第13章 幸福的瞬间|幸福是带着“小情绪”的简单开始

文/张闰红

外企生涯十年，开始找回自己，希望活出让自己听到，看到，感觉到的人生。

昨天“100天改变自己”的开营仪式让我印象深刻，我几乎是在一个完全放松的状态下听完的，即使偶尔网络信号不太好，也丝毫不妨碍自己的情绪状态。

女儿就待在我的身旁，忙活着为第二天的party气球充气，偶尔她会抬起头看看我，问我充气的声音会不会吵，我说没有关系，你继续吧。这样反复问了两三次，刚开始她建议我去书房，后来她说要不然她去客厅充气吧。我说真的不用，她的善解人意让我感到温暖直达心窝。我们就这样互相陪伴着，各自幸福地做着自己的事。

幸福往往融化在小行动里

怎样的状态才算是幸福？有时觉得幸福这个词好大，于是有人聪明地创造了“小幸福”这个词。幸福不是独立存在着的，它一定在一个行动里，只要你愿意尝试去发现。

许多年前，我在市里读中学，每个周末才能回家一次，那时我总会带一两斤苹果回家给父母，这大概就是我当年表达爱的方式，现在想来也不知道为什么一定是苹果。这就好像现在，我的女儿对我一样，我上班的时候，她喜欢在我的包里塞上一个玩具，或者一块糖，一杯酸奶……

幸福是向内的，它似乎不太会用语言来去表达，也没有那么的激烈和动人的场景，它就是那么存在着，和生活融为一体。

每个人都有自己幸福的方式

读书时我很少做笔记，即使被迫象征性地记了点，估计连自己也看不太懂，我也几乎没有什么深刻的印象。如果拿现在的读书标准来衡量，这点我应该算是不合格的，可那就是我当时的方式。

现在回想起来，我几乎没有任何关于高考压力的印象，也没有什么学习很苦的感觉，能想起来的竟是如何在梦里解一道数学题，而寒假就是和爸爸一起下象棋的情景。中学那几年父母不在我的身边，所以我几乎没有大众印象中的父母耳边的唠叨，也因为我们见面的时间有限，我一直用我自己的方式感受着自己的内心和这个世界。

我观察到我的孩子也有她独特的幸福方式：有时一整天忙着把捡来的树枝修剪干净，然后用陶泥做各种她想象的小玩意儿，晚上我把它们放到烤箱里加热定型，或者是她会搬个椅子，脖子探到书柜的最上层，翻找几年前她就看过绘本，然后安静地看一整个下午……

简单开始，带着一点小情绪

简单开始，就是让一切事情自然发生，体会自己身体和内心的变化。有时做一件事情累了，随意拿出一本书读上那么一小段，不需要下多大决心，也不规定自己一定要有怎样的结果，就这样毫无征兆地简单开始，然后按照感觉随着作者的思路前行一会。

就像你开始跑步，不必总想着一定要减肥，时间久了，你收获的绝对不只减肥这么简单。我的一位朋友在一次聚会上戏称自己是“傻吃愣跑”，她每天早上四点半开始跑步，那时天还不亮，一个小时后回来做早餐，然后按时上班，这种生活从两年前开始一直到现在，她感觉上班之前就做了好多事，而你从她的言语中就会感到满满的幸福。那天，她只用一句“谁跑谁知道”的总结，激励了当时在场的我的众多姐妹们。

情绪自由，幸福流淌

去年开始，我尝试开始写点文章，第一篇文章完工之后就发给了我的朋友，她倒是也没多说什么，我自己的感觉其实真不怎么样。几天后她就收到了第二篇，这次她对我说好多了，后来她持续地给我各种反馈，现在我知道她当时真是个“好人”。现在我自己继续尝试，想法灵感也越来越多，有时收到别人的赞赏，也跟着小欣喜一下，这正是一种幸福的感觉。

记得我第一次上完生涯规划课，觉得这真是个好东西，于是在公司的俱乐部里做了个分享，当时课件内容我认真地打印出来，小故事和观点也精心设计，洋洋洒洒地讲了3个小时。第二次的时候，我决定改变一种方式，那是在自己的部门内部，十人左右的主管在一起，没有课件，没有PPT，只用一个白板和一支笔。但那次大家聊得酣畅淋漓，情绪自由，幸福就随之流淌出来。

我们常说寻找幸福，其实幸福不是去外面找，而是要向内觉察自己，从一些小的行动中，觉察自己的情绪状态和幸福的方式，感觉自己处于一个安宁的状态，和这个世界友好相处，那就是幸福的。