维生素，你家超生了！

注：★★★代表含量较高　★★代表含量中等　★代表含量较少
脂溶性维生素的每日膳食推荐摄入量
注：RE为视黄醇当量，α-TE为α-生育酚当量，RNI为推荐摄入量，AI为适宜摄入量。
水溶性维生素的每日膳食推荐摄入量
注：RNI为推荐摄入量，AI为适宜摄入量叶酸当量，μgDEF=天然食物来源（μg）+1.7×合成叶酸（μg）。
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