无度的美味会有损身心

我们都知道，人类对食物的需求是与生俱来的，我们只有摄取能量，才能维持正常的生活。随着人类生活水平的逐渐提高，人们对食物的要求也越来越高，食物的种类也越来越多，因此，食物对人们的诱惑也越来越大，事实上，我们每个人对于食物的需求量是适量的，这一点，在婴儿时期就已经体现出来了。当婴儿的身体需要食物时，他们会啼哭，这是他们发出的饥饿信号，当他们被喂饱食物后，他们便不再想吃了，但当他们长大时，他们开始丧失这个能力，并且，在某些人身上，这个能力终生都在衰退，而这些人往往最需要这个能力，尤其是那些暴饮暴食者。

事实上，生活中越来越多的人已经认识到无节制地饮食对人的身体的伤害，从生理上讲，它会导致消化功能失调，内分泌紊乱。出现肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压等一系列病。而在心理上，无节制地饮食也会导致我们对食物产生一定程度的依赖心理，专家通过对肥胖者的研究发现，很多对食物有瘾的人开始时就是“无节制饮食者”“暴饮暴食者”，他们不理会身体的饥饿或饱胀，盲目过量，而这种饮食心理和习惯又会加剧对身体的负面影响。

我们来看下面一个案例：

丹丹今年刚大学毕业，和很多毕业生一样，她也投入了找工作的大潮中，但令她沮丧的是，因为太胖，很多用人单位都拒绝了她。看到现在的状况，丹丹后悔不已。其实，一年前的丹丹还是个身材苗条的女孩，但失恋对她的打击实在太大了，她不知道如何排遣。一个朋友告诉她，吃东西能让自己的心情好起来，于是，她开始疯狂地吃，她发现这个方法似乎真的有效，失恋期过了，她却变成了胖子。更要命的是，她居然开始迷恋美食，以前逛街，她最大的爱好是买衣服，现在则是先打听哪里有好吃的。大学的最后一年，她整整胖了四十斤，曾经那些瘦小的衣服再也穿不下了，周围追求自己的男生也没有了，她逐渐变得自卑起来，走在马路上，她总能感觉到周围人奇异的目光，而如今，找工作四处碰壁更让她倍感难受。

丹丹突然意识到，是该控制一下自己的饮食了……

从丹丹的故事中，我们看到了一个无节制饮食者遇到的苦恼。事实上，在我们生活的周围，这是很多人无法攻克的挑战。无节制饮食除了会引发一些身体健康问题，比如肥胖之外，还有其他许多方面的影响。在某一段时间内，你的身体需要进行高负荷运转，由此，会出现一系列的生理反应，我们的生命力也会被破坏。另外，我们的自我形象还会受损，相对来说，人们更喜欢那些身材苗条的人，至少我们会因此获得一些审美愉悦。再者，他们的自信心、毅力等也会受到影响；无节制饮食很容易成为一个习惯而且很难改掉。

专家警告说，一旦染上“吃瘾”，要改变这种饮食习惯，简直比那些有毒瘾和烟瘾的人戒掉更为艰难，因为民以食为天，我们每天都在通过“吃”来满足身体能量，以此来补充身体需求，我们不可能把“吃”彻底戒掉。

可能很多身体肥胖的人在饮食上都有这样一个感受：他们有一些被禁止的食物，但他们偶尔会心痒，会主动去尝试一下这些食物，他们认为只吃一口没什么事，但他们没有料到的是，他们根本没有毅力控制自己不去吃第二口，吃了一种被禁止的食物就会想吃第二种。等意识到这个问题的时候，他们发现自己在半个小时内已经吃掉了相当于一个月被禁止的食物。

而导致无节制饮食的关键是没有始终把自己的行为和最终目标联系在一起。你要问自己，你吃的目的是什么，吃完是否达到目的了？如果你能得出正确的答案，你也就能做出明智之举。

事实上，人们也找到许多能够应付无节制饮食的方法。对于某些在饮食控制这一问题上意志力较差的人来说，最好的方法就是在饮食的时间、地点以及内容上预先设定好。同时还有一些规则来帮助抵抗无节制饮食的欲望。

（1）某些食物坚决不要尝试，也就是说，没有开始就不存在停止一说。

（2）最好不要独自进食。在与他人同时进食时，暴饮暴食会让你感到尴尬，你也就能收敛自己的嘴。

（3）尽量避免与那些与你有同样饮食问题的人一起进食，因为他们的饮食习惯也会给你错误的暗示。

（4）不要在家中存储那些会诱惑你的食物。

（5）用餐之后，请立即把所有的餐具刷洗干净，然后刷牙、洗脸，这样，有事可做的你便不会因为无聊而再去进食。

以上这五点规则可能会对你有所帮助，另外，如果你实在无法控制自己的欲望，请打电话给你的朋友吧，告诉他们你的想法，让他们劝导你。总之，你要对你自己负责，要把无节制饮食的习惯彻底根除，而不是向它投降。