肩背酸痛

长时间做同样的工作会导致身体疲惫，引起肩膀或者背部的酸痛。治疗时，可以通过按摩肩井穴和曲垣穴来舒缓肩部压力，按摩膈俞穴和肝俞穴来缓解脊背僵硬。

肩井穴

取穴定位

在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。

按揉法

位于肩上，乳头正上方与肩线处的交点即是。

程度

时间 10～15 min

曲垣穴

取穴定位

在肩胛部，冈上窝内侧端，当臑俞与第2胸椎棘突连线的中点处。

按揉法

肩稍向前倾，在肩胛冈内上端凹陷处取穴即是。

程度

时间 10～15 min

养生 预防肩背酸痛

经常在电脑前工作，要保持显示屏与视线平行。每天做几次肩膀和颈部的活动，或者伸个懒腰，对避免肩酸背痛有很好的效果。

膈俞穴

取穴定位

在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

叩法

挺直背部，沿脊椎骨向下数至第7胸椎处，旁开1.5寸。

程度

时间 5～10 min

肝俞穴

取穴定位

在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

指揉法

挺直背部，沿脊椎骨下数第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

程度

时间 5～10 min

体质虚弱、肠胃机能减弱