学会做你身体的精神领袖

我们都知道，人的身体都有基本的生存需要，比如，衣食住行，这在马斯洛的需求层次理论中被称为身体的基本需求，也是第一层需求，然而，现代社会，随着物质生活水平的改善，人们对这一需求有了更高的要求，于是，一些负面效应也产生了，比如，肥胖、饮食无度等。那么，该怎样控制自己身体对这些物质的需求呢？

为此，一些心理学家认为，我们可以从挖掘人的潜意识角度入手，因为潜意识在经过反复强调和暗示的情况下，能影响和改变人的行为。为此，不少健康专家、心理医生也包括一些人自身也运用这一方法来介入自己的意志力对抗活动，他们强烈地希望自己能做身体的精神领袖。

我们先来看看下面的故事：

20世纪60年代，科学家们关于人类饮食文化做了很多研究，而其中一些研究彻底颠覆了人们对于饮食的观念。

他们曾经做过这样一个实验：

一天下午，研究人员找来一些被测试者，他们需要回答很多问题，所以需要很长时间。

这些被测试者被安排在了一些房间，测试人员拿来一些食物，比如巧克力、奶昔，这些被试者可以一边做问卷一边吃零食，在被试者的旁边，还放了一个时钟。为了达到实验目的，研究者对时钟做了点“手脚”，研究者发现，当他把时钟调快一点时，肥胖者比其他人吃得多，因为时钟告诉他们，快到晚饭时间了，他们饿了。他们不留意身体的内部信号，而是根据时间等外部信号吃东西。

这个实验给了我们一个启示：人们对食物的适量需求这一能力的消失是和人们自身的心理因素有一定关系的，他们并不是“吃饱了”就不吃了，也不是饿了才吃，而是根据外部信号而做出决定的。而这一点，大概也是一些人暴饮暴食的原因。但无论如何，我们都必须在饮食上进行控制，否则，一旦我们的饮食习惯失去常性时，我们就后悔莫及了。

其实，我们任何一个人，都能通过潜意识的力量来控制自己的身体，来达到抵御美食诱惑的目的，不少人在这一过程中都感到困难，但只要我们坚持下来，就能起到好的效果。

还是以饮食控制为例，简单地说，你可以建立一个习惯，一旦你想吃东西的时候，你可以躺下来，然后做一些自我引导，然后想想你达到理想体重时将会是什么样子，那时候的你应该是身材苗条的、有活力的、健康的、身轻如燕的。只要你能减肥成功，你就能好好地利用自己的天赋和才能，你可以背上行囊去游历祖国的大好河山而不会累得气喘吁吁。

如果你发现那些甜点和高脂肪食品正在向你招手，那么，你要做积极的想象而不是消极的，你不要想你有可能经不住这些食物的引诱，而应该想想避开这种诱惑的方法。

你可以想象的是，此时的你身体健康、肠胃健康，你坐直了身体，然后对这些食品微笑着说：“不用了，谢谢。我已经吃饱了。”

在你处于清醒的状态下，你还应想的是，一个连自己体重都控制不了的人还能做什么大事呢？如果你能减肥成功，你希望你的生活做出哪些调整呢？你希望实现怎样的事业？你又将会对其他的人和周围的世界做出怎样的贡献？试试把自己的这些想法写下来，即使它可能只有短短的一段话。把自己的想象变成文字可能会有助于你继续努力前进。想象成功往往会是实现成功的第一步！

无节制地饮食会对我们的身心产生巨大的危害：摄入食物太多，会导致肥胖、高血压、高血脂等一系列身体问题的出现，另外，饮食紊乱还会导致神经控制上的紊乱，而后又会加剧饮食紊乱，如此恶性循环，最终我们便很难摆脱饮食无度带来的苦恼。曾有医学专家提出了这样的忠告，在感到饿的时候再吃东西，吃得精致、素淡一点，快要饱的时候就坚决放下筷子，离开餐桌。这样，能帮助你控制自己的食欲。