人们通过“抑制”和“表露”情绪来控制真实想法

在这一部分，我将为你进一步阐述情绪的使用方法及其效果。

控制真实想法是指通过控制情绪，借助表情、肢体动作和声音向外界发出信息，而这些信息与他们内心真实的想法完全不同。

控制情绪一般来说要通过两种途径：一种是抑制，另一种是表露。

抑制指的是压抑真实的情绪，表露指的是输出真实的情绪。

关于控制情绪，接下来我将通过表情为你介绍其详细的分类。如何借助表情控制情绪呢？我们已知有以下6种方法。

●强化

●弱化

●中立化

●修饰化

●伪装化

●隐藏化

强化是指强化自己真实的感受。

比如，你可以在喜剧演员、美食记者的表情中观察到这种强化。当喜剧演员对某件事感到些许惊讶时，为了把这种惊讶传递给观众，他会用夸张的表情表现出来。

美食记者强化表情的方法也如出一辙。当他吃了一口食物，觉得味道还可以时，为了将食物的美味传递给观众，他会用极其夸张的表情表现出来。

弱化是指减弱自己真实的感受。

假设你在飞机上和陌生人相邻而坐，飞机突然遭遇了强气流。你的内心焦躁不安、惊恐万分。但为了寻求安慰，说不定你会没话找话，向旁边的人反复寻求安慰，说一些“没事吧”“不会掉下去吧”之类的话。

这时，邻座的人嘴上说着“不用紧张”，但是他的眼神中却透出一丝不安。这时，因为他要安抚你，就算自己十分害怕，他也会拼命压抑住内心的恐惧，佯装风平浪静。

中立化是指隐藏真实的感受，用平常的表情表现出无所谓的态度。

中立化表情也就是所谓的“扑克脸”，即面无表情。

打扑克牌时，我们拿到有利于自己的牌，不要喜形于色；拿到不利的牌，要气定神闲。这就是中立化的例子。

修饰化是指在真实的情绪上覆盖新的情绪。

比如，上司正在斥责下属，一副愤怒的表情。可是，当他看到下属失落、焦虑时，上司会反思自己是不是说得太过分了。

于是，上司又会和颜悦色地对下属说：“我之所以严厉批评你，是因为对你有所期待。”这是在真实的情绪之上覆盖另外一种情绪，借此掩饰先前的情绪。这是修饰化的例子。

伪装化是指当你感受到某种情绪，或没有任何感受时，将完全没有感受到的情绪表演出来。

打个比方，你嘴上说着“我很伤心”，并装出一副伤心的模样，但是你其实根本不伤心。这是伪装化的例子。

隐藏化是指用其他的情绪来隐藏真实的情绪。

皮笑肉不笑是隐藏化的典型例子。

比方说，在某些情况下，你非常情绪化，内心十分愤怒，想要爆发出来。客户、领导、前辈对你提出了过分的要求，让你焦躁不安，情绪的洪流马上就要决堤。但是为了维护与他们之间的关系，你的脸上堆满了笑容。你用强颜欢笑隐藏愤怒的情绪，这是隐藏化的例子。

尽管我们目前尚不确定，肢体动作和说话声音能否像面部表情一样形象地展示人的内心世界。但从经验上看，我们可以用肢体动作和说话声音来控制情绪，其方式类似于我们控制面部表情。

总之，弱化、中立化、隐藏化是抑制情绪；强化、修饰化、伪装化是表露情绪。当人们控制情绪时，如果想准确地读懂对方的真心，就需要学会以上方法。