第6章 运动会的拼搏前奏

林一在学习上渐入佳境，而随着学校运动会日益临近，他心中对在运动场上证明自己的渴望也愈发强烈。这天清晨，闹钟还未响起，林一便已自觉醒来，窗外的天空还透着微微的鱼肚白，城市仿佛还在沉睡之中。他迅速穿上运动装，轻手轻脚地走出家门，生怕吵醒了还在梦乡中的父母。

来到小区的广场，这里空无一人。林一先是做了一套全面的热身运动，活动了一下筋骨，为接下来的高强度训练做好准备。今天他打算着重练习跑步的速度和耐力，以及跳远的技巧。

林一来到广场的一侧，规划好一段约四百米的直线跑道。他站在起点，深吸一口气，眼神专注地盯着前方，心中默默倒数：“三，二，一，跑！”瞬间，他如离弦之箭般冲了出去，双脚快速交替，带起一阵轻微的风声。一开始，他感觉状态还不错，步伐轻盈，呼吸也较为顺畅。然而，当跑到一半时，体力开始逐渐下降，呼吸变得急促起来，脚步也变得沉重。

“不能放弃，坚持就是胜利！”林一在心中给自己打气，他努力调整呼吸，尽量让每一次吸气和呼气都均匀而深沉。汗水顺着他的额头滑落，浸湿了他的衣衫，但他丝毫没有放慢脚步。终于，他冲过了终点线，虽然累得气喘吁吁，但心中充满了成就感。

稍作休息后，林一又来到广场的另一端，准备练习跳远。他回忆着从网上学到的跳远技巧，先是进行了一段助跑，在接近起跳线时，他猛地发力，高高跃起，在空中尽力伸展身体，试图让自己跳得更远。然而，落地时他还是没有掌握好平衡，身体向前倾，差点摔倒。

“看来这跳远技巧还得多多练习才行。”林一一边嘟囔着，一边重新回到起点，开始下一轮的尝试。一次又一次，他不断调整助跑的速度、起跳的角度和力度，虽然每一次的进步都微乎其微，但他始终没有放弃。

经过一早上的刻苦训练，林一虽然疲惫不堪，但收获颇丰。他能明显感觉到自己的跑步速度有所提升，跳远的距离也比之前远了一些。回到家，简单洗漱和吃完早餐后，林一带着满满的活力前往学校。

在学校里，林一利用课间休息时间，向体育成绩较好的同学请教经验。他找到班上的体育健将王强，虚心地问道：“强子，你在跑步和跳远方面有什么独家秘诀吗？能不能给我传授传授。”

王强看着一脸认真的林一，笑着说：“跑步嘛，关键是要有节奏感，步伐和呼吸要协调配合。而且，平时要多进行一些耐力训练，比如长跑。跳远的话，助跑速度要够快，但起跳时要注意控制好角度和力度，在空中尽量保持身体平衡。”

林一听得津津有味，一边点头一边将要点记录在小本子上。他接着问：“那你觉得我现在的训练方法有没有什么需要改进的地方？”

王强思索了一下说：“你可以增加一些腿部力量的训练，比如深蹲、蛙跳之类的，这对跑步和跳远都很有帮助。还有，训练要注意劳逸结合，别把自己累垮了，不然反而影响效果。”

“太感谢你了，强子！我这就按照你说的调整训练计划。”林一感激地说道。

除了向同学请教，林一还利用课余时间，跑到学校的图书馆，借阅了一些关于运动训练的书籍。他如饥似渴地阅读着，从理论层面深入了解运动技巧和训练方法。书中提到的一些训练方法，如间歇训练法、力量训练的周期安排等，让他大开眼界，也为他的训练提供了更多的思路。

下午放学后，林一没有像往常一样直接回家，而是来到了学校的操场。他按照王强的建议，先进行了一组深蹲训练，每组二十个，一共做了五组。做完后，他感觉腿部肌肉有些酸痛，但他知道，这是肌肉在成长的信号。

接着，他又进行了蛙跳训练，沿着操场的一侧，一跳一跳地前进，那模样就像一只努力奋进的青蛙。这两项训练下来，林一累得瘫坐在地上，双腿发软，几乎站不起来。

但他没有休息太久，很快又起身开始跑步训练。这次他采用了间歇训练法，先以最快的速度冲刺一百米，然后慢跑两百米进行调整，如此反复。在训练过程中，他感觉自己仿佛置身于一场激烈的比赛中，每一次冲刺都拼尽全力。

就在林一专注训练的时候，学校的体育老师路过操场。他看到林一如此刻苦，便走过来指导。体育老师仔细观察了林一的跑步姿势和跳远动作后，指出了一些问题：“林一，你跑步的时候，手臂摆动幅度可以再大一些，这样能带动身体的协调性，提高速度。跳远起跳时，腿部发力点要再准确一些，尽量往上跳，而不是往前冲。”

林一认真聆听老师的指导，按照老师说的方法反复练习。在老师的耐心指导下，他的动作逐渐变得更加规范，速度和距离也有了明显的提升。

随着时间的推移，天色渐渐暗了下来。操场上的同学越来越少，最后只剩下林一一个人还在坚持不懈地训练着。月光洒在他身上，映出他坚毅的身影。虽然身体疲惫不堪，但林一的眼神却愈发坚定，他知道，每一次的汗水挥洒，都是在向成功靠近一步。

回到家后，林一已经累得腰酸背痛。老妈看到他疲惫的样子，心疼地说：“一啊，别太累着自己，要是觉得辛苦，咱就别参加运动会了。”

林一笑着安慰老妈：“妈，我不累，这是我自己的选择，我一定要坚持下去。而且，我现在已经看到进步了，再努力一段时间，肯定能在运动会上取得好成绩。”

吃完晚饭，林一并没有立刻休息。他坐在书桌前，对今天的训练进行了总结。他详细记录了自己在跑步和跳远训练中的优点和不足之处，以及老师和同学提出的建议。同时，他还根据这些情况，对明天的训练计划进行了调整，增加了一些针对腿部力量和协调性的训练项目。

做完这一切，林一才拖着疲惫的身体上床睡觉。躺在床上，他的脑海中不断浮现出今天训练的场景，以及未来在运动会上夺冠的画面。带着对梦想的憧憬，林一渐渐进入了梦乡，在梦里，他仿佛已经站在了领奖台上，接受着同学们的欢呼和掌声……