“看着简单，”关瑶说：
“但感觉没那么容易。”
这个动作的难点不在于外形，而在于如何让身体的每个部分都保持协调。
手臂的抬起和放下要均匀流畅，呼吸要保持稳定，注意力要始终集中。
这些都需要很好的身体控制能力。
“确实不容易，”王烛道：
“这个动作的关键不在于外形，而在于如何让手臂的动作和呼吸完全协调。试试看。”
关瑶开始模仿，但要同时协调呼吸和动作，远比想象中困难。
这就像是要同时做两件事，而且每件事都需要高度的专注。
要么是呼吸变得紊乱，要么是动作变得僵硬，始终找不到那种和谐的感觉，感觉就像是在学习骑自行车，明明知道该怎么做，但身体就是不听使唤。
“别着急，”王烛看出了她的焦躁：
“调整呼吸的节奏，放慢动作速度，不要追求完美，先找到舒服的感觉。”
这是修炼中最常见的误区。
总是想一次就做到最好，结果反而适得其反。
真正的修炼，要从最舒服的状态开始，慢慢提高要求。
关瑶深吸一口气，重新开始。
这次她刻意放慢了速度，认真体会每一次呼吸，每一个动作，就像做实验时那样，把注意力完全集中在当下的每一个细节上。
渐渐地，她开始找到了某种节奏。
呼吸和动作开始变得协调，那股暖流也随之在体内流动，虽然还不够顺畅，但已经有了明显的改善。
这个过程很难，相当于要改变根深蒂固的习惯，建立新的身体记忆。
“很好，”王烛点头：
“现在你找到感觉了。简单的动作，实际上能带动全身的能量运行。等你完全掌握了，我再教你下一个动作。”
关瑶正要说什么，突然感觉右肩一阵酸痛。
长期使用显微镜的后遗症凸显了，之前做实验时，她习惯性地用右手调节焦距，导致右肩的活动度明显下降。
她的动作顿时变得不自然，呼吸也跟着乱了节奏，这是修炼中常见的问题，一旦某个部位出现不适，整个能量运行的节奏都会受到影响。
“这就是你右肩活动度不足的问题，”王烛说道：
“别硬撑，先放下手臂，调整呼吸。”
关瑶按照王烛的话做了，但右肩的酸痛感并没有立即消失，这种酸痛不同于普通的运动酸痛，而是一种更深层的不适，说明问题确实存在。
“现在知道为什么要循序渐进了吧？”王烛笑着道：
“身体的每个部位都需要时间来适应，强行加快速度反而会适得其反。今天就到这里，回去后每天练习两次，早晚各一次，每次不要超过十分钟。”
早晚各练习一次，可以让身体保持规律的节奏。每次不超过十分钟，则是为了避免过度疲劳。
修炼初期，保持这种适度的练习强度最为合适。
关瑶揉着酸痛的右肩：
“这么简单的动作也要练这么久？”
关瑶的学习能力极强，习惯了快速掌握新知识，但修炼不同于普通的学习，它需要身体的每个部分都跟上进度，不能单纯依靠理解力。
“正是因为简单，才更要认真对待，”王烛说道：
“基础不牢，后面的修炼就会很吃力。而且，通过这些简单的动作和呼吸，慢慢调理身体的问题，为以后的修炼打下基础。”
关瑶若有所思地点点头。
她开始明白为什么王烛说他的修炼方式不是靠吃苦受累。
这是一个循序渐进的调理过程，通过最基础的呼吸和动作，一点点改善身体的状况，为更高层次的修炼做准备。
这种方式看起来进展缓慢，但却是最稳妥的。
任何想要走捷径的尝试，最后都可能适得其反。
……
阳光渐渐变得明媚，体育场上开始陆续有了更多晨练的学生。
王烛带着关瑶来到一处树荫下休息，这里视野开阔，微风轻拂，是个放松的好地方。
关瑶靠着树干坐下，细细体会着刚才修炼带来的奇妙感觉。
那种能量在体内流动的感觉还未完全消散，尤其是之前疼痛的左膝，现在竟有一种说不出的舒适感。
休息片刻后，关瑶忍不住开口问道：
“王烛，修炼到你这种程度，除了能打碎岩石，还能做到什么程度？”
王烛正要回答，突然侧耳倾听，眼神微动。
“怎么了？”关瑶被他突然的反应吸引。
“嘘，”王烛做了个噤声的手势，轻声说道：
“听。”
关瑶仔细倾听，却只听到远处跑步的脚步声，以及树叶被风吹动的沙沙声。
“运动场东南角，”王烛缓缓说道：
“一只麻雀正在筑巢，它刚刚衔来了一根细草。”
关瑶震惊地看着王烛：
“这么远的距离，你能听到麻雀筑巢的声音？”
王烛微微一笑：
“不仅能听到，我还能分辨出这只麻雀的年龄。从它衔草的力度和节奏来看，应该是只两岁左右的成年麻雀，这是它第一次筑巢。”
关瑶张了张嘴，一时说不出话来。
这种程度的听力简直匪夷所思，东南角距离他们至少有两百米，就算是最先进的仪器，也很难捕捉到如此细微的声音。
“想玩个游戏吗？”王烛突然问道：
“正好测试一下我修炼带来的感知能力。”
“什么游戏？”关瑶来了兴趣。
王烛站起身，目光扫过体育场：
“规则很简单，你随便找个地方发出声音，我背对着你，用听觉来判断声音的具体位置和性质。”
关瑶环顾四周，开始思考该如何测试。
正常人的听觉范围大约在20赫兹到20000赫兹之间，而且对声源的定位能力也很有限，尤其是在复杂的环境中，很容易受到干扰。
“你转过去。”关瑶说道。
王烛背对着关瑶，双手自然下垂，看起来随意，但关瑶注意到他的呼吸变得极其均匀，似乎在调整着什么。
关瑶蹑手蹑脚地移动位置，最后停在距离王烛大约二十米的地方，轻轻拔下一根草，在手中摩擦，发出极其细微的声响。
这种声音太过微弱，就算是站在旁边也未必听得清，更别说隔着这么远的距离。
“禾本科植物，茎秆直径约0.8毫米，”王烛的声音传来：
“你正用拇指和食指摩擦它，力度很轻，频率大约是每秒三次。”
关瑶倒吸一口凉气。
她下意识地看了看手中的草茎，确实是一根细细的禾本科植物，而且他连自己摩擦的频率都能判断出来，这种感知能力已经远远超出了人类的极限。