晰，再将那些艰难的愿望划分成简单短小的指令！
用一种现在式书写指令，就如同是每念一次，你就已将之付诸于行动的一样！
用运一些比较积极的字眼儿，尽量地避免用那些消极否定的，比如：像“停、不、决不”等等的字眼儿，来记录下你真正想要的、以及和你想要感觉的与想要去做的！
在反复念诵的时候，先不要去必要地质疑，以便避免做出负号的评价来，也不要暗中去诋毁你的肯定陈述，假如一旦有消极做字眼出现，就要立刻地告诉自己应该必须“停止”。然后再去重复继续！
在念肯定句的同时，你一定要有积极、扩张以及获得肯定的感觉！
把你写出来的句子，放在最为显眼的地方，而且要不间断地提醒自己、肯定句已在你的生活中成为真实！
一定要让肯定句成为你生活当中的一个持续不断的一部分！
拥抱所爱与不爱
在某种的定义上，恋爱，就是在意味着将要陷入无法控制的情况中。其实不然，因为，当你的眼睛一瞅那个人之时，包括他的形体、表情都会立刻地引发你身体的自发性的反应系统，使你的心中似有一头小鹿乱撞的感觉！
然而，在事实上，似这种非理性的反应现象，也只是脑海中的些许个事件，直接连串反应的一个必然的结果。因此，包括每一个人都有着一个没意识到的内在系统，正在帮助他决定了将会受什么样人的吸引。就在一开始，二者的眼光接触之时，效果会更胜。其实，就在你知道发生了什么事之前，你内在的潜意识便已在做审查工作了。因此，每当你说不爱她而却又不知用怎样方式爱他时，你说的是大实话。而事实上，是潜意识已经为我们扫描过了！
而一旦眼前的这个他或她，符合这种内在的程式，那么，接下来的努力就是完全可以意识到的了！
正确的爱是没有性别的
《生动的爱》一书中曾对那种曼妙的、自发性的爱情在转变成为一段充满期待要求的关系时，曾是这样描述的：“我们一旦爱上某人，一切将都是全新的，甚至感觉耀眼，于是，我们就总是想要抓住这种难以喻拟感觉，深怕失去了。但是，每当我们想抓住的时候，爱的关系使你被破坏——”所以，若是想要了解这一切的话，就先得学会并能真正的懂得，爱为何物！
“爱，始终是没有该或是不该的关系，只能是，我们恋爱，我们接受。”“爱，是完全地去接受这一个人。”
“在爱情的关系中，我们要有安全感，无论做什么都将被接受，当别人爱你的时候，其实，他对你并无期望，也没有要求。”
在通过以上的这几种认同后，有一部分心理学专家都一致认为就是接受，而积极接受背道而驰的只是一种期许，不单单只是“我爱你”；它还是“如果你……我就爱你了”。这对于我们许多的人来说，那句子也就是：“如果你爱我，我就爱你”！
既然我们都想和别人有所约定，而又不是那种不求汇报的给予，而恰恰是这种形式，阻挡了我们在生活中去完全表达爱！
让别人看到自己的缺陷，也要容纳别人的完善
“有一些期望的爱，也就是有条件的爱，你若需要别人对你的爱时，才能感觉的舒服，于是，你一边迫切地希望他不是在害怕心情下付出对你的爱，又一边不断地担心他会不会再爱你了。而事实上，这不是爱，是一种依赖，在其中很少能有快乐和喜悦！”
我们在平常，总是想给人留下一个深刻的印象，从而能保留住那份爱的火花，进而又可以隐藏自己的不完美，但却又不会使别人不爱我们。既然，你允许别人看见自己的某种缺陷，也就不能不容许别人的不完美，因此，我们不可以把一些不可能达成的“该”或“不该”强加与别人身上！
就在我们努力的肯定这一切时，爱，却被禁锢了。而本来应该是一种分享、给予以及接受的关系，却只是因为害怕失落，而让自己充满了压力和期望！
以诚相见是一种修养也是一种能力
大家都想坦诚，那么就和大家一块儿开诚布公的享受你的感觉，这样非常的有趣。大家都会因着你的坦然、能相互分担弱点，会对你更加钟爱倍至，无论如何，千万别去对别人说：“你伤害我”、“你气死我”的之类的话，也不要只去说自己的那部分好，例如：“你那样我觉得受伤害”亦或者“你那样做我觉得很生气”等等！
如果你只是用这种方式来表达感受，既非攻击也非指控别人，仅仅地只是沟通而已，那么我方就有危险了，如果你在人际关系中多有沟通的话，即使是再恶劣的情境也终能获得改善！
有一位心理学家曾经说过：“欺骗和缺乏沟通是诋毁关系的最主要原因，而在其中，是欺骗阻挡了爱，而缺乏沟通却是你不爱自己，你若是不爱自己，就无法从别人那儿得到爱。假如你不爱自己，但却有人爱你的话，你就会觉得自己不值得，因此便排斥这份爱，而这一切的一切都是你无法给自己一个片面的评价！”
因此，惟有爱自己的人才能够爱别人，当你不爱自己时，却硬要别人去爱你，而这其中的要求，将使你无法无条件的去接受别人、爱别人！
问自己你的动机是什么
对自己的那份爱，便是一切动机的核心。你若是爱自己，便会觉得是值得的；若是觉得值得，便能胜任；那么，这就已经做好爱人的准备了！
如果是谈及一个人的自信心问题的话，那么在绝大多数人中的那种自信心，其中，外表就是最为重要的一大因素，这些人群们，他们总是不断改善自己外观的感觉，当我问他们对自己长相有何不满时，他们说：自信心是增加自我价值感的一种方法！
其实，大多数的人对于自己的想法都是负号的，因此，学会轻易接受负号的想法，并且能信以为真。我曾试图让这些人，去检视一下在自己的消极负号的想法中，究竟有多少是不确定的，让他们把这想法一一摊开来，自问一下是否为真。就在他们完成步骤之前，他们已经准备好去改变或是和美好生活形态了！
自爱是一种人人都会患的一种疾病
所有的消极情绪，其中包括：愤怒、悲伤、恐惧，而其根源都是来自于缺乏自爱。你若是自爱，便是自觉完整并且热情，能够在自己和别人身上看到热情，这才是真正的、爱的本质！
爱情，是一种自己精力最具创意的想法，有很多种途径可能会达到这种精神。可以去吃自然食品、去做做有氧运动，让自己置身于无压力的自然之中、以及在和别人沟通时，能够给予对方百分之百的注意力，所有的这些都将是曾加友爱的最有效的方法！
如何强化爱的力量
有很多种的方法都可以强化爱的能力，静坐、或者是类似能够使心情平静的方法，例如：去听听听音乐、去身处大自然之中，均能使我们的心情有所解脱，也促使我们有足够的精力全身心地去注意他人，从而使我们能够有足够的心胸去热爱他人！
另外，还有一种方法是：在用于往坏处想时，会拒绝别人、控制别人也或者是自觉哀伤，这一切都是要去注意你当时的声音、谴词用字、态度等，但如果是消极的亦或者是破坏性的话，那就得去改变！
正确看待别人的恶劣行为
假如别人是以侵犯性、防卫性或是害羞的方式对待我们时，不妨去尝试着了解一下，那些行为背后的受伤恐惧以及对爱的需求。而事实上，我们完全可以把别人的那种恶劣的行为，看作是我们想要付出爱的一个难得的机会，而不是所谓的人身攻击！
尽管有了这么些个的方法，但，我们还应该去积极了解，爱是有趣的、是自动自发的、是全然呈现的、是不必设防的、也是能带来惊奇的，然而，他却并不是一种沉重的美德，而是一种富有弹性的自然过程！
因此，只要我们都能拥有爱，我们就会生活的更加自然、更加地健康起来！