第4章 提升你的能量水平

绽放奇迹的能量

你今天的能量水平如何？你一早醒来就急切地要面对工作吗？你会觉得应该出发了而推开椅子、离开早餐桌吗？你会满怀热忱地投入工作吗？

你没有？可能有时，你并没有你认为应该拥有的那种激情与活力。或许在一天开始之前你就觉得劳累，然后毫无快乐地勉强完成一天的工作。

如果是这样的话，让我们来为解决这个问题做点什么。

亚利桑那州凤凰城凤北高中的田径教练弗农·沃尔夫是这方面的专家，他能告诉我们应该怎么做。他是美国最优秀的教练之一，在他的指导下，凤北高中的学生多次打破美国高中田径纪录。

他是怎么训练出那些运动明星的呢？沃尔夫采用的是一种“双重方法”，他告诉学生们要同时控制自己的心理和身体。弗农·沃尔夫说：“如果你相信你能做到，那么大多数时候你都能做到。这就是精神的力量。”

你拥有两种类型的能量，一种是身体的能量，另一种是心理和精神的能量。而后者更加重要，通过你的潜意识，它能让你在需要它的时候发挥出强大的能量。

在《体育画报》的一系列文章中，罗杰·班尼斯特博士讲述了他在1954年5月6日是如何跑出每英里只用不到4分钟的成绩的。通过对他的思想和肌肉的训练，他完成了田径界这个由来已久的梦想。

在长达数月的时间里，他让自己的潜意识相信：虽然很多人说不可能在4分钟内跑完一英里，但实际上这是可以完成的。

有些人认为4分钟是一个不可逾越的壁垒，但班尼斯特却把它看做一扇大门，一旦他越过了这扇大门，他就为自己也为其他运动员开辟了一条通往新纪录的道路。

毫无疑问，他是正确的。罗杰·班尼斯特一马当先，在他第一次在4分钟内跑完一英里之后的短短数年，这个成绩就被他自己和其他运动员实现46次之多！1958年8月6日，在爱尔兰都柏林的一次比赛中，有5名选手跑完一英里用的时间都少于4分钟！

教给罗杰·班尼斯特这个秘诀的人是托马斯·柯克·库里顿博士，他是伊利诺伊大学运动健康实验室主任。关于人体的能量水平，他提出了创新性的观点。他认为自己的观点可以用于田径运动，也可以用于其他类型的运动。它可以让运动员跑得更快，可以延长人们的平均寿命。

库里顿博士说：“没有任何理由让一个50岁的人不能像20岁一样健康——如果他懂得如何锻炼自己的身体的话。”库里顿博士的理论体系基于两个基本原则——全面锻炼身体和把自己逼到体能的极限，然后超越它。

他说：“打破纪录的艺术，就是让自己展现出比已经拥有的那些能力更多的能力，你要不断地强迫自己，运用每一点能量。”

在为欧洲的田径明星体检时，库里顿博士认识了罗杰·班尼斯特。他注意到班尼斯特的身体在某些方面发展得非常好，比如，他的心脏与身体的比例比普通人大25%。然而，在有些方面，班尼斯特的身体发展水平还不到平均水平。班尼斯特接受了库里顿的建议，对身体进行全面的锻炼。通过登山运动，他学会了控制自己的思想，也学到了如何克服困难。

同样重要的是，他还学会了把一个大目标分解为很多小目标。罗杰·班尼斯特认识到，一个人跑完1/4英里所用的时间，比他跑完一英里所用时间的1/4少。于是他训练自己单独地看待每一个1/4英里，在训练中，他首先冲刺1/4英里，然后慢跑一圈作为休息，再冲刺1/4英里。每一次冲刺时，他的目标都是在58秒或更短的时间内完成1/4英里。

58乘以4就是232秒，也就是3分52秒。他一直训练到筋疲力尽才会休息。每一次训练，筋疲力尽的感觉都比以往来得晚一点。最后，在那场伟大的竞赛中，他的成绩是3分59.6秒！

库里顿博士告诉罗杰·班尼斯特：“身体承受得越多，就越有承受的能力，”他说，“过度训练和训练性疲劳不过是虚构出来的概念罢了。”

不过他也强调，休息与运动训练同等重要。运动中消耗的能量需要在休息中得到恢复，恢复后的水平应该比训练开始时更高。人的力量、元气、能量，都是这样得以发展提高的。在休息放松期间，身体和精神都得到了重新充电。如果你不给自己的身体和精神这种机会，就很可能导致伤害，甚至死亡。

如何补充自身的能量

小孩子在过度疲劳的时候自己还不知道，但他的行为和反应会明显地表现出这一点；年轻人可能会认识到自己已经过度劳累了，但却拒绝承认。然而，你需要知道一点：成为最富有的死人可毫无荣耀可言。

当你的能量水平较低时，你的健康和你所期待的个性都会受到负面影响。和充电电池一样，如果你的能量水平到了零位的话，你就完蛋了。解决的办法是什么呢？就是给“电池”充电。怎么做呢？就是放松、娱乐、休息、睡觉！倘若你出现以下情况时，你的“电池”就需要充电了：

·过度嗜睡或感到过度疲劳

·不礼貌、不友好、疑心重

·易怒、有侮辱倾向、攻击性强

·急躁、爱挖苦别人、刻薄

·紧张、过度敏感、狂乱

·担忧、恐惧、忌妒

·鲁莽、残忍、过度自私

·感情用事、郁闷、沮丧

在你很疲劳的时候，你通常拥有的积极正面的感觉、情感、思想以及行为都会有向消极方面转变的倾向。疲劳常常会让你表现出你自己最糟糕的一面。而当你得到了休息，健康状况变好之后，你的能量和活动水平都回升到标准状态，它们又会重新变得积极。在这种状态下，你就又能以积极心态进行思考和行动了。

要保持你的身体和精神的能量水平，就需要对身体和精神进行锻炼。但此外还有第三个要素，那就是你的身体和精神都需要恰当的食粮。要保持身体健康，你需要营养丰富全面的食物。要保持精神的活动，你就需要从励志书籍中获取心灵的维生素。

修复你的身体能量

印第安纳州拉斐特美国农业研究会研究主任乔治·斯卡塞特博士，讲过一个关于非洲海岸村庄的故事。

这个村庄比同一地域的同类村庄要先进得多，为什么呢？因为与其他村庄相比，这个村庄的居民身体更强壮、更有精神。而他们之间主要的区别仅在于食物构成的不同。其他村庄村民的食物中没有足够的蛋白质，而这个村庄的居民从捕获到的海鱼中摄取了足够分量的蛋白质。

在《气候塑造人》一书中，克拉伦斯·米尔斯写道，美国政府发现，巴拿马运河区的居民在精神活动和身体活动方面都显得有些迟缓。后来的科学研究揭示了出现这种情况的原因：他们食用的植物和动物食材都缺乏维生素B。在他们的食谱中增加了维生素B1之后，这些人就变得更积极、更有活力了。

如果你怀疑你的食谱缺乏某种维生素元素，因而影响了你的能量水平，那么你应该打消这种疑虑。一本好的烹饪书就可以帮助你。如果这种情况没有改善，那就应该去做一下体检。

修复你的精神能量

和你的身体一样，你的潜意识也会自然而然地吸收精神的维生素。不过，与你的身体不同的是，潜意识的能力无限。与你的胃不同，它永远不会被装满！无论你给它喂了多少食物，它都能吸收，而且总是还能吸收更多食粮！

从功效上讲，潜意识就像电池一样。你可以从潜意识中获得强大的精神力量，这些精神力量常常还会转化为身体的活力。如果我们任由毫无必要的消极情绪来影响潜意识的话，这些联合力量就会被白白浪费了。但是如果我们建设性地利用这种能量，那么，我们能够获得强大的力量，潜意识会像发电机一样源源不断地供应能量。

万物中只有人类能够依靠意识功能自发地控制情绪，而不是单纯地被外界驱使，只有人类可以自觉地改变情绪反应的习惯。一个人越有文化、文明程度越高、越优秀，就越容易控制自己的情感和感觉。

比如说，恐惧在特定的情形下就是有益的。如果没有对水的恐惧，很多小孩可能都会被淹死。然而，你的心灵能量完全有可能会被浪费在这类情感上。如果是这样的话，你可以通过一个开关，把这些能量导向有用的轨道上去。怎么做呢？把你的心智集中在你确实想要的东西上，无视那些你不想要的东西。你的情感立即就会与你的行动相一致。

因此，一定要采取行动，让积极的感受取代消极的感受。比如，当你感到恐惧而又希望自己勇敢时，就去采取勇敢的行动！如果你想成为一个积极的人，就采取积极的行动。当然，必须要确保你的能量将被用于正义、善良的目的。

活用自己的大脑

大脑可以说是上天赐给人最神奇的礼物了，它几乎能帮助我们达成一切心愿，而它所具备的能力范围没人知道。历史上的各个伟人不管有多大的成就，事实上也只是运用了脑力的极小部分。

你若是能多留意自己所拥有的这个超常机器——大脑，你应当能不断地开创出自己所希望的未来。我们的大脑一直都在等待我们下令，期望协助我们去做出伟大的事来，它所需要的营养并不多，只要血液能供应一点点氧及葡萄糖就够了。

人脑的构造极其精密，所具备的能力也极其惊人，即使是当前最先进的电脑也比不过它。它每秒钟可以处理300亿个指令，而其连接的网路长达6000英里。一个人的脑神经系统约含有280亿个神经元，它的作用是处理电流脉冲。若我们的脑子少了这些神经元，感觉器官所接收的一切资料就无法送达至中枢神经，而中枢神经也无法把指令传递给各个器官，做出应有的反应。这些神经元都很小，自成一个电脑系统，可以同时处理100万个指令。

每个神经元都可独立作业，而与其他神经元构成一个庞大而完整的网路。人脑与电脑的最大不同之处是，它不像电脑一次只能处理一件事，而是可以同时处理好几件事。尤其惊人的是，一个神经元可在1/50000秒内，把信息传给其他成千上万的神经元，这个速度还不到你眨眼的1/10。一个神经元传递信息的距离可比电脑高上百万倍，并且大脑还可在一秒之内很清楚地辨识，无怪乎大脑可同时处理好几个问题。

当你知道自己拥有如此高性能的超常机器后，难道不应该高兴吗？为什么我们不能改掉酗酒、嗜烟、吸毒及贪食的恶习呢？为什么我们不能除掉沮丧、忧虑，每天过着快活的日子呢？我们绝对有能力做到这些，因为我们随时都可以使用这个地球上最超级的“电脑”，遗憾的是从来没人指示我们看这部大脑的使用手册，因而绝大多数的人不知道我们脑子的性能。

殊不知，我们的行为都储存在这个神经系统里而形成诸多神经链，若不解决神经链的问题，要想有所改变是很难的。

每个人都具有特殊才能。既然如此，每个人应该在各方面都尽量灵活运用自己的这项特殊才能。事实上，偏偏有很多人以为自己所具有的这项才能，只是一些难登大雅之堂的“小玩意儿”，根本不曾想过利用这项“小玩意儿”来提高身价，去创造财富。因为我们怠于思考自己所拥有的才能，所以也懒得活用上天赐予的最佳礼物。

对你而言，现阶段最重要的不是在你既有的能力上再加入一些新奇的力量，而是如何将你现在所拥有的能力100%地活用发挥。

这个道理就好比我们将砂糖加入咖啡中，如果不搅拌均匀的话，即使加了再多的糖喝起来依然是苦涩的。所以，只要不停地活用大脑，就能将你现在所具有的能力、价值完全发挥。

或许你的第一要务并不是立刻学得新的本领，而是先将自己现有的才能发挥到极限。要使咖啡香甜，绝对不是一个劲儿地猛加砂糖，而是将已放入杯中的砂糖搅拌均匀，让甜味完全散发出来。

爱迪生在校学习时，老师以为他是一个愚笨的孩子，经常责怪他；而爱迪生的母亲却发现了自己儿子爱探究的天赋，用心培养他，后来他终于成了发明大王。

现代人才学发现，人至少有146种类型的才能，而现在的考试制度只能发现41种，人的大部分才能并未能很好地被我们发掘和利用起来。人的潜能如同在地下的石油，只有发现它，把它开采出来，它才能发光发热。

打开内心的宝藏

一天，一个喜欢冒险的男孩爬到父亲养鸡场附近的一座山上去，发现了一个鹰巢。他从巢里拿了一个鹰蛋，带回养鸡场，把鹰蛋和鸡蛋混在一起，让一只母鸡来孵。

孵出来的小鸡群里有了一只小鹰，小鹰和小鸡一起长大，因而不知道自己除了是小鸡外还会是什么。起初它很满足，过着和鸡一样的生活。但是，当它逐渐长大的时候，它内心就有一种奇特不安的感觉。它不时地想：“我一定不只是一只鸡！”只是它一直没有采取行动。直到有一天，一只了不起的老鹰翱翔在养鸡场的上空，小鹰感觉到自己的双翼有一股奇特的新力量，感觉胸膛里心正猛烈地跳着。

它抬头看着老鹰的时候，一种想法出现在心中：“养鸡场不是我待的地方。我要飞上青天，栖息在山岩之中。”

它从来没有飞过，但是它的内心有着力量和天性。它展开了双翅，飞升到一座矮山的顶上。极为兴奋之下，它再飞到更高的山顶上，最后冲上了青天，到了高山的顶峰，它发现了自己的伟大。

当然会有人说：“那不过是个寓言而已。我既非鸡也非鹰，我只是一个人，而且是平凡的人。因此，我从来没有期望过自己能做出什么了不起的事来。”或许这正是问题的所在——你从来没有期望过自己能够做出什么了不起的事来，结果只把自己局限在自我期望的范围以内。人体内具有比表现出来的更多的才气、更多的能力、更有效的功能。我们不妨再举个例子。

一位农夫在谷仓前面注视着一辆轻型卡车快速地开过他的土地。他14岁的儿子正开着这辆车。由于年纪还小，他还不够资格考驾驶执照，但是他对汽车很着迷，而且已经能够操纵一辆车子，因此农夫就准许他在农场里开这辆客货两用车，但是不准上外面的公路。

突然之间，农夫看见车子翻到水沟里去了，他大为惊慌，急忙跑到出事地点。他看到沟里有水，而他的儿子给压在车子下面，躺在那里，只有头的一部分露出水面。

这位农夫并不高大，他只有170厘米高，70公斤重。但是他毫不犹豫地跳进水沟，把双手伸到车下，把车子抬高，足以让另一位跑来援助的工人将那失去知觉的孩子从下面抱出来。

事后，农夫开始觉得奇怪了，刚才他去抬车子的时候根本没有停下来想一想自己是不是抬得动。由于好奇，他就再试了一次，结果根本就动不了那辆车子。医生说这是奇迹，他解释说身体功能对紧急状况产生反应时，肾上腺就大量分泌出激素，传到整个身体，产生出额外的能量。这就是他可以提出来的唯一解释。

这类事例告诉我们，一个人通常存在极大的潜在能力，并不光是肉体反应，它还涉及心智和精神的力量。农夫在危急情况下产生出一股超正常的力量，当他看到自己的儿子可能要淹死的时候，他的心智反应是要去救儿子，一心只想把压在儿子身上的卡车抬起来，再也没有其他的想法。如果情况需要更大的体力，心智状态就可以产生出更大的力量。

据斯迈尔斯的研究报告说，几乎所有的人都只发挥了其能力的15%。这份报告还指出，不能发挥其余85%能力的原因在于恐惧、不安、自卑、意志薄弱及罪恶感。将所有的原因综合起来，可以说是“与外界的不调和”，因为不能包容外界，等于是替自己的潜能踩了刹车。

人人都是一座金矿，每一个人都有自身的潜能。不管环境有怎样的限定，也没有人们所无法解决的问题。因为在每个人的体内，都潜伏着巨大的力量。这些力量，只要你能够发现并加以利用，便可以帮你成就你所向往的一切。所以人人都能做出不朽的事业。

但是，还有许多人并不知道深入自己的意识内层，去开发那些供给身体力量的源泉。因此，他们的生命往往是枯燥而毫无生气的。如果我们能深入到自己内在力量的深处，就可以寻得生命的源泉。一旦饮用生命的活水，就不再会感到口渴。这种源泉是取之不尽、用之不竭的，并且为你带来巨大的力量。