不聊别的，就说说怎么上厕所

作者｜南京市中医院肛肠科　谭妍妍

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所环境微生物室　毛怡心

审核｜中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员　姚孝元

一辈子不长，你将会在厕所里待多久？

上厕所为啥能让你忘掉压力，出来后一身轻松？

卫生间内可能存在哪些健康隐患？

如何正确使用厕所？

……

你知道吗，上厕所也有很多讲究呢！

让我们来一起探究有关厕所的那些私密问题。

是什么，让你爱上厕所

一辈子，你用来如厕的时间有多久？

假如按寿命为70岁计算，你猜一辈子如厕的时间是多久？保守估计，每天6次小便、1次大便，小便以每次3分钟计算，大便以每次10分钟计算，这70年间就会有1.5年的时间，你不是在便便，就是在做便便前后的准备。

刚才的数字非常保守，并没有把尿频、尿急、排便等待、排便困难和腹泻的时间计算在内，更没有计算那些坐在马桶上看星星的时间。

是什么让你爱上如厕？

有人说，蹲厕的滋味实在不堪，抽水马桶替代了蹲坑，可能才是人们爱上厕所的奥秘之一。

有人说，拿着手机如厕变成了享受，怎一个“爽”字了得！

有人说，我爱如厕，是因为我家的厕所是温馨、舒缓压力的私密空间。放松、零压力，就是喜欢，没有理由。

还有人说，是压力！在辅导功课时，家长纷纷表示“压力山大”又无法脱身，似乎只有在厕所里的时间是完全属于自己的，是自内而外放松的，“任凭天塌下来，我也可以稳坐钓鱼台（马桶上），逍遥又自在”，这是躲避现实的绝对硬核的理由。

更有人站出来说，我承认，如厕让我天马行空。我就是喜欢蹲在厕所里，这里是我快乐的源泉，只要沾上马桶，我就如同穿越到唐宋，立马文思如泉涌，一周的工作我估计跑两趟厕所就能搞定。

看到这儿，你是不是真想大呼一声“哇塞”，是不是感同身受？

厕所为什么会有如此大的魅力呢

也许只有坐在马桶上的时候，人们才能全心全意地关注自己，享受这份原始的、没有任何人可以用任何理由来打扰的自由时间，心无挂碍，意方有所得。可见，在纷繁生活中找到内心的平静是多么重要。

“躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋！”在这特定的时候，本我才会显现出来。思路当然清晰啦，是厕所助你释放了你的潜能而已。

秘籍在手，如厕无忧

上厕所虽然特别享受，但是遇到便秘、痔疮、肛裂、腹泻时，可能如厕就变得没那么美妙，甚至有点糟心了。

正确的如厕秘籍是时候登场了。

蹲厕还是坐便？适合的更好

这个答案有些和稀泥？其实不然。因为任何选择，必须要有前提。在公共场合，蹲厕更卫生，避免污染和交叉感染，符合国情。如果同时配备了特殊空间和一系列坐便设施，为特殊人群选用，则更人性化。而在私人空间里，更多人选择在家里安装坐便器。

问题来了，坐便器有哪些优缺点呢？

优点：解放双腿，特别适合不能长时间下蹲的人群，例如孕妇、术后患者等。

缺点：相对舒适的体位，改变了原本蹲位时的肛直角。肛直角是在肛门内由特定肌肉向前牵拉直肠而形成的直肠与肛门的夹角，可以起到阻止粪便快速下滑的作用，同时还能防止粪便溢出。坐位排便使得肠道内粪便的重力作用减弱，无助于排便。

如厕秘籍：排便时上半身略前倾，或者脚下垫上15～20厘米的脚凳，就可以改善上述问题。

便后清洁，从“纸”抓起

很多人认为，水洗可以把肛门清洁得很干净，恨不得反复清洗。肛门真的就那么脏吗？

要知道，不是所有的皮肤都可以胜任肛周这繁重岗位的。肛周的皮肤寸土寸金，正因为肛周皮肤的珍贵，生理学给它配备了强有力的抗菌体系，具有天然的抗菌效果，即使每天接触污秽浊物都几乎不会引起感染（特殊传染病除外）。而且肛周分布了许多大汗腺，分泌物对肛周皮肤起润滑、抑菌作用。地处阴暗潮湿的角落，它仍然能够收缩自如。

但是，反复清洗肛门会使肛周皮肤的抗菌能力大大下降，就像泡过水的皮鞋，一不小心就会被撑破。这个时候就体现出厕纸的重要性。

如厕秘籍：便后正确清洁的方法其实很简单，用厕纸从外围向中间擦拭，这样才可以将污染物局限在肛门周围。假如肛周有赘生物或者肛门内有肿物脱出（如痔疮）的话，擦屁股的同时需要做一个动作，就是要将这个脱出物送回肛门内。皱褶部位尽可能擦拭干净。如果实在难擦，可以使用湿纸巾或者淋浴喷头水冲洗净，但是一定要让湿润的皮肤充分擦干或晾干后再穿上内裤，这样才能避免肛周湿疹的发生。

肛门口有肿物脱出，第一时间将其送回

假如肛门口有肿物脱出，必须第一时间将其送回，然后继续完成擦屁股的动作，并且尽早就诊。

这是因为，从肛门内脱出来的肿物，一旦被肛门周围的括约肌挤压，就有可能形成局部的充血水肿，如果不能在第一时间尽快解除血液循环障碍的话，肿物很有可能会变大，继而增加送还的难度，有的甚至送不回去，成了一个嵌顿的肿物，引起剧烈疼痛。

有的人会说：“我肛门里边掉出来的肿块，每次要用温水清洗干净了再送回去，这样才能避免感染。”

错！道理很简单，你擦拭的是肛周，并不是肛门里面。肛门里边是不是依然有粪便或粪便的痕迹呢？是不是比这个肿物还要脏呢？那么你洗干净它到底有什么作用呢？

卫生间的健康隐患

在人们日常生活中，家中的卫生间可能是使用频率最高的地方。卫生间的面积往往不是居室中最大的，但它承载着一家人从早到晚的多项生理活动——刷牙、洗脸、洗澡、排泄……然而，卫生间却可能是家里最容易藏污纳垢的地方。

卫生间可能存在的多种健康隐患，包括化学、物理、生物等因素，比如：有些人为了使用方便、顺手，喜欢在卫生间里存放84消毒液、空气清新剂等化学品。但是由于卫生间空间相对狭小，空气流通情况较差，一些化学品很容易扩散形成气溶胶。人们长期或者高浓度吸入这些气溶胶，轻则刺激呼吸道，引起呼吸道症状，重则可能诱发细胞病变。

很多人可能不知道，冲水马桶如使用不当，也会给人们的健康带来隐患。

由于长时间沐浴、洗脸等活动，卫生间内的湿度往往较大，这就给霉菌的生存创造了有利的条件，它会侵袭卫生间的墙壁、淋浴头、管道，可能会引起皮肤、呼吸道的疾患。

那么，如何在现有条件下避免和降低卫生间带来的健康风险呢？

家用的化学品可以放置在小空间内，如较密封的小柜子，或注意对瓶口的密封，或减少家庭存放化学品的数量。

卫生间的温度和湿度要合适。大部分微生物对温度、湿度都非常敏感，但卫生间的温度和湿度较难控制，因此给卫生间定期通风换气、清洁消毒，能够有效调节温度和湿度，减少空气中微生物的浓度。

对卫生间内部和坐便器的清洁是有效的防护措施，尤其应注意其与人体接触的表面，如坐便器座圈、坐便器盖等。

最后，悄悄问一句，大家上完厕所，冲水之前盖不盖坐便器盖呢？正确答案是，使用完后应盖上坐便器再冲水，并经常对坐便器进行消毒，这样能够有效降低感染风险。