在经历了短暂的休息之后，明德中学篮球队决定加强战术训练，以提升球队的整体实力。主教练况教练、首席顾问叶教练和体能教练李兵共同制定了详细的训练计划，首先便是快攻战术训练。训练的第一天，队员们早早地来到了球场，一个个摩拳擦掌，跃跃欲试。
况教练站在球场中央，手里拿着战术板，表情严肃。“伙计们，快攻战术讲究的就是一个‘快’字。”况教练大声说道，“抢到篮板或者断球后，要迅速发动反击，像闪电一样撕开对方的防线！”队员们听得聚精会神，眼睛里闪烁着兴奋的光芒。
“来，我们先模拟一下场景。朱湘，你负责抢篮板，易峰和叶秋准备接应；刘铭、文涛、成亮负责防守。”况教练指挥着。训练开始了，朱湘在内线奋力拼抢篮板，好不容易抢到球后，他迅速看向易峰和叶秋的位置。
“这边！这边！”易峰一边跑一边大喊，声音都变了调。叶秋也不甘示弱：“传给我！传给我！”朱湘一时不知所措，犹豫之间，文涛。成亮已经回防到位，这次快攻机会就这样浪费了。“哎呀，朱湘，你要果断一点！”况教练喊道。
朱湘挠挠头：“教练，我一紧张就不知道该传给谁了。”
“没关系，多练几次就好了。”况教练鼓励道。接下来的几次训练，情况有所好转，但还是出现了不少问题。比如易峰在接球时不小心滑倒，摔了个四脚朝天，引得大家哈哈大笑。
“易峰，你这是在表演摔跤吗？”李兵笑着调侃道。
易峰从地上爬起来，拍拍身上的灰：“意外，意外，这球场太滑了。”还有一次，叶秋跑得太快，直接冲到了场外，差点撞到了墙上。
“叶秋，你这是要冲出地球啊！”叶教练忍不住笑了。
叶秋喘着粗气：“教练，我控制不住我自己啊。”经过几次的反复训练，队员们渐渐了解快攻的要领。朱湘虽还不能能判断出传球的时机和对象，但也能快速的出球，易峰和叶秋的接应也开始像模像样。在一次模拟中，球队成功地打出了一次精彩的快攻。朱湘抢到篮板后，迅速将球传给了已经跑到前场的易峰，易峰接球后毫不犹豫地冲向篮筐，面对文涛的防守，他一个漂亮的变向过人，轻松上篮得分。
“好球！”况教练兴奋地鼓掌，“这才是我们想要的快攻！”
队员们也互相击掌庆祝，信心大增。快攻战术训练之后，球队又开始了内外结合的战术训练。况教练在战术板上画着各种线路和箭头：“我们的内线有朱湘这个强点，外线有西风和叶秋的三分火力。我们要充分利用好内外线的优势，让对方防不胜防。”
训练开始后，朱湘在内线要位，易峰、叶秋和西风在外线不断地穿插跑动，寻找投篮机会。
“朱湘，接球！”叶教练喊道。
朱湘接到球后，试图单打，但刘铭的防守非常严密，朱湘几次强攻都没有成功。
“别蛮干，朱湘，注意分球！”况教练提醒道。朱湘这才意识到自己的问题，他将球传给了外线的叶秋，叶秋接球后直接出手三分，球空心入网。
“漂亮！这就是内外结合！”李兵称赞道。然而，在训练过程中，也出现了一些有趣的小插曲。有一次，朱湘在内线要球时，声音太大，把旁边的兼职裁判刘祥勇都吓了一跳。
“朱湘，你这是要吃人啊！”刘祥勇笑着说。
朱湘不好意思地笑了笑：“我太激动了，想让队友听到我的声音。”还有一次，易峰在传球给朱湘时，用力过猛，球直接飞到了朱湘的脸上，把朱湘打得眼冒金星。
“易峰，你这是传球还是打人啊！”朱湘捂着脸抱怨道。
易峰连忙道歉：“对不起，对不起，我手劲大了点。”经过一段时间的磨合，球队的内外结合战术似模似样。在一次对抗训练中，朱湘在内线吸引刘铭、卢哲的包夹防守，他巧妙地将球传到了外线的张悠长手中，张悠长迅速转移给西风，西风毫不犹豫地出手三分，球进的同时还造成了吴天培的犯规。
“加罚一球！”刘祥勇喊道。
西风稳稳地罚中了这一球，球队的士气大振。“太棒了，就是这样打！”况教练兴奋地挥舞着拳头。
在接下来的训练中，队员们不断地熟悉和了解战术。体能教练李兵也为队员们的体能做了充足的保证，以保证他们在比赛中能够有足够的体力支持战术的执行。
“大家加油，跑快点，别到比赛的时候跑不动了！”李兵在一旁督促着。队员们虽然跑得气喘吁吁，但都咬牙坚持着。训练间隙，队员们都累得瘫倒在地上。“哎呀，这训练也太辛苦了。”叶秋躺在地上说道。“但是为了赢球，值得！”易峰说道。朱湘坐起来，擦了擦汗：“没错，我们一定要在市直比赛打出好成绩！”
随着训练的深入，球队的整体实力有了显著的提升。况教练、叶教练和李兵对队员们的表现也越来越满意。在一次战术演练中，球队打出了一次完美的内外结合进攻。朱湘在内线强攻得手，随后又在防守端成功封盖了对方的投篮。易峰和叶秋在外线连续命中三分，让对方的防线顾此失彼。“太好了，我们的战术越来越成熟了！”况教练激动地说道。队员们也互相拥抱，为自己的进步感到高兴。然而，就在球队准备迎接正式比赛的时候，意外发生了。在一次训练中，朱湘不小心扭伤了脚踝，这让大家都非常担心。
“朱湘，你怎么样？”况教练关切地问道。
朱湘咬着牙说：“教练，我没事，休息几天就好了。”
“不行，你必须好好养伤，不能勉强。”况教练说道。
没有了朱湘这个内线核心，球队的战术训练受到了很大的影响。但队员们并没有放弃，他们在况教练和叶教练的指导下，重新调整战术，寻找新的打法。
易峰主动承担起了更多的进攻责任，叶秋也加强了防守。其他队员们也都更加努力地训练，希望能够弥补朱湘缺席带来的损失。
“兄弟们有没有想我，我胡汉三回来了！”朱湘伤愈后踏入训练场地，看着大家的训练大喊道。
“朱湘，你还是如此的一惊一乍。”况教练以手扶额道。
“教练这不能怨我，我这躁动的心早已饥渴难耐。”朱湘边说边把休闲服脱掉，顺手从况教练手上拿过篮球，把球往篮下一扔，人瞬间启动，接住反弹的篮球，双手灌篮。
易峰冲过来一把抱住胖子道“看来是一点问题没有了，还是如此的生龙活虎，你又可以骚气起来了。”
“论起骚气，我可比不上你，你是闷骚。哈哈！”胖子反手搂住易峰的肩膀不断的挤眉弄眼。
“胖子还是你说的对，易峰确实是闷骚，尤其是汪雪在的时候。”叶秋也跑过来拍拍朱湘的胸道。
“英雄所见略同。”朱湘开怀大笑。
况教练站在球场中央，吹响了手中的哨子，大声说道：“好了，小伙子们，集合！”队员们迅速围拢过来，眼神中充满了期待和斗志。
“朱湘回来了，咱们的阵容更完整了。接下来，咱们要加大训练强度，为即将到来的比赛做好充分准备！”况教练的声音坚定有力。
“没问题，教练！”队员们齐声回应。
“首先，进行体能恢复训练！绕场慢跑五圈！”李兵教练喊道。
队员们二话不说，立刻奔跑起来。易峰一马当先，文涛紧紧跟随。叶秋和成亮则边跑边互相打趣，为枯燥的跑步增添了几分乐趣。五圈很快跑完。
“接下来，分组对抗训练！易峰、叶秋、朱湘、张悠长、吴天培一组，文涛、成亮、梁超、西风、卢哲一组。”况教练宣布道。
分组完毕，比赛正式开始。易峰控球，他目光敏锐，迅速观察着队友的位置。朱湘在内线大声喊道：“峰子，把球给我！”易峰一个假动作，骗过防守队员，将球传给了朱湘。朱湘接球，准备强打内线，却遭遇了对方的严密包夹。“胖子，传出来！”叶秋在外线喊道。朱湘巧妙地将球传出，叶秋接球后，毫不犹豫地出手三分，球空心入网。“好球！”队友们纷纷喝彩。
另一边，文涛也不甘示弱，他利用出色的组织能力，为队友创造了多次得分机会。成亮凭借着速度优势，多次突破得分。
梁超和张悠长在篮板球的争夺上也十分激烈，两人互不相让。
“看我的！”梁超高高跃起，试图抢到篮板。
张悠长则伸出长臂，“这球是我的！”两人在空中碰撞，球最终被张悠长收入囊中。
“哎呀，长臂猿，你就会仗着胳膊长！”梁超抱怨道。
“有本事你也长啊！”张悠长笑着回应。
比赛进行得如火如荼，双方比分交替上升。“注意防守！别漏人！”况教练在场边大声指挥。
叶教练也时不时地提醒队员们：“传球要果断，投篮要自信！”
替补队员们在一旁也没闲着，朱子辰认真地观察着比赛，学习着队友们的技巧。卢哲则为场上的队友加油助威。“加油！加油！”
易峰突破分球，吴天培接球上篮，造成对方犯规。“罚球两次！”李兵裁判喊道。吴天培深吸一口气，稳稳地罚中两球。
“漂亮！小天培，干得好！”朱湘跑过来，给了吴天培一个大大的拥抱。
经过一番激烈的角逐，最终易峰所在的小组取得了胜利。“虽然赢了，但大家不能骄傲，还有很多问题需要解决。”况教练说道。队员们纷纷点头，认真总结着比赛中的经验教训。
短暂的休息后，又开始了战术演练。“这次我们继续练习挡拆战术。易峰和朱湘一组，叶秋和张悠长一组……”况教练详细地讲解着战术要点。队员们认真听着，然后开始实践。
易峰运球，朱湘上前挡拆，易峰趁机突破，吸引防守后将球传给朱湘，朱湘轻松得分。“不错，就是这样！”况教练称赞道。叶秋和张悠长的配合也越来越默契，一次次成功地执行了战术。训练接近尾声，队员们虽然疲惫，但都感到收获满满。“今天大家表现得都很好，继续保持！解散！”况教练宣布道。队员们拖着疲惫的身体走向更衣室，一路上还在讨论着训练中的点点滴滴。“明天继续加油！”“必须的！”在汗水与欢笑中，球队向着目标不断前进。