完结共56章
倒序
封面
版权信息
引语
文前
“怎么做才能让肌肤变美呢？”
1.绝对要掌握肠道与肌肤之间的密切关联
你可曾留意过自己平时都吃些什么吗？
食物真的都顺利地被消化与吸收了吗？
希望大家了解，蔬菜是很难顺利被消化的食物
最重要的是，要让身体能够顺利地消化与吸收
肠壁可以说是“神之手”！
小肠是专门掌管身体免疫功能的守门员
肠道是诞生幸福荷尔蒙——血清素的源头
掌握解毒关键的肠道
与肝脏联手让血液更清澈
2.肠道不顺可能引发的各种症状
造成肠内环境紊乱的主要因素
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肠道与心灵有着深入且密切的关联
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便秘
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腹泻
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胃部不适
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过敏
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痘痘
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黯沉、浮肿
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3.造就美肌的“整肠”心得
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为了塑造良好肠内环境必须留意的7件事
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记录肠道日记
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重新检视自己平常摄取的油脂
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多摄取肠内菌喜爱的食物
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摄取膳食纤维
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促进消化
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断食
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肠道按摩
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4.一定要记住的美肠&美肌营养素
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美肠与美肌的推荐营养素
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维生素B族
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酵素
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维生素A
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铁
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锌
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维生素D
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维生素C
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胶原蛋白
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5.影响巨大的“隐形力量”
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肌肤与心灵之间会互相影响
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能帮助治疗的语言力量
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量子力学的角度
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对植物说话，植物也会产生反应
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心灵会影响治疗效果──安慰剂效应
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事物的频率会依据情感而改变
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心情会大幅影响身体的症状
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好好慰劳自己的身体
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正向思考
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注重平衡
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结语
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封底
更新时间：2022-03-11 19:20:06