完结共46章
倒序
封面
版权信息
第 1 章 为什么你的身体会出现炎症？
1.炎症：身体每时每刻都在发生
2.炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症
3.慢性炎症是健康的“秘密杀手”
4.注意，这些习惯会引发炎症
5.什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？
6.体内炎症可以彻底祛除吗？
第2章 炎症的危害
1.“吃得多”并不是发胖的根本原因
2.丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾
3.喜欢吃腊肉、咸的食物，会抑制肠道中益生菌的生长
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4.不想老得快，提防这些“隐形糖”
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5.走路20分钟即可启动抗炎基因
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6.牙龈出血最终会导致心血管疾病
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7.健康第一杀手——动脉硬化
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8.在人体所有器官中，最容易老化、发炎的是哪个，你知道吗？
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9.癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手”
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10.当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控
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11.脑神经细胞无法再生，人会变得迟钝，这也和炎症有关
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12.皮肤受到伤害，保湿能力会下降，容易形成湿疹
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13.女性不孕，当心生殖器官发炎了
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14.男性不育，从抗炎的角度来处理
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第3章 氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化
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1.自由基：身体的衰老早在第一条皱纹出现之前就开始了
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2.做好这两项，皮肤抗衰就成功了一半
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3.反式脂肪酸：餐桌上的定时炸弹
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4.抗炎就是在抗氧化
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第4章 你吃的食物是抗炎还是促炎的？
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1.抗炎食物金字塔
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2.促炎食物
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3.食物是最好的药物
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4.你不可不知的七大营养素
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5.营养素补充剂能替代食物吗？
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第5章 食物、炎症与免疫力
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1.80％的免疫系统位于胃肠道，吃得不健康疾病随之而来
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2.如何做到吃饱、吃好又可以维持体重？
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3.挑选食物：选对不选贵
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第6章 抗炎食谱
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1.对症果蔬汁
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2.对症奶品
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3.对症营养汤粥
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4.对症小食及热茶
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结语
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封底
更新时间：2022-03-11 19:22:17