完结共31章
倒序
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版权信息
作者简介
前 言 PREFACE
Chapter 1 了解肥胖才能瘦得成功
肥胖隐藏的生命杀机
十种肥胖体质类型
餐前先念六条瘦身小魔咒
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启动“解脂酶”加速脂肪燃烧
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Chapter 2 这样吃才能有效瘦身
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三餐吃好塑造不发胖体质
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“彩虹饮食法”吃出好身形
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充分利用“食物热效应”边吃边瘦
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宵夜坏习惯让脂肪更顽固
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吃对果蔬，既瘦又漂亮
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喝水找时机，喝出好身材
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Chapter 3 最有效的减肥食材
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低卡、低糖、零脂、高纤维食材top10
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最能有效瘦身的营养素
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Chapter 4 局部瘦吃出来
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9种瘦脸食材
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6种瘦腰腹食材
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6种瘦“大象腿”食材
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4种去水肿食材
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4种瘦全身食材
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4种排毒清脂食材
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Chapter 5 针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
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瘦身配餐要点
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针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
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专题
更新时间：2020-06-19 18:14:04