第4章 摆满“杯具”的人生茶几——反思只需一个白天(4)

第一个问题很容易理解，你想要改造自己的人生，肯定是因为你对目前的生活不够满意。所以，第一个问题你不能回避，必须看着镜子里的自己，勇敢地直面过去失败的人生，问自己——到底是什么，让我不够满意？也许是你的身体和容貌，你可能羡慕那些身体更健康、身材更健美、姿态更优雅、相貌更俊美的人，并且因此有些自卑。也许，你不满意的是你目前的家庭和情感状况，你可能在每一个跟爱情有关的日子，比如情人节，比如七夕，比如圣诞节，都恨不得举起火把烧死那些秀恩爱的人，可能因为生日或者纪念日只能一个人过黯然神伤。你可能对目前身边的人不满意，认为自己有更好的选择，却又割舍不下。总之，你对自己的情感状况不满意。

困扰着你的也可能是学业和事业的不够顺利，你可能在担心考试和论文，也可能对于未来的发展完全无所适从，或者不喜欢目前的工作，对于上司和同事也没有什么好感，却又狠不下心来跳槽……

另外，财务状况也会让人产生强烈的挫折感，尤其是看到喜欢的东西却因为囊中羞涩无法果断买下的时候，甚至可能会让人变得自暴自弃，沦为月光族甚至卡奴。这种糟糕的财务状况会加剧你内心的不安全感，让你更加无所适从，看什么都不顺眼，干什么都提不起精神。

健康、容貌、感情、事业、学业、财务状况等这些麻烦往往相互影响，让你搞不清楚根源。如果你不愿意充分地了解自己，冷静下来，自问、自我总结、深入地思考，你会很难找到真正影响你生活的那个大麻烦。解决一些小麻烦，的确可以让你产生一时的满足感。但是记住，最大的麻烦往往就像是一只吞噬快乐的摄魂怪，如果你不理它，它绝对不会自己投降消失，而会蛰伏在那里，慢慢地吞噬你的信心和希望，最终让你变成自己都会厌恶的人。

在搞清楚自己最大的麻烦是什么以后，你就可以比较清楚地明确自己要改善的目标。然而，要确保改善的效果，你除了必须想清楚坏的东西是什么，还必须问自己第二个问题——我所要的幸福，我想要的那件好的东西，又是什么样子的。

确立自己的人生观、价值观和人生目标有助于帮你了解自己想要的好的东西到底是什么样子的。比如你确信你的问题出在财务状况上，那么你要进一步确定，你的财务状况问题到底是什么引起的，是滥用信用卡，消费过多，还是投资不慎，套牢亏本，抑或根本就是因为赚得太少？基于个人状况，你可以树立“减少消费”“谨慎投资”或者“增加收入”这些更具体的目标来改善财务状况，然后将这个目标量化，这会让你更清楚地了解自己的目标，不会产生无处下手的挫败感。这种挫败感很可怕，它让你从害怕开始，再次陷入无休止的拖延和自我厌弃之中。举个例子，“改善自己的财务状况”这个大任务可以分解成很多小的量化的目标，比如“将消费减少到收入的20％”远比“减少消费”要具体，你将更清楚如何执行。

决定了改造目标，并且将目标具体到你能想象的极致以后，你就要思考第三个问题，那就是你打算花多少时间、多少精力或者金钱来达成你的目标。在这个过程中，你需要准备什么，是不是有人可以帮助你？

这个问题也很重要，因为它决定了改造目标能否成功。比如，你想要拥有更健美的身材，依照自身现有状况、年龄和生理条件，你可能需要6～12个月，那么，你可以为自己列一份12个月的健身计划。12个月的时间听起来很长，往往会让人有一种“明天再开始也来得及”的幻觉，因此，你需要把这份计划细化，具体到至少每个月都应该完成相应的阶段性目标。比如前3个月的重点是减少体重，之后3个月的重点是增强心肺功能，然后塑造肌肉，最后雕琢身体的线条，等等。在这个过程中，你可能需要专业的健身教练帮助你进行各种评估和训练，配合饮食上的指导，你要把这份计划细化到方方面面，具体的任务清单能够帮助你推进改造的进程。你一定要开放大脑、深入而广泛地思考，懒于动脑的人又怎么会勤于动手呢？如果你连完成改造计划的耐心都没有，又怎么可能将改造进行到底？你所希望的幸福，又怎么可能从天而降、突然就骑着白马来拯救你呢？

不过，即使你勇敢地回答了之前的3个问题，也足够客观深入地审视了自己的过去和现状，并列出了合理的计划，但是随着改造的深入和个人年龄、阅历的增加，你的目标可能会不断地改变，或者变得更清晰。那么，你对于人生的规划也会不同，当这样的改变发生时，不用害怕，计划总是赶不上变化的，你尽可以依照新的情况，勇敢地对自己的改造计划和目标进行调整。

毕竟，这是你的人生，是非成败是好是坏，都由你决定。

第一张A4 纸的用法

现在，是拿出第一张A4纸的时间了。

很多人对在一张完全空白的纸上写东西表示困难。的确，大多数的本子都是带有横线的，就是为绝大多数人提供书写辅助和思考线迹。除了艺术家，很少有人专门使用完全空白的本子，而现在我们要用的居然是面积几倍于本子的A4纸，这是一个非常大的挑战。

尤其，我们的目标是：填满它。

不用过于紧张，上一个小节里，我们已经详细地探讨了应该思考的问题，包括你的职业（学业）目标、金钱目标等，因此，现在你的脑袋里，应该充斥着这些关键字吧！如果暂时还没有达到这个效果，那么你可以翻回前一节，再思考一下那些提示。

挑选A4纸看起来有比较舒适的一面，但A4纸会有比较舒适的一面吗？客观上的答案是否定的，但主观上，你可以在下第一笔之前给自己一个犹豫的借口和时间，把A4纸翻来覆去地看几遍，确定心情平和了，然后再开始书写。

在纸面上列出你脑海里想到的第一个词或者字。

很多人在尝试过这个办法之后，都表示，“第一个想到的事情和词都很蠢”。事实上，如果你想到的是很平常的东西和词汇，比如“心烦”“脚趾很痒”“空白”“饿”，反而表示你正在客观地审视自己身上发生的一切。即使你觉得这个想法“不对劲”，也要努力把它写下来。

从第一个词开始，源源不断地写下你所想到的任何词。

在书写的过程中，慢慢地回忆上一节我们决定要思考的问题，然后把问题、想法和解答的关键字统统写下来。

比如，学生可以这样思考：面对明年的升学考试，我应该达到的目标分数是580分，那么写下的关键词应该是：

升学考试、580分。

比如，正在希望晋升的职员，希望在明年的公司内部选拔中，进入分管公关的部门，那么写下的关键词应该是：

公关部、晋升。

最开始，你可能会觉得思考经常停滞并且经常跑偏方向，也许你很快就开始琢磨今天晚上到底是看枪战电影还是动画片——允许你的思路发散开来，只要不停地书写你想到的关键字，最终的奇迹是，你会发现自己回到了思考的正途上。当然，在书写的过程中，你需要一直打开上一节中提到的问题列表，如果发现思考停滞了，就立刻选出一个问题来继续思考。

你可以把自己觉得很关键的字写得很大，把认为无关紧要的字圈在角落里，总之，这是一个没有任何规矩的书写过程，只是为了让你脑袋里沉积太久的东西统统地倾泄出来。

直到写满你的第一张A4纸。

在这些大大小小的字中，圈出你认为最重要的5个词。不能太多，只能有5个。学生可能会得到类似“580分、物理、英语、和××的恋爱、iPad”之类的词汇，因为这些词汇也许囊括了他生活中最重要的一些东西：考试成绩、薄弱科目或者擅长的科目、人际关系、金钱或者精神欲望。同理，已经工作的人也可以轻松找到自己内心的真实想法。

将5条经过归纳总结出来的内心最真实的欲望列出来，写在这张纸的背面，并且将它们按照重要性分出名次，认真审视一下，确定不会改变。如果你觉得5条实在是太多了，超过了你的能力范围，那么就试试把它缩减成3条甚至1条。

永远不要觉得5条不够多，你想要实现的也许有100个甚至1000个目标，实际上其中大部分都不是迫切的。

删除那些可有可无的念头，完成第一张A4纸上的工作。

过塑机帮你尊重自己的想法

现在，你已经有一张写满了字的A4纸，你很清楚，这不仅仅只是一张A4纸，它上面写满了你对未来的渴求，以及希望。对于你来说，这是一张给自己的挑战书，也是一张通往幸福、通往更光明的未来的独家门票。

因此，我们推荐你用过塑机将这张A4纸处理一下，用透明的塑料将你的A4纸两面都密封起来，达到防水、防撕、防污、防磨损的效果。大多数办公室都会有过塑机，只要借用就可以。如果你还是学生，可以在当地的数码冲印店或者贩卖卡通周边的小店里找找看，多数情况下只要花两三块钱，就可以获得这个服务。

为什么要做这么麻烦的事呢？直接将这张纸折起来放进抽屉不行吗？

当然可以，但是，心理学研究证明，如果你严肃地对待一件东西，那么你就会尊重这件东西所代表的事物。因此，自古以来，人们崇尚“仪式”，新婚夫妇要在家人和上帝面前许下一生不离不弃的誓言，人们需要通过葬礼平复悲伤，继续生活。原始人甚至相信，用标枪投掷鹿的泥偶可以保证狩猎的成功。同理，当你郑重地将这张写满了自己渴求和希望的纸塑封起来的时候，这个“仪式”本身，就会让你更尊重自己这一刻许下的诺言，当然，你的计划被认真执行的可能性也就提高了。如果你能够认真地完成你的计划，你所梦想的、所需要的，距离成为现实也不会太远了。

也许你还是觉得麻烦，或者认为自己已经非常认真了，就算没有这个仪式，你也一定会完成计划，这一次绝不半途而废。但是，我还是建议你过塑一下自己的第一张A4纸，原因有二。

首先，没有过塑的A4纸很容易污损或者遗失。常见的A4纸是用于打印、复印的，不会太厚，也不会太结实，对于你少则三五个月，多则3～5年的计划来说，它太脆弱了，很快地，它就会被磨损、褶皱，也许会因为洒上茶水或者咖啡而变得一团模糊。很少有人会愿意重新抄写自己已经写过的东西，而已经损毁的东西很多时候让人不舒服，从而潜意识地放弃与此相关的一切，也就导致了计划的失败。

你不相信吗？那么想一想，你会不会刻意地在自己、家人或者喜欢的人的照片上胡乱涂抹？对于绝大多数人来说，答案是否定的。因为人们总是在潜意识里相信照片和照片上的人是联系在一起的。在很多民俗里，涂抹毁坏一个人的照片就能给那个人招来霉运。对于你的A4纸，事情也是一样的。一张肮脏损坏的纸上写着的东西，很容易被认为是不重要的。事实就是这么残酷，你会越来越不愿意看见一张肮脏的、有咖啡渍或者番茄酱的、折损得面目全非的纸，过不了多久，它就会彻底地从你的生活中消失。也许，过了很久以后，你才会发现，然后发出一声怅然的叹息：“唉呀，当时我还制订了很棒的计划呢，可惜后来忘了……”

这不是危言耸听，记住，当你放弃了这张写满梦想的纸的时候，你可能就放弃了成功的希望。

其次，一张没有过塑的、写满了字的A4纸很容易跟其他文件混淆，你一定不希望写着“超过××，取得销售经理的职位”这类句子的A4纸被同事看到吧？如果没有过塑，它绝对有可能会在一个忙得脚不沾地的下午，被你不小心混在其他文件里送到大老板那里签字，或者，没那么悲剧，只是不小心被扔进了废纸堆，再也找不到。

找不到的也许不仅仅是一张纸，还有你或许光明的未来。

除了不容易污损或者遗失以外，过塑的A4纸还有一个优点，那就是这让它非常容易被展示出来。科学家的研究证明，当人们将自己的计划公之于众以后，完成这个计划的可能性会比不公布高出一半。这是真的，很多私人减肥教练都会要求客户将他们的减肥目标告知亲近的人，来自朋友、亲人的鼓励往往能让你事半功倍地完成计划。当然，对于好面子的人来说，如果完不成自己“许下的事”，那实在是太丢人啦！

所以，别怕麻烦，拿出你的行动力来，现在就去找一台过塑机，将你的A4纸放进去，小心过塑。一张过塑的A4纸能够防水，无论是茶、咖啡或者番茄酱都没关系，只要用纸巾擦干净就好！它也不怕折，除非用剪子剪或者用火去烧，否则极难损坏。从而可以让你随时拿出来阅读，看着这些自己写下的句子、自己写下的梦想，这一定能激励你拿出精神、行动力，专注于自己的目标，投入百分之百的精力，去完成每一天的计划。

今天就开始，现在就开始。