绳索肱三头肌下压

呼吸

肘关节伸展时呼气，恢复时吸气

起始

面对器械站立，双脚分开，与肩同宽。双臂置于身体两侧，上臂夹紧躯干，双手正握把手。

过程

躯干收紧且直立，上臂夹紧于身体两侧，肘关节对抗阻力伸展，直至手臂完全伸直。恢复起始姿势，完成规定次数。