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内容简介
献词
文前
边界大师的权利法案
引言
第一部分 回忆过去的边界问题
第1章 走出边界感不清晰的困境
隐藏自己的真实感受
努力解决自己的不健康边界问题
每个人都需要建立健康的内在边界和自我关系
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逐步建立更为健康的边界
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从建立自我边界到帮助他人解决边界问题
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现在就是你改进边界管理技能的时刻
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第2章 你的边界基线在哪里
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什么是个人边界
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旧的边界模式会不断重演
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女性权益的演变直接影响着我们的边界意识
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你的边界管理技能是可以提升的
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第3章 过度承担责任
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你是过度承担责任的人吗
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过度承担责任者的常见行为
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为什么你没有建立健康的边界
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通过有效沟通建立健康的边界
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在生活中进行积极的改变
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第4章 弥合边界信息残缺问题
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解锁根深蒂固的想法和信念
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你在不健康的行为模式中获得了什么
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改变无意识的不健康行为模式
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混乱边界模式的常见表现
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拆解为自己编织的谎言
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将不健康行为模式转变为有意识的选择
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第5章 消除限制性信念
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阻碍我们过上更好生活的负面信念
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不健康边界模式的重演
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增强你的觉察能力
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第二部分 创造新的行为模式
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第6章 用三阶段策略建立新的行为模式
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改变长期存在的行为模式
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了解自己的喜好、愿望和底线
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学会使用三阶段策略
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完全掌握边界技能前的警告和鼓励
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第7章 主动建立边界感
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双方默认的边界
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建立健康的内在边界
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阻碍建立边界的策略
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制定主动式边界策略
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熟练掌握边界语言
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第8章 改变开始真实发生
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前进两步，后退一步
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与他人坦诚地交流自己的愿望、喜好和底线
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清醒地审视自己过去的行为
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第9章 摆脱边界破坏者
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当正常的规则不适用时
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不要成为边界破坏者操纵的目标
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边界破坏者的心理操纵策略
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与边界破坏者保持距离
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降低边界破坏者对你的伤害
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第10章 常见边界模式：情境与脚本
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使用三阶段策略来有目的地交流
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边界脚本入门
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应对各种边界挑战的对话示例
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拥抱真实的自己
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第11章 掌控边界后的生活
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练习自我爱护
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与他人保持真实的关系
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改变自己永远不晚
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深入挖掘
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致谢
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人际沟通
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作者简介
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封底
更新时间：2024-08-19 16:46:58
完结共73章
倒序