几天后。
教练办公室中——
“伴老！”
伤好之后的若林火急火燎的站到了伴老的面前。
“把你的检查报告给我看看，还有医生准许你打网球的许可。”
伴老知道他想要什么，但想要完成那东西不说伤势，就连疲劳都不允许有。
看见报告上清楚的写着该学生已经100%的康复后，放下心来的伴老这才从抽屉中拿出一张密密麻麻写满小字的训练表，隐约可见开头处的标题是“绝不应该在中学时使用的训练方法”。
“这就是你想要的东西，如果你愿意接受的话，我将会对你进行单独的训练，但是你要记住，机会只有一次，中途放弃之后就不存在再续上的可能了”。
“是！”
若林源三惊喜的接过了这份变强的希望，开始查看了起来。
然后第一眼，他的密恐就犯了，上面的训练种类比之前多了不知多少，而且每个动作的组数也丝毫不减，这令本就做好觉悟的若林都感觉到心里发虚。
“伴老，这份训练计划.......”
“有什么问题吗？觉得不好你可以放弃，这东西本来也不应该给中学生练，哪怕是成年运动员，要练起来也得三思而行。”
伴老平静的看着稍显迟疑的若林，顺手递给了他一个台阶。
那份训练方式，伴老只给了若林关于物理训练的这一部分，还有一部分关于精神考验的部分则是留在伴老这里。
事实上从若林拿到物理训练表的那一刻，这场训练就正式开始了，只要若林说再考虑考虑或者找其他的借口，心理产生怯懦后，这场训练就正式宣告结束。
“伴老，我只有一个问题！”
若林长呼一口气，随后牢牢的盯向了伴老。
“这份训练结束后，我能变得更强吗？”
第一关过关，伴老“失望”的看了一眼若林，并回答了他的问题。
“可以！”
“不过训练这种东西，你也懂的，靠人监督是行不通的，只有你自己监督自己，在最疲劳的时候也要保证训练标准不打折扣，才有生效的可能。”
“那么就开始吧，伴老。”若林露出了坚毅的眼神，嘴角含笑。
第二关通过。
“欢迎来到地狱，源三。”
伴老缓缓站起身来，即然学生要拼命，教练也不好阻止，不过该有的准备还是要有的。
......
第一阶段——
“还能坚持吗？源三？不行就算了吧！”
在网球部一个偏僻的地方，若林源三正在气喘吁吁的背着负重，一项项完成着计划表中的各项训练项目，而伴老就在他的身边估算着若林的体力临界点，并在临界点到来时施加精神打击。
豆大的汗珠从若林身上滚落，衣服也早已经被汗水浸湿，此时身上的疲惫和伴老的话语都像是触手一般，准备将他拉进放弃的美梦中，使他沉沦。
这也是第一阶段的难点，此时的运动员沉没成本不高，突然增大的训练量也让身体一时之间难以适应，换言之这就是最适合放弃的时机，大部分人只需要一个小小的台阶来满足自己的自尊心，就可以心安理得的停止训练了。
......
第二阶段——
“源三，多想想都大赛时和不二周助的比赛，要一刻不停的回想，记住那份不甘！”
从第一阶段毕业的若林来到了第二阶段，此时的伴老已经不再施加精神攻击，而是转为了鼓励为主。
不过话说回来，现在的若林也听不见外面的声音了，强撑过第一阶段的他此时身心俱疲，脑海里只剩下了变强的和坚持完成训练的执念，肉体也只是机械的做着动作。
这就是第二阶段被称为肉体地狱的原因，虽然和第一阶段的训练量差距不大，但训练者的肉体并没有从第一阶段的疲惫中缓和过来，因此完成难度比第一阶段不知道要高了多少，正常来说绝不可能独自完成练习（如果能独自完成，那就说明训练计划还不够强，对该球员不适配。）
因此，教练——也就是伴老，这时候则需要去唤醒受训练者在经历失败过后的那悔恨和不甘，用这一股精神力来协助完成训练。
这也是为什么这份训练完成之时能超越极限，因为它不仅仅是在挑战肉体上的极限，更是对精神极限进行一个考核。
......
第三阶段——
“呼~呼”
山吹的一处偏僻之地，唯有若林一个人的喘息声在这片大地上回响。
相比于前两项训练，第三阶段——也就是最后阶段的训练强度低了不少，但这对体力已经在前两轮中消耗殆尽的若林来说仍不是一个简单的任务。
不过这个阶段的训练计划，难处也不在这最后的体力训练上，而是在精神上。
因为——伴老离开了。
没错，此时的若林正处于一个无人看管的状态，放眼望去空无一人，只有一抬摄像机在拍摄着他的动作细节。
不要把摄像机和现在的手机摄像混为一谈，这部摄影机并不能将影视数据传向外界，这东西录像的唯一作用就是当若林完成一个动作时，就需要在录像资料中检查自己的动作是否达标，如果不达标则需要再重新再做一遍。
而且伴老的要求是，完成训练后立刻将录像删掉，他绝对不会去看一眼。
自我监督的训练，相对灵活的标准，无人检查的结果，这为一切条件都为偷懒摸鱼的行为提供了便利。
而这，就是第三阶段训练的真正难点，
受训者在累到即将崩溃的情况下，面对这般无人监管的训练条件，要做到的任务却是严格的自我监督，在一步步完成训练时，面对即将结束的任务，还要停下来将不符合标准的动作重做一遍，周围也没有教练的期盼和鼓励，这种反人性的训练方式，也是它被称为精神地狱的主要原因。
......
“若林，祝你能够成功吧。”
训练来到了这一步，就只能纯凭他自己了。
前面两项，教练还能稍微推一把，而最后，那是自我的斗争，也是整个训练计划的精华所在，胜者：浴火重生，而败者，倒也不会万劫不复，只是这次失败过后，未来里就很难再超越自我了。