第16章 2024年1月16日 星期二 农历十二月初六

如何保证高质量的睡眠

保证高质量的睡眠很重要，休息好才能身体好，才有充沛的精力工作。睡前不要思考，因为睡前进行思考会令大脑处于高速运转的紧张状态，兴奋度较高，从而无法尽快入睡。睡觉前不宜饮用咖啡、茶水等刺激性饮品，也不要食用较多的食物。睡觉时不宜蒙头，因为蒙头睡觉时，人无法将呼出的二氧化碳及时排出，同时不能吸入充足的新鲜氧气，会对呼吸系统和血液系统的正常功能造成不良影响。