萧宁见沈垣态度诚恳，心中更是满意，他缓缓踱步至小院中。
“不过你会的武学也太过稀少，对敌手段不够，所以接下来的这三个月我准备教导你虎鹤双形拳，你有黑虎拳的基础，学起来应该很快，其他时间你就主修混元无极桩，把内劲提上去，不然光有招式，没有深厚的内劲支撑也是一个花架子。”
“沈垣看仔细了，接下来我要传授你的，是我武馆镇馆之宝之一的虎鹤双形拳。此拳法源自我武馆黄丰老人，观虎鹤之形，领悟出的。其中融合了虎之威猛与鹤之灵动，刚柔并济，攻守兼备。”
“你已有黑虎拳的基础，学习虎鹤双形拳中的虎形部分应会得心应手，而鹤形部分则需你细心体悟，方能掌握其精髓。”
沈垣闻言，眼中闪过一丝兴奋与期待，
他深知这虎鹤双形拳的价值，更明白这是师父对自己的厚望。
萧宁开始详细介绍虎鹤双形拳的修炼方式。
“修炼此拳法，首重桩功，需站定混元无极桩，以稳固下盘，凝聚内劲。桩功有成后，方可练习拳法。拳法修炼时，需注重呼吸与动作的配合，以意导气，以气催力。呼吸法为‘虎吸鹤呼’，吸气时如虎之潜藏，深沉而有力；呼气时如鹤之飞翔，轻盈而悠长。如此循环往复，内劲自生。”
沈垣听得入神，心中暗自揣摩。
“虎鹤双形拳共有七十二式，每一式都蕴含着虎鹤之形意。其中，虎形拳法以刚猛著称，如‘猛虎下山’、‘虎扑’等招式，力大无穷，足以破敌；鹤形拳法则以灵动见长，如‘白鹤亮翅’、‘鹤舞云天’等招式，身法飘逸，攻敌不备。而拳法大成后，更有三大杀招，分别为‘虎啸山林’、‘鹤唳九天’和‘虎鹤合击’。这三招威力巨大，非到万不得已之时，不可轻易使用。”
说到此处，萧宁的眼神变得异常凝重。
“沈垣，你需记住，拳法虽强，但更重要的是你的心境与意志。只有心境平和，意志坚定，方能发挥出拳法的最大威力。接下来的三个月，我会倾尽我所学，助你掌握虎鹤双形拳。但你要记住，修炼之路漫长且艰辛，需持之以恒，方能有所成就。”
沈垣闻言，深深地鞠了一躬，恭敬地回答道。
“弟子明白，定当不负萧师厚望，刻苦修炼，早日掌握虎鹤双形拳。”
萧宁见状，嘴角勾起一抹满意的微笑，他缓缓走到空地中央，周身气息陡然一变，仿佛一头沉睡的猛虎即将苏醒，又似一只即将翱翔天际的仙鹤。
“沈垣，看好了！”随着萧宁一声低喝，他身形陡然加速，如同一只下山猛虎，猛虎下山一式，带着磅礴的气势，朝着空地一侧的假想敌猛扑而去。只见拳风呼啸，空气仿佛都被撕裂开来，虎形拳法的刚猛之力展现得淋漓尽致。
紧接着，萧宁身形一转，又化身为一只轻盈的仙鹤，白鹤亮翅一式，身形飘逸，宛如在空中翩翩起舞，鹤形拳法的灵动之美让人叹为观止。
“这便是虎鹤双形拳的精髓所在，刚柔并济，攻守兼备。”萧宁收势而立，周身气息逐渐平复，他看向沈垣，眼中闪烁着期待的光芒。
沈垣看得目瞪口呆，心中涌起一股强烈的渴望，他渴望能够像师父一样，将虎鹤双形拳修炼至大成。
“师父，我也想试试！”沈垣忍不住开口，眼中闪烁着坚定的光芒。
萧宁微微一笑，点了点头，“好，那你就来试试吧。记住，修炼拳法，重在体悟拳意，而非单纯模仿动作。你要用心去感受每一招每一式的力量与美感。”
沈垣深吸一口气，调整好自己的状态，开始尝试着模仿萧宁的动作。
他先是站定混元无极桩，凝聚内劲，然后缓缓打出虎鹤双形拳的招式。
起初，他的动作显得有些生硬，但随着时间的推移，他逐渐找到了感觉，拳法中的虎威鹤韵开始在他的身上体现出来。
虽然还远未达到萧宁那般炉火纯青的地步，但已经可以看出他在这方面的天赋与潜力。
萧宁在一旁静静观看，不时地给出指点与纠正。
修炼拳法，除了天赋之外，更重要的是勤奋与坚持。
而沈垣，正是具备这些品质的好苗子。
随着沈垣的不断练习，虎鹤双形拳的威力也逐渐展现出来。
他的拳风越来越凌厉，每一次出拳都仿佛带着虎啸鹤唳之声，令人胆寒。
“不错，沈垣，你已经初步掌握了虎鹤双形拳的雏形。”萧宁看着沈垣的进步，眼中闪过一丝赞许。
“但是，记住，这只是开始。要想真正将虎鹤双形拳修炼至大成，你还需要不断地练习与体悟。而且，拳法大成后，那三大杀招的威力更是惊人。你要谨慎使用，不可轻易施展。”
说到此处，萧宁再次站定空地中央，周身气息再次凝聚，这一次，他打算向沈垣展示虎鹤双形拳的三大杀招。
只见他身形如同鬼魅般忽左忽右，忽上忽下，每一次出拳都仿佛带着毁天灭地之力。
虎啸山林一式，拳风如虎啸，震耳欲聋，仿佛要将周围的一切都吞噬进去。
接着又是一招鹤唳九天，身形如同一只展翅高飞的仙鹤，拳法灵动而飘逸，却蕴含着无尽的杀机。
最后的虎鹤合击，则是将虎形与鹤形拳法的精髓完美融合，威力之大，令周围的一切都为之震颤。
只见萧宁身形骤然一顿，仿佛天地间的气息都在这一刻凝固。
紧接着，他猛然暴喝一声，身形如同猛虎下山般迅猛，又似仙鹤展翅般灵动，双手同时挥出，虎鹤合击一式，瞬间爆发。
这一刻，空地中央仿佛刮起了一阵狂风，周围的花草树木都在这股力量下摇曳生姿，甚至有几片树叶被这股拳风直接撕裂，化为了齑粉。
而空地上的沙石更是被拳风席卷而起，形成了一股小小的沙尘暴，遮天蔽日。
沈垣在一旁看得目瞪口呆，他从未见过如此惊人的威力。
相比之下，之前韩沅所展示的虎鹤合一虽然也威力不凡，但在萧师这真正的虎鹤合击面前，却显得逊色了许多。
韩沅的虎鹤合一虽然能将虎形与鹤形的力量结合在一起，但那种结合更像是简单的叠加，缺乏一种真正的融合与升华。
而萧师的虎鹤合击，却仿佛是将虎之威猛与鹤之灵动完全融入到了拳法之中，形成了一种全新的、更为强大的力量。