弹力带过顶臂屈伸

呼吸

手臂伸直时呼气，恢复时吸气

起始

站立，一侧脚部踩住弹力带一端，双臂向上抬起并向后弯曲，双手从脑后紧握住弹力带另一端，保持弹力带绷直但不拉伸。

过程

保持身体姿势不变，双臂向上拉伸弹力带至双臂完全伸直。有控制地恢复起始姿势，完成规定的次数。