下笔前的“ 写作地图”

第一步：根据情况准备写作工具

请想好了，如果你接下来的文字，想要与人分享，并且你选择用纸质本子来写作的话，请在边上再放上一张白纸，或者干脆再准备一个本子。因为，接下来，你的文字要从内心中像流水一样流动而出，流动着流动着，你可能会遇到不愿意向别人分享的话题，或者会遇到暂时不想向别人敞开的心思。但是，不要因为想要向别人遮掩什么，而阻塞了文字的流动。为了避免这种情况发生，你只需在写到这里的时候，将不愿意与人分享的部分写到另一个本子上。然后，这部分过了之后，再重新移动到前一个本子上，继续写下去。

当然，如果用的是电子文档，复制、粘贴、删除都很方便，你先允许文字流淌，之后再修改与人分享即可。

如果你只是写给自己，不愿意与人分享，一个本子足矣。

第二步：将你的目光收回自身

在正式开始写作之前，请完成一个这样的练习。拿一张A4白纸，横放，从中间竖着画一条线，请在左半部分的中央，写下你的名字。在这里，你的名字代表的是做一件事情的你。当然，具体到我们接下来要做的事情，就代表着要去写作的你。然后，在你的名字周围，写上一些日常生活中你很在意他们目光的人，如你的领导、同学、好友、同事、父母……

当他们的目光全部朝向你，请去感觉此时的感受。去细细感受，这个时候，你还愿意动笔去写吗？这个时候，你还敢动笔去写吗？

好！当做完以上练习后，请在A4纸的右半部分做这样的事情：将自己的名字写在中央，围绕你的名字，写下“自己” “爱”“包容”“接纳”“真实”“友善”等词汇。

接下来，请闭上眼睛去体会。这个时候，如果让你拿起笔，去写作，你会有什么样的感受？

请在这种感受中待上一小会儿，然后睁开眼睛，拿起笔，或者对着电脑。

第三步：让文字自由流动

请随意写下你想写的任何话，不要用大脑去评判、去筛选，而是想到什么就写什么。不用担心没有什么可写，要知道让我们的大脑停歇下来，什么都不去想，那才是最困难的，是多少练习冥想的人的目标。如果你没有很好的冥想基础，大脑几乎不可能空白几秒钟。没错，不去评判，就是将那些想法写到纸上。现在，亲爱的，想象自己的笔插上了翅膀，你只需要随着文字自由地去飞就可以了。你可以俯冲，可以滑翔，怎么做都可以。

也许，当你写下某个词或者某句话的时候，接下来要写的内容，不由得要去跟随某个主题了。你的注意力被固定在某件事情上，你沿着这件事情不断地感受、品味。没问题，都没有问题，想什么就写什么。

也许，你的思维是跳跃的，一会儿看到眼前的电脑，你就很想停留在电脑上，一会儿想到了口渴的事情，也许在接下来的一瞬间，你又想到了今天公司的某个人……好吧，你脑子里的想法，平日里其实就是这样，不用吃惊。此刻，你要做的，就是将这些想法都落到文字中。

第四步：做“写作的自己”的旁观者

从现在开始，可以练习做自己写作的旁观者。你可以想象在你写作的时候，有另外一个你看着自己。他可以站在你的身后，也可能在你的上方，你愿意让他在哪里都可以。

在整个写作过程中，他都与你同在。你投入地写，但并不沉溺。

这个观察者，知道你写到哪里有不舒服的感觉，也知道你写到哪里想要逃，还知道你写到哪里的时候做了一个决定，让自己的文字向左走或者向右走……总之，他无比清晰地关照着写作的你。

记住，他没有评判，不会去否定你，只是看到你，而你也经由他看到写作中的你。