坐骨神经痛

坐骨神经痛，是指坐骨神经通路及其分布区域内的疼痛。此病痛主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、子宫附件炎、糖尿病等引起。按摩时可以选用承扶穴、风市穴、承山穴和昆仑穴。

承扶穴

取穴定位

承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点处。

按揉法

五指并拢放于臀部与大腿的交接处，中指所指的地方即是该穴位。

程度

时间 10～15 min

风市穴

取穴定位

风市穴位于在大腿外侧中线上，当月国横纹上7寸处。

点法

直立或侧卧，手自然下垂，手掌轻贴大腿中线，中指指腹处即为该穴位。

程度

时间 5～7 min

养生 运动后自我保健

运动后要注意保护腰部以及患肢。贴身衣物汗湿后要及时换洗，防止潮湿衣物在身上焐干。出汗后也不宜立即洗澡，以防受凉、受风。

承山穴

取穴定位

当伸直小腿或足跟上提时，小腿后正中，腓肠肌肌腹下的尖角凹陷处。

点揉法

大拇指指腹循着脚后跟正中直上，在小腿肚下，“人”字型的中点处即是该穴。

程度

时间 10～15 min

昆仑穴

取穴定位

在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

点揉法

用同侧手扶住欲按摩之脚的脚跟底部，大拇指扶住外脚踝处的凹陷处即是该穴。

程度

时间 5～10 min

肋间神经炎症性损害