第23章 《养成良好睡眠习惯》：规律作息的重要性

固定的睡眠时间与起床时间

规律的作息如同为身体设定了精准的生物钟，而固定的睡眠时间与起床时间则是校准这一生物钟的关键。每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于身体形成稳定的睡眠-觉醒节律，这对...