中国体育旅游健身模式

（五十六）肥胖者在旅游期间如何注意饮食？

（五十五）夏秋季旅游怎样防蚊虫叮咬？

（五十四）为什么说旅游不要饮生泉水？

（五十三）旅游乘车、乘船能不能练气功？

（五十二）怎样预防乘机时耳鸣？

（五十一）在旅店住宿怎样自我保护？

（五十）乘火车怎样防止意外伤害？

附表：旅游常备药品表

（四十九）旅行应带哪些药品和应急物品？

（四十八）旅行住宿怎样预防性病？

（四十七）怎样预防旅行“上火”？

（四十六）旅游穿鞋有哪些讲究？

（四十五）选择旅行时机和地点与防病有什么关系？

（四十四）江南秋冬季节旅游谨防哪些疾病？

（四十三）为什么汗水未消不能洗冷水浴？

（四十二）我国有哪些旅游常见的传染病？

（四十一）夏天旅游怎样防治痱子？

（四十）怎样防治旅游汗斑？

（三十九）怎样选择旅游眼镜？

（三十八）旅游健身怎样选择浴场？

（三十七）站立和坐的时间长了为什么会头晕？

（三十六）在海滩抽烟会长雀斑吗？

（三十五）怎样处理被海水沾湿了的头发？

（三十四）游泳回来后嘴唇干巴巴的是晒伤了吗？

（三十三）用手将晒伤后浮起的表皮剥下来行不行？

（三十二）游泳后头发干涩时如何使之恢复光泽？

（三十一）为什么要严格控制日光浴的时间？

（三十）为什么皮肤损伤后不要下海游泳？

（二十九）潜水对人体有哪些危害？

（二十八）旅游结婚应注意什么？

（二十七）参加洞穴旅游应注意什么问题？

（二十六）女性外出旅游，旅行袋应该装些什么？

（二十五）参加体育旅游带点醋有什么好处？

（二十四）参加体育旅游带点大蒜有什么好处？

（二十三）怎样克服长途飞行带来的不适？

（二十二）哪些人旅游时不宜乘飞机？

（二十一）女性参加体育旅游怎样着装打扮？

（二十）参加旅游森林浴要防哪些有毒植物？

（十九）为什么户外蹓跶比快走累人？

（十八）怎样预防时差造成的生理紊乱？

（十七）登山旅游会使臀部肥大吗？

（十六）旅游到天然水域游泳应注意什么？

（十五）骑车旅游怎样防止手指麻木？

（十四）登山旅游应注意哪些事项？

（十三）外出旅游怎样选穿女性泳装？

（十二）老年旅游者摔倒时怎样自我保护？

（十一）怎样解决好旅行者的时差适应问题？

（十）在哪个季节骑车长途旅行较好？

（九）骑车旅行中可能会有哪些事故？怎样避免？

（八）怎样选择骑车旅行路线和确定每天骑行距离？

（七）怎样保障骑车旅行者的身体健康？

（六）骑车长途旅行前应做哪些身体素质方面的准备？

（五）骑车旅游途中会遇到哪些问题？

（四）体育运动能防止晕车晕船吗？

（三）旅游乘车时怎样避免气恼？

（二）怎样选择旅游健身疗养佳地？

（一）旅游健身者在旅途中应注意什么？

六、体育旅游健身效果的保证措施

6. 遇破冰落水

5. 遇集体事故

4. 遇雪崩

3. 遇流沙

2. 遇雷击

1. 遇火灾

（三）体育旅游中偶发危险的自我摆脱法

10. 脚底扎伤

9. 烫伤

8. 扭伤

7. 眼内进异物

6. 鼻出血

5. 蜂蜇伤

4. 蛇咬伤

3. 骨折

2. 皮肤外伤

1. 昏倒

（二）体育旅游中意外伤害的自我处置法

25. 旅游园林莱姆病

24. 旅游“鞋子发炎症”

23. 旅游高空腹胀症

22. 旅游日落综合征

21. 机场疟疾病

20. 旅游水肿病

19. 旅游日光性皮炎病

18. 旅游露宿病

17. 高山旅游病

16. 旅游洞穴感染病

15. 旅游步行病

14. 旅游自行车病

13. 旅游长途客车病

12. 旅游疲劳症

11. 旅游牙痛病

10. 旅游红眼病

9. 旅游荨麻疹病

8. 旅游中暑病

7. 旅游腹泻病

6. 旅游腹痛病

5. 旅游过敏症

4. 旅游肝炎病

3. 旅游头痛病

2. 旅游晕动病

1. 旅游失眠症

（一）体育旅游中常见病的自我疗法

五、体育旅游健身中规避风险的方法

26. 旅游安眠功

25. 旅游呵欠导眠功

24. 旅途中秘传提肾功

23. 旅游归一清静功

22. 旅游中收涩止泻功

21. 旅途中叫化功

20. 旅途静坐养气减肥功

19. 旅途卧铺禅观采气功

18. 旅途中三田合一功

17. 旅途中卧铺安神功

16. 旅游中降逆止呃功

15. 旅游采气养身功

14. 旅途中息跑功

13. 旅途中气道净气功

12. 旅途中意行功

11. 旅途中养神静坐功

10. 旅途中息行功

9. 旅途中五色内视明目功

8. 旅途中卧铺安乐功

7. 旅途中托天顿足功

6. 旅途中美容护肤除痤功

5. 旅途中坐视指功

4. 旅途中吐纳健胸功

3. 旅游骑车功

2. 长途旅行乘车“松紧功”

1. 郊外散步功

（十）旅游气功健身法

28. 旅馆卧室睡前强体摩足健身法

27. 旅馆晨起“八”浴健身法

26. 旅馆中面部蒸汽按摩法

25. 旅馆浴池和泳池按摩健身法

24. 旅馆中喷射浴按摩健身法

23. 旅途中足经按摩葆春法

22. 旅馆中浴腿通经健身法

21. 旅馆中失眠者自我按摩保健法

20. 旅馆中床上按摩健身法

19. 旅馆中康乐按摩健身法

18. 旅馆中快感按摩健身法

17. 旅馆中运趾通经健身法

16. 旅途自我保健按摩法

15. 旅途中腹部按摩保健法

14. 旅途中腰部按摩保健法

13. 旅途中运指健脑法

12. 旅途中容光焕发法

11. 旅途中手部按摩保健法

10. 旅途中面部除皱美容法

9. 旅途中面部美容按摩法

8. 旅途中抓头按摩保健法

7. 旅途中固齿养生法

6. 旅途中耳部按摩保健法

5. 旅途中鼻部保健法

4. 旅途中眼睛按摩保健法

3. 适应异国他乡的按摩保健法

2. 旅途站台简易八段锦健身法

1. 旅途中解除晕车晕船者的按摩法

（九）旅游按摩健身法

26. 泳池水中健身法

25. 游泳健身法

24. 直喷浴健身法

23. 冰雪浴健身法

22. 刷浴健身法

21. 气泡浴健身法

20. 洞穴浴健身法

19. 镇痛浴健身法

18. 酒浴健身法

17. 镇静浴健身法

16. 蒸汽浴健身法

15. 兴奋浴健身法

14. 冷热水浴健身法

13. 沙浴健身法

12. 桑拿浴健身法

11. 泥浴健身法

10. 风雨浴健身法

9. 药汤浴健身法

8. 矿泉浴健身法

7. 海水浴健身法

6. 森林浴健身法

5. 冷水浴健身法

4. 空气浴健身法

3. 洗脸健身操

2. 洗澡伸展松弛健身法

1. 日光浴健身法

（八）旅游浴体健身法

19. 父母子3人趣味健身操

18. 父母子3人康乐游戏

17. 母子快乐健身操

16. 母子康乐游戏

15. 父子技巧健身操

14. 父子康乐游戏

13. 江河湖泊划船健身法

12. 投掷飞盘健身法

11. 滑沙健身法

10. 打水漂健身法

9. 双人幽趣健身操

8. 河旁溪畔健身法

7. 海滩柔力健美操

6. 打雪仗健身法

5. 海滨浴场健身法

4. 园林甩手甩腿健身法

3. 打水仗健身法

2. 海滩、草坪爬行健身法

1. 园林健身操

（七）园林、海滨、江河湖畔旅游健身法

2. 骑车长途旅游健身法

1. 骑车郊游健身法

（六）骑车旅游健身法

2. 登山“寻宝”游戏健身法

1. 登山旅游健身法

（五）登山旅游健身法

11. 沙滩、海滨光脚行走健身法

10. 远足健身法

9. 细雨中散步健身法

8. 气功散步健身法

7. 倒跨步健身法

6. 倒走健身法

5. 逍遥散步健身法

4. 摆臂散步健身法

3. 快步行走健身法

2. 普通步行健身法

1. 观光行走健身法

（四）步行旅游健身法

28. 旅馆卧室自我催眠养生法

27. 旅馆卧室睡前10分钟恢复活力操

26. 夫妻早晚卧室健身操

25. 情侣旅游柔软健身操

24. 夫妻蜜月旅行健身操

23. 旅馆卧室夫妻和谐健身操

22. 旅馆卧室夫妻活力健身操

21.旅馆双人快乐健美操

20. 旅馆浴后自我放松健身操

19. 旅馆中床上仿狮形美容法

18. 旅馆浴室松弛健美操

17. 旅馆浴盆健美操

16. 旅馆内看电视健身操

15. 旅馆内方凳健身操

14. 旅馆内茶几健美操

13. 旅馆洗浴后健身操

12. 旅馆浴巾健身操

11.旅馆室内精力旺盛健美操

10. 旅馆浴室美容健身法

9. 旅馆卧室神经肌肉松弛法

8. 旅馆松弛健身操

7. 旅馆健身房综合器械健身法

6. 旅馆健身房杠铃、哑铃健身法

5. 旅馆健身房弹簧拉力器健身法

4. 旅馆健身房健美操

3.旅馆盥洗室梳头健身法

2. 旅馆卧室健身晨操

1. 旅馆晨起床上健身操

（三）旅游宾馆饭店健身法

2. 旅游候车时健身法

1. 旅游等候中健身法

（二）旅游等候中健身法

56. 旅途中咽津健身法

55. 旅途中呼吸肌强健法

54. 旅途中站台消除紧张保健法

53. 旅途中车船疲劳缓解法

52. 旅途中手指保健法

51. 旅途中身心松弛法

50. 旅途姿态健美保持法

49. 飞行途中保持身体机能正常健身法

48. 旅途中面部防衰保春法

47. 旅途中快速暖身法

46. 旅途中脸部美化法

45. 旅途中肢体伸展健身法

44. 旅途中面容饱满健美法

43. 旅途中脸部紧肤美容法

42. 旅途中5分钟卧铺健美法

41. 旅途中恢复活力健身法

40. 旅途中颈项健美法

39. 旅途中肌力饱满健身法

38. 旅途中克服时差保健法

37. 旅途中浴面健身法

36. 旅途中呼吸健身法

35. 旅途中撮谷道健身法

34. 旅途卧铺舒展健身法

33. 旅途中3分钟解除疲劳法

32. 旅途中面部颈部健美法

31. 旅行途中舒展法

30. 旅途中足部保健法

29. 旅途卧铺瑜伽健身法

28. 旅途中腕部保健法

27. 旅游车上写字健身法

26. 旅途中乘坐车船保健法

25. 旅途中隐形健身法

24. 旅行途中佛珠健身法

23. 旅途中列车过道、站台肩部保健法

22. 旅途强身健体法

21. 旅途中：“握紧手”健身法

20. 旅游途中背包健身法

19. 旅途中6秒钟颈肩健美法

18. 旅游乘车健身法

17. 旅途中静态肌力强健法

16. 旅途卧铺腹部保健法

15. 旅行途中路边健身法

14. 旅途中铁球健身法

13. 旅途中眼睛保健法

12. 旅途中防困法

11. 旅途中握力圈健身法

10. 旅途中站台健脑安神法

9. 旅途中抗疲劳伸展法

8. 旅途中鼻腔喷气健身法

7. 旅途中舌头运转保健法

6. 旅途中车船晕动者自控保健法

5. 旅途中6秒钟卧铺位保健法

4. 旅途中牙齿保健法

3. 旅途中自我抗力健身法

2. 旅途中6秒钟坐姿保健法

1. 旅途消除疲劳松弛法

（一）旅游途中健身法

四、现代体育旅游健身的科学方法

（二十五）要坚定信心，持之以恒

（二十四）要遵守公共秩序

（二十三）要注意保护文物古迹

（二十二）要相互关照，切忌起哄

（二十一）要有心计，切忌粗心

（二十）要谨慎行事，切忌鲁莽

（十九）要注意保暖

（十八）要避免过度疲劳

（十七）要防止伤害事故

（十六）要注意衣着、用具卫生

（十五）要注意睡眠卫生

（十四）要注意饮食卫生

（十三）要合理安排膳食

（十二）要选择好体育旅游地点，避开高峰期

（十一）要掌握利用交通工具的学问

2. 对旅游随身携带的其他物品，应以简单为主

1. 对旅游用具和装备的选择，应以适用、方便和牢固耐用为主

（十）要备齐体育旅游物品

（九）要心情舒畅，开朗乐观

（八）要加强自我医务监护

（七）要求健身动作姿势准确到位

（六）要合理安排体育旅游项目的运动量

（五）要合理选择体育旅游的健身项目

（四）要克服过分自信和经验主义

（三）要事先查备体育旅游资料

（二）要制订切实可行的体育旅游计划

（一）要明确从事体育旅游的目的

三、体育旅游健身的成功要素

（十）陶冶美好情操，享受大自然美

（九）磨炼毅力，培养意志品质

（八）疗疾康复

（七）增进健美，强健体魄

（六）接受良好的日光照射

（五）获取空气维生素

（四）松弛身心

（三）益神健脑

（二）丰富阅历，增长知识

（一）了解祖国，热爱祖国

二、体育旅游健身的价值

（四）体育旅游在中国

5.体育旅游的形式更加科学

4.体育旅游的重点更加突出

3.体育旅游的内容更加广泛

2.体育旅游项目走入宾馆饭店的服务系列

1.体育旅游已与大众闲暇生活紧密相连

（三）大众体育旅游发展的新动向

3.大众体育旅游的运动骄子

2.大众体育旅游的新纪录

1.新奇的大众体育旅游热

（二）体育旅游——大众健身的新潮流

（一）什么是体育旅游

一、现代健身新潮流——体育旅游

程路明简介

相建华简介

出版说明

版权信息

封面

封面

版权信息

出版说明

相建华简介

程路明简介

一、现代健身新潮流——体育旅游

（一）什么是体育旅游

（二）体育旅游——大众健身的新潮流

1.新奇的大众体育旅游热

2.大众体育旅游的新纪录

3.大众体育旅游的运动骄子

（三）大众体育旅游发展的新动向

1.体育旅游已与大众闲暇生活紧密相连

2.体育旅游项目走入宾馆饭店的服务系列

3.体育旅游的内容更加广泛

4.体育旅游的重点更加突出

5.体育旅游的形式更加科学

（四）体育旅游在中国

二、体育旅游健身的价值

（一）了解祖国，热爱祖国

（二）丰富阅历，增长知识

（三）益神健脑

（四）松弛身心

（五）获取空气维生素

（六）接受良好的日光照射

（七）增进健美，强健体魄

（八）疗疾康复

（九）磨炼毅力，培养意志品质

（十）陶冶美好情操，享受大自然美

三、体育旅游健身的成功要素

（一）要明确从事体育旅游的目的

（二）要制订切实可行的体育旅游计划

（三）要事先查备体育旅游资料

（四）要克服过分自信和经验主义

（五）要合理选择体育旅游的健身项目

（六）要合理安排体育旅游项目的运动量

（七）要求健身动作姿势准确到位

（八）要加强自我医务监护

（九）要心情舒畅，开朗乐观

（十）要备齐体育旅游物品

1. 对旅游用具和装备的选择，应以适用、方便和牢固耐用为主

2. 对旅游随身携带的其他物品，应以简单为主

（十一）要掌握利用交通工具的学问

（十二）要选择好体育旅游地点，避开高峰期

（十三）要合理安排膳食

（十四）要注意饮食卫生

（十五）要注意睡眠卫生

（十六）要注意衣着、用具卫生

（十七）要防止伤害事故

（十八）要避免过度疲劳

（十九）要注意保暖

（二十）要谨慎行事，切忌鲁莽

（二十一）要有心计，切忌粗心

（二十二）要相互关照，切忌起哄

（二十三）要注意保护文物古迹

（二十四）要遵守公共秩序

（二十五）要坚定信心，持之以恒

四、现代体育旅游健身的科学方法

（一）旅游途中健身法

1. 旅途消除疲劳松弛法

2. 旅途中6秒钟坐姿保健法

3. 旅途中自我抗力健身法

4. 旅途中牙齿保健法

5. 旅途中6秒钟卧铺位保健法

6. 旅途中车船晕动者自控保健法

7. 旅途中舌头运转保健法

8. 旅途中鼻腔喷气健身法

9. 旅途中抗疲劳伸展法

10. 旅途中站台健脑安神法

11. 旅途中握力圈健身法

12. 旅途中防困法

13. 旅途中眼睛保健法

14. 旅途中铁球健身法

15. 旅行途中路边健身法

16. 旅途卧铺腹部保健法

17. 旅途中静态肌力强健法

18. 旅游乘车健身法

19. 旅途中6秒钟颈肩健美法

20. 旅游途中背包健身法

21. 旅途中：“握紧手”健身法

22. 旅途强身健体法

23. 旅途中列车过道、站台肩部保健法

24. 旅行途中佛珠健身法

25. 旅途中隐形健身法

26. 旅途中乘坐车船保健法

27. 旅游车上写字健身法

28. 旅途中腕部保健法

29. 旅途卧铺瑜伽健身法

30. 旅途中足部保健法

31. 旅行途中舒展法

32. 旅途中面部颈部健美法

33. 旅途中3分钟解除疲劳法

34. 旅途卧铺舒展健身法

35. 旅途中撮谷道健身法

36. 旅途中呼吸健身法

37. 旅途中浴面健身法

38. 旅途中克服时差保健法

39. 旅途中肌力饱满健身法

40. 旅途中颈项健美法

41. 旅途中恢复活力健身法

42. 旅途中5分钟卧铺健美法

43. 旅途中脸部紧肤美容法

44. 旅途中面容饱满健美法

45. 旅途中肢体伸展健身法

46. 旅途中脸部美化法

47. 旅途中快速暖身法

48. 旅途中面部防衰保春法

49. 飞行途中保持身体机能正常健身法

50. 旅途姿态健美保持法

51. 旅途中身心松弛法

52. 旅途中手指保健法

53. 旅途中车船疲劳缓解法

54. 旅途中站台消除紧张保健法

55. 旅途中呼吸肌强健法

56. 旅途中咽津健身法

（二）旅游等候中健身法

1. 旅游等候中健身法

2. 旅游候车时健身法

（三）旅游宾馆饭店健身法

1. 旅馆晨起床上健身操

2. 旅馆卧室健身晨操

3.旅馆盥洗室梳头健身法

4. 旅馆健身房健美操

5. 旅馆健身房弹簧拉力器健身法

6. 旅馆健身房杠铃、哑铃健身法

7. 旅馆健身房综合器械健身法

8. 旅馆松弛健身操

9. 旅馆卧室神经肌肉松弛法

10. 旅馆浴室美容健身法

11.旅馆室内精力旺盛健美操

12. 旅馆浴巾健身操

13. 旅馆洗浴后健身操

14. 旅馆内茶几健美操

15. 旅馆内方凳健身操

16. 旅馆内看电视健身操

17. 旅馆浴盆健美操

18. 旅馆浴室松弛健美操

19. 旅馆中床上仿狮形美容法

20. 旅馆浴后自我放松健身操

21.旅馆双人快乐健美操

22. 旅馆卧室夫妻活力健身操

23. 旅馆卧室夫妻和谐健身操

24. 夫妻蜜月旅行健身操

25. 情侣旅游柔软健身操

26. 夫妻早晚卧室健身操

27. 旅馆卧室睡前10分钟恢复活力操

28. 旅馆卧室自我催眠养生法

（四）步行旅游健身法

1. 观光行走健身法

2. 普通步行健身法

3. 快步行走健身法

4. 摆臂散步健身法

5. 逍遥散步健身法

6. 倒走健身法

7. 倒跨步健身法

8. 气功散步健身法

9. 细雨中散步健身法

10. 远足健身法

11. 沙滩、海滨光脚行走健身法

（五）登山旅游健身法

1. 登山旅游健身法

2. 登山“寻宝”游戏健身法

（六）骑车旅游健身法

1. 骑车郊游健身法

2. 骑车长途旅游健身法

（七）园林、海滨、江河湖畔旅游健身法

1. 园林健身操

2. 海滩、草坪爬行健身法

3. 打水仗健身法

4. 园林甩手甩腿健身法

5. 海滨浴场健身法

6. 打雪仗健身法

7. 海滩柔力健美操

8. 河旁溪畔健身法

9. 双人幽趣健身操

10. 打水漂健身法

11. 滑沙健身法

12. 投掷飞盘健身法

13. 江河湖泊划船健身法

14. 父子康乐游戏

15. 父子技巧健身操

16. 母子康乐游戏

17. 母子快乐健身操

18. 父母子3人康乐游戏

19. 父母子3人趣味健身操

（八）旅游浴体健身法

1. 日光浴健身法

2. 洗澡伸展松弛健身法

3. 洗脸健身操

4. 空气浴健身法

5. 冷水浴健身法

6. 森林浴健身法

7. 海水浴健身法

8. 矿泉浴健身法

9. 药汤浴健身法

10. 风雨浴健身法

11. 泥浴健身法

12. 桑拿浴健身法

13. 沙浴健身法

14. 冷热水浴健身法

15. 兴奋浴健身法

16. 蒸汽浴健身法

17. 镇静浴健身法

18. 酒浴健身法

19. 镇痛浴健身法

20. 洞穴浴健身法

21. 气泡浴健身法

22. 刷浴健身法

23. 冰雪浴健身法

24. 直喷浴健身法

25. 游泳健身法

26. 泳池水中健身法

（九）旅游按摩健身法

1. 旅途中解除晕车晕船者的按摩法

2. 旅途站台简易八段锦健身法

3. 适应异国他乡的按摩保健法

4. 旅途中眼睛按摩保健法

5. 旅途中鼻部保健法

6. 旅途中耳部按摩保健法

7. 旅途中固齿养生法

8. 旅途中抓头按摩保健法

9. 旅途中面部美容按摩法

10. 旅途中面部除皱美容法

11. 旅途中手部按摩保健法

12. 旅途中容光焕发法

13. 旅途中运指健脑法

14. 旅途中腰部按摩保健法

15. 旅途中腹部按摩保健法

16. 旅途自我保健按摩法

17. 旅馆中运趾通经健身法

18. 旅馆中快感按摩健身法

19. 旅馆中康乐按摩健身法

20. 旅馆中床上按摩健身法

21. 旅馆中失眠者自我按摩保健法

22. 旅馆中浴腿通经健身法

23. 旅途中足经按摩葆春法

24. 旅馆中喷射浴按摩健身法

25. 旅馆浴池和泳池按摩健身法

26. 旅馆中面部蒸汽按摩法

27. 旅馆晨起“八”浴健身法

28. 旅馆卧室睡前强体摩足健身法

（十）旅游气功健身法

1. 郊外散步功

2. 长途旅行乘车“松紧功”

3. 旅游骑车功

4. 旅途中吐纳健胸功

5. 旅途中坐视指功

6. 旅途中美容护肤除痤功

7. 旅途中托天顿足功

8. 旅途中卧铺安乐功

9. 旅途中五色内视明目功

10. 旅途中息行功

11. 旅途中养神静坐功

12. 旅途中意行功

13. 旅途中气道净气功

14. 旅途中息跑功

15. 旅游采气养身功

16. 旅游中降逆止呃功

17. 旅途中卧铺安神功

18. 旅途中三田合一功

19. 旅途卧铺禅观采气功

20. 旅途静坐养气减肥功

21. 旅途中叫化功

22. 旅游中收涩止泻功

23. 旅游归一清静功

24. 旅途中秘传提肾功

25. 旅游呵欠导眠功

26. 旅游安眠功

五、体育旅游健身中规避风险的方法

（一）体育旅游中常见病的自我疗法

1. 旅游失眠症

2. 旅游晕动病

3. 旅游头痛病

4. 旅游肝炎病

5. 旅游过敏症

6. 旅游腹痛病

7. 旅游腹泻病

8. 旅游中暑病

9. 旅游荨麻疹病

10. 旅游红眼病

11. 旅游牙痛病

12. 旅游疲劳症

13. 旅游长途客车病

14. 旅游自行车病

15. 旅游步行病

16. 旅游洞穴感染病

17. 高山旅游病

18. 旅游露宿病

19. 旅游日光性皮炎病

20. 旅游水肿病

21. 机场疟疾病

22. 旅游日落综合征

23. 旅游高空腹胀症

24. 旅游“鞋子发炎症”

25. 旅游园林莱姆病

（二）体育旅游中意外伤害的自我处置法

1. 昏倒

2. 皮肤外伤

3. 骨折

4. 蛇咬伤

5. 蜂蜇伤

6. 鼻出血

7. 眼内进异物

8. 扭伤

9. 烫伤

10. 脚底扎伤

（三）体育旅游中偶发危险的自我摆脱法

1. 遇火灾

2. 遇雷击

3. 遇流沙

4. 遇雪崩

5. 遇集体事故

6. 遇破冰落水

六、体育旅游健身效果的保证措施

（一）旅游健身者在旅途中应注意什么？

（二）怎样选择旅游健身疗养佳地？

（三）旅游乘车时怎样避免气恼？

（四）体育运动能防止晕车晕船吗？

（五）骑车旅游途中会遇到哪些问题？

（六）骑车长途旅行前应做哪些身体素质方面的准备？

（七）怎样保障骑车旅行者的身体健康？

（八）怎样选择骑车旅行路线和确定每天骑行距离？

（九）骑车旅行中可能会有哪些事故？怎样避免？

（十）在哪个季节骑车长途旅行较好？

（十一）怎样解决好旅行者的时差适应问题？

（十二）老年旅游者摔倒时怎样自我保护？

（十三）外出旅游怎样选穿女性泳装？

（十四）登山旅游应注意哪些事项？

（十五）骑车旅游怎样防止手指麻木？

（十六）旅游到天然水域游泳应注意什么？

（十七）登山旅游会使臀部肥大吗？

（十八）怎样预防时差造成的生理紊乱？

（十九）为什么户外蹓跶比快走累人？

（二十）参加旅游森林浴要防哪些有毒植物？

（二十一）女性参加体育旅游怎样着装打扮？

（二十二）哪些人旅游时不宜乘飞机？

（二十三）怎样克服长途飞行带来的不适？

（二十四）参加体育旅游带点大蒜有什么好处？

（二十五）参加体育旅游带点醋有什么好处？

（二十六）女性外出旅游，旅行袋应该装些什么？

（二十七）参加洞穴旅游应注意什么问题？

（二十八）旅游结婚应注意什么？

（二十九）潜水对人体有哪些危害？

（三十）为什么皮肤损伤后不要下海游泳？

（三十一）为什么要严格控制日光浴的时间？

（三十二）游泳后头发干涩时如何使之恢复光泽？

（三十三）用手将晒伤后浮起的表皮剥下来行不行？

（三十四）游泳回来后嘴唇干巴巴的是晒伤了吗？

（三十五）怎样处理被海水沾湿了的头发？

（三十六）在海滩抽烟会长雀斑吗？

（三十七）站立和坐的时间长了为什么会头晕？

（三十八）旅游健身怎样选择浴场？

（三十九）怎样选择旅游眼镜？

（四十）怎样防治旅游汗斑？

（四十一）夏天旅游怎样防治痱子？

（四十二）我国有哪些旅游常见的传染病？

（四十三）为什么汗水未消不能洗冷水浴？

（四十四）江南秋冬季节旅游谨防哪些疾病？

（四十五）选择旅行时机和地点与防病有什么关系？

（四十六）旅游穿鞋有哪些讲究？

（四十七）怎样预防旅行“上火”？

（四十八）旅行住宿怎样预防性病？

（四十九）旅行应带哪些药品和应急物品？

附表：旅游常备药品表

（五十）乘火车怎样防止意外伤害？

（五十一）在旅店住宿怎样自我保护？

（五十二）怎样预防乘机时耳鸣？

（五十三）旅游乘车、乘船能不能练气功？

（五十四）为什么说旅游不要饮生泉水？

（五十五）夏秋季旅游怎样防蚊虫叮咬？

（五十六）肥胖者在旅游期间如何注意饮食？