第3章 2024年1月3日 星期三 农历十一月廿二

如何衡量运动量是否适度？

运动只有“适量”，才有益于健康。要衡量运动量是否适度，可以用运动时是否仍能随意交谈来判断。如果运动时能够轻松谈话，那就意味着人体许多重要的生理指标，如血压、心率等维持在安全的范围内。这样，既达到了健身的目的，又不会给身体重要器官带来超负荷的压力。尤其是那些有医嘱要求运动适量的人，要想掌握好分寸，不妨试一试“聊天法”。