003 指压按摩如何操作 22种指压按摩手法全解析

除了指压之外，还有很多种按摩手法，其实所谓的手法，并不仅仅只限于手上的动作而已，只要自己舒服，任何部位都可以用。按摩手法变化繁多，大致可以分为：按、摩、揉、推、拿、捻、抹、擦、捏、点、摇、梳、拍、捋、拨、击、搓、掐、振、滚、扳等，这些手法根据其力度、着力点、作用时间的差别，各自都有最适合的部位和穴位，可以针对不同的病痛。

根据其作用，我们可以将这些手法归纳为五大类：解痉手法、开窍手法、顺气手法、发散手法和整复手法。具体可见下表。

按法

功效简介

按法具有安心宁神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。

适用范围

指按法适用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。按法常与揉法结合，组成了按揉复合手法。

1 指按法

用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。

2掌按法

用手掌根部着力向下按压，可用单掌按或双掌按，亦可双手重叠按压。

3 肘按法

将肘关节弯曲，用突出的尺骨鹰嘴着力按压特定部位。

摩法

功效简介

理气和中、行气和血、消积导滞、去瘀消肿、健脾和胃、清腑排浊。

适用范围

用摩法轻柔缓和，常用于胸腹、胁肋部操作。

1 指摩法

食、中、无名指相并，指面附着于特定部位按顺时针或逆时针环转运动。

2 掌摩法

用手掌掌面附着于施术部位，做有节律的环形摩动。

揉法

功效简介

宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛、去风散寒、舒筋活络、缓解痉挛。

适用范围

揉法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位。

1 指揉法

用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。

2 掌揉法

用手掌大鱼际或掌根着定于施术部位做轻柔缓和的揉动。

推法

功效简介

行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛、调和营卫。

适用范围

可在人体各部位使用。

注意事项

推法操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀。

拿法

功效简介

具有祛风散寒、通经、活络、行气开窍、解痉止痛、去瘀生新。

适用范围

拿法刺激较强，多作用于较厚的肌肉筋腱。

包括三指拿、四指拿、五指拿三种，是指用拇指和食、中两指或其他三、四指对称地用力，提拿一定部位或穴位的手法。

捻法

功效简介

具有消肿止痛、缓解痉挛、润滑关节。

适用范围

捻法要求操作轻快灵活，主要适用于四肢指关节。

用拇、食指指腹捏住施术部位，两指做对称有力的环转捻动的手法。

抹法

功效简介

具有开窍宁神、清醒头目、行气、活血、温经散寒等作用。

适用范围

拇指抹法常用于头部和颈项部，掌抹法常用于胸腹背腰部。

擦法

功效简介

具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒等作用。

适用范围

掌擦法温度较低，多用于胸腹胁部；小鱼际擦法温度较高，多用于腰背臀腿；大鱼际擦法温度中等，可用于全身各部。

注意事项

擦法可用于身体各部，擦法操作时可涂抹润滑油，在本法操作后，不宜在该处再施其他手法，以免皮肤损伤。

1 指擦法

将食、中二指或食、中、无名三指并拢，用螺纹面进行摩擦。

2 掌擦法

用手掌面紧贴皮肤进行摩擦。

3 鱼际擦法

用大鱼际或小鱼际紧贴施术部位往复摩擦。

捏法

功效简介

具有舒筋通络、行气活血、消积化瘀、调理脾胃等作用。

适用范围

捏法常用于头颈、项背、腰背及四肢。

1 两指捏法

用拇指指腹和食指中节桡侧面相对用力，将肌肉提起做一捏一放动作。

2 三指捏法

用拇指指面顶住皮肤，食指和中指在前按压，三指同时用力提拿肌肤，双手交替向前移动。

点法

功效简介

疏通经络、活血止痛、开通闭塞、调理脏腑等作用。

适用范围

点法作用面积小，刺激大，用于全身穴位。

1 拇指点

用拇指端按压体表。

2 屈指点

包括屈拇指点和屈食指点法。即弯曲手指时，用拇指指间关节桡侧或食指近侧指间关节点压施术部位。

摇法

功效简介

具有润滑关节、松解黏连、解除痉挛、整复错位等作用。

适用范围

适用于颈、项、肩、腰及四肢关节

注意事项

摇法必须在各关节生理功能许可的范围内进行，不可用力过猛。

1 摇颈法

用一手扶住患者头顶，另一手托住其下颏，左右适度环转摇动。

2 摇腰法

患者取坐位，按摩者用双腿挟住患者的一条腿，双手分别扶住其两肩，用力向左右旋转摇动。

3 摇肩法

用一手扶住患者肩部，另一手握住其手腕部或托住其肘部，做环转活动。

4 摇踝法

按摩者一手托住患者的足跟，另一手握住其足趾部，做环转摇动。

5 摇腕法

按摩者一手握住患者前臂桡侧，另一手握住其手掌，做环转摇动。

6 摇髋法

患者仰卧，按摩者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部使膝关节屈曲，然后将髋关节做环转摇动。

梳法

功效简介

具有疏通经络、活血化瘀、清利头目、醒脑提神等作用。

适用范围

多用于头、胸等部位。

注意事项

摇法必须在各关节生理功能许可的范围内进行，不可用力过猛。

指五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理的手法。

拍法

功效简介

具有舒筋活络、行气活血、解除痉挛等作用。

适用范围

拍法主要作用于肩背、腰臀及下肢部。

捋法

功效简介

具有疏筋活络、润滑关节、行气活血等作用。

适用范围

捋法用于手指和脚趾。

拨法

功效简介

具有松解黏连、解痉止痛、行气活血、疏通狭窄等作用。

适用范围

拨法属于强刺激手法，术后常配用顺着肌腱和肌纤维走向的推抹梳理。

用拇指端或肘尖着力于施术部位的肌肉、筋腱上，做垂直方向的左右来回拨动的手法。

击法

功效简介

具有舒筋通络、调和气血、提神解疲等作用。

— 适用范围

指击法多用于头部，拳击法多用于腰背部，小鱼际击法多用于肩背、下肢，掌击法多用于腰臀下肢。

1 指击法

用手指末端着力击打。

2 拳击法

手握空拳，用拳背或小鱼际侧击打，称为拳击法，又称捶打。

3 小鱼际击法

手掌伸直，用单手或双手小鱼际着力击打。

4 掌击法

手指自然松开，用掌根部击打，称为掌击法。

搓法

功效简介

具有疏通经络、活血化瘀、清利头目、醒脑提神等作用。

适用范围

多用于头、胸等部位。

手指五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理。

一指禅推法

功效简介

具有舒筋活血、调和营卫、祛瘀消积、健脾和胃、温通经络等作用。

适用范围

适用于全身各部穴位。

用大拇指指端、螺纹面或偏锋着力于施术部位，沉肩、垂肘、悬腕，透过腕关节的摆动和拇指关节的屈伸活动来回推动。

掐法

功效简介

具有开窍醒脑、回阳救逆、调和阴阳、疏通经络、运行气血等作用。

适用范围

常用于人中或十宣等肢端感觉较敏锐的穴位。

用手指指甲端用力压穴位。

滚法

功效简介

具有疏通经络、去风散寒、活血止痛、放松肌肉、解除痉挛、润滑关节等作用。

适用范围

压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰臀、四肢等肌肉丰满处。

扳法

功效简介

具有纠正错位、解除黏连、通利关节、舒筋活络等作用。

适用范围

常与其他手法配合应用于颈、腰等全身关节。

用双手做反向或同一方向用力扳动肢体，使受术的关节在正常活动范围内被动达到最大限度活动。

振法

功效简介

具有理气和中、祛痰消积、调节肠胃、活血止痛等作用。

适用范围

振法常用于全身各部穴位。

指手掌或手指着力于体表施术部位，用前臂和手部肌肉静止性收缩发力，产生振动。