第三章　老年人心理健康

人进入老年后，个体的感知能力和认知能力（如注意、记忆、学习、思维等）会逐渐下降，同时会经历各种生活状态及各种变故（如离退休、丧偶、好友离去等）。老年人的心理健康受到身体状况、家庭、社会及经济等方面的影响，与青壮年相比有较大的差别。心理健康不仅关乎老年人的个体幸福和生活质量，而且关乎家庭和社会的和谐。所以，改善老年人心理健康状况是全社会的共同责任，是一项整体、连续的工程，需要个人、社会、家庭各尽其力，共同参与，真正提高老年人的心理健康水平，实现老有所养、老有所医、老有所学、老有所乐，达到健康、积极老龄化。

1.老年人的心理活动特点有哪些

进入老年期后，人的身体、社会角色会发生明显的变化。伴随着生活模式的改变，老年人的情绪也出现了新的特点：无价值感、孤独感和不安感等增强。老年人的心理活动特点归纳如下：

（1）脑功能下降，记忆力衰退。

（2）情绪不稳定，自控能力差，经常被负面情绪控制。

（3）趋向保守，固执己见。

（4）统觉发达，判断准确。

（5）喜安静、惧孤独，不耐寂寞。

（6）希望健康长寿。

2.什么是健康心理

心理健康是指精神、活动正常，心理素质好。心理健康突出表现在社交、生产、生活上，能与其他人保持较好的沟通或配合，既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。

3.心理健康的标准有哪些

良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制订了10条心理健康的标准。

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己。

（3）生活目标切合实际。

（4）与外界环境保持接触。

（5）保持个性的完整与和谐。

（6）具有一定的学习能力。

（7）保持良好的人际关系。

（8）能适度地表达与控制自己的情绪。

（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

（10）在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

4.老年人身心健康的表现有哪些

世界卫生组织提出人类身心健康的新标准为身体健康的“五快”、精神健康的“三良好”。

“五快”是：

（1）吃得快：

进食时有很好的胃口，能快速吃完一顿饭而不挑剔食物。

（2）睡得快：

上床能很快入睡，且睡得深沉酣甜，睡醒后精神饱满、头脑清醒，证明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

（3）便得快：

有便意时能很快排泄大小便，而且感觉轻松自如。

（4）说得快：

语言表达准确，说话流利，表明头脑清楚，思维敏捷。

（5）走得快：

行动自如，转动灵活敏捷，证明精力充沛。

“三良好”是：

（1）良好的个性：

性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡的胸怀与乐观的心境。

（2）良好的处事能力：

看问题客观现实，具有较强的自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终把持良好的情绪。

（3）良好的人际关系：

待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

5.如何保持健康的心理状态

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老及老年性疾病的发生与发展。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？

（1）心明豁达，知足常乐：

研究发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活得很充实、满足。

（2）面对现实，走出误区：

老年人自身应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱有现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。老年人空闲时间多，应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操。

（3）结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心：

老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，保持心理平衡。

6.心理健康对身体健康有什么影响

老年人维持乐观、开朗的心态，是维持躯体健康和良好的生活质量所必需的。研究表明，老年人的不良心理状态会引起各种疾病，从而影响健康长寿。而良好的生活环境和精神生活，会使老年人生活得幸福愉快，获得最佳的心理状态和喜悦、欢乐、舒畅、满足的良好情绪，能增强机体的免疫力和抵抗力，延缓衰老，达到健康。

影响老年人心理健康的因素可概括为生理因素、心理因素和社会因素。生理因素有：年龄、性别、疾病增加、自理能力下降、视听功能障碍、认知老化、生活方式保守封闭等。心理因素有：生活事件、经济收入与文化教育、婚姻与家庭、体能与文体活动等。社会因素有：社会支持、个体参与和社会闲暇活动、老年社区卫生服务等。

（韩　臻　毛桂杰）