孕6周 孕妈妈感到慵懒，胎宝宝有了心跳

怀孕初期，孕妈妈总会觉得疲劳，不必担心，只要稳定情绪、放松身心、充分休息，就能顺利度过这段时期。

本周，胚胎的长度约为6毫米，像一颗小松子仁，正在孕妈妈子宫里迅速成长，心脏已经开始有规律地跳动。

注意事项

1找适当的时机向领导说明

怀孕之后，孕妈妈想在工作上保持以往的水准，有时会心有余而力不足。此时最好向领导表明自己的现况，让领导根据单位的情况将你暂时调任到其他轻松的岗位；或者采用灵活的工作时间，当身体不太舒服的时候，可以早点回家休息。

把怀孕的事告诉领导需要技巧，最佳的时机是在一项工作圆满完成后，提前跟领导约个日子。因为这样做本身就传达了一个很有说服力的信息：“我虽然怀孕了，但是工作表现丝毫没有受到影响。”

2吃点维生素E

许多孕妈妈在孕前做到了“有备而孕”，在保胎这件事上，也不可大意，可以选择服用天然维生素E来为怀孕保驾护航。因为维生素E能够增加体内黄体细胞数量，提高孕激素水平，改善黄体功能。而且服用维生素E是孕妈妈在家就能够做的事，轻松又方便。除此之外，天然维生素E有类似孕激素的功能，能够减少胚胎停育和流产的风险，具有保胎作用。所以，建议孕妈妈在怀孕后，每天服用2粒100毫克的维生素E。

3要常吃核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁等，对胎宝宝的大脑、视网膜、皮肤和肾功能的健全发育都有十分重要的作用。因此，孕妈妈在孕早期可以适量吃些核桃，用它当零食或煮粥都是不错的选择。

4不宜急着公布喜讯

按捺不住狂喜，想把怀孕的喜讯向全世界公布？先别急，孕妈妈最先告诉的应该是准爸爸，但朋友、同事、七大姑八大姨还是暂缓通知吧。前3个月还属于不稳定期，可以等一切怀孕状况都稳定了再公布喜讯。不过，如果孕妈妈还在上班，那么很有必要让领导尽早知道这件事情，这样领导和同事会适当减少和分担你的工作量。

5不宜盲目保胎

怀孕是一个正常的生理过程，并不是病态的，因此生活和工作基本可以照常进行。一般来讲，除了胎膜早破、宫颈功能不全、胎盘前置、阴道出血等几种必须卧床保胎的情况之外，多数的先兆流产也只是要求以休息为主，可以在家里适当走动，或者在小区里散散步。如果工作较为轻松，即便发生了轻度的先兆流产迹象，孕妈妈也可以等急性期平稳度过后，继续上班。这样也可以适度转移注意力，有利于保胎。

需要特别提醒孕妈妈的是，如果没有任何先兆流产症状，千万不可盲目服用保胎药。孕妈妈若过分担心腹中胎宝宝，会让自己整天处于紧张和不安中，不利于安胎养胎。

一日三餐举例

早餐 牛油果三明治

原料：吐司2片，奶酪1片，牛油果1个，柠檬汁、橄榄油各适量。

做法：➊牛油果去皮，对半切开，去核，切丁，与柠檬汁、橄榄油打成泥状，制成牛油果酱。➋将牛油果酱与奶酪夹在2片吐司间。➌放入烤箱烤制5分钟，至吐司两面呈金黄色即可。

午餐 孜然羊排

原料：羊排250克，葱花、姜片、蒜片、花椒、孜然、白芝麻、盐、植物油各适量。

做法：➊羊排洗净，切块，凉水入锅，大火烧开去味，捞出沥干。➋清水锅，加葱花、姜片、蒜片、花椒、羊排，炖煮至羊肉软烂，捞出沥干。➌油锅烧热，爆香葱花、姜片、蒜片，放入羊排，翻炒至表面微焦，撒孜然、白芝麻、盐，炒出香味即可。

晚餐 鸡蛋玉米羹

原料：鸡肉50克，玉米粒50克，鸡蛋1个，盐适量。

做法：➊鸡肉洗净，切丁；鸡蛋打成蛋液。➋把玉米粒、鸡肉丁放入锅内，加上清水大火煮开，撇去浮沫即可。➌将鸡蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边进行搅动；煮熟后加盐调味即可。

早餐 家常鸡蛋饼

原料：鸡蛋2个，面粉50克，高汤、葱花、盐、植物油各适量。

做法：➊鸡蛋打散，倒入面粉，加适量高汤、葱花以及盐调匀成面糊。➋平底锅中倒油烧热，慢慢倒入面糊，摊成饼，小火慢煎；待一面煎熟，翻过来再煎另一面至熟即可。

午餐 豆角焖米饭

原料：粳米、豆角各100克，盐、植物油各适量。

做法：➊豆角择洗干净，切丁；粳米洗净。➋油锅烧热，下豆角丁略炒一下。➌将豆角丁、粳米放在电饭锅里，加水焖熟，根据自己的口味适当加盐即可。

晚餐 胡萝卜炖牛肉

原料：胡萝卜150克，牛肉100克，姜末、干淀粉、酱油、料酒、盐、植物油各适量。

做法：➊牛肉洗净，切块，用姜末、干淀粉、酱油、料酒调味，腌制10分钟；胡萝卜洗净，去皮切块。➋油锅烧热，放入腌好的牛肉翻炒，加适量水，大火烧沸，转中火炖至六成熟。➌加入胡萝卜，炖煮至熟，加盐调味即可。