第五节　胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房

足临泣——消除亚健康症状，让你意想不到

足临泣并不是仅局限在经络相关的作用方面，对于很多意想不到的疾病，足临泣都有不错的效果。特别是现代生活中亚健康状态下出现的一些疾病，说大不大说小不小，说不大是因为去医院通常会建议注意休息，说不小是因为这些小毛病确确实实让人体产生了不舒服的感觉。这时候找到足临泣，一定帮你解决难题。

《黄帝内经》认为，足临泣是人体足少阳胆经上的主要穴位，可以主治：目赤肿痛、胁肋疼痛、月经不调、乳痈、足跗疼痛等，还包括胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。

然而，在治疗疾病的时候，人们会发现一个奇怪的事情，那就是足临泣并不是仅局限在经络相关的作用方面，对于很多意想不到的疾病，足临泣都有不错的效果。特别是现代生活中亚健康状态下出现的一些疾病，说大不大说小不小，说不大是因为去医院通常会建议注意休息，说不小是因为这些小毛病确确实实对人体产生了不舒服的感觉。

那么这个时候选用足临泣往往会收到意外的效果，所以也有人称足临泣是人体的神医。下面就是两个实际应用中的例子。

1　指压足临泣治疗肋间神经痛

由胸部到侧腹或是由背部到侧腹，如果产生强烈疼痛，那么在转身、大声笑、深呼吸、打哈欠时都会感到痛苦难当，这就是肋间神经痛。

肋间神经疼痛的原因是由于脊椎生病或是胸膜黏合，但还有其他尚无法了解的原因。其他如肝脏病是原因之一。真性的肋间神经痛有三种特征。一是背骨侧面即是压痛点，二是腋窝即是压痛点，三是胸侧面即是痛点，只轻轻一压疼痛难当。

为了防止肋间神经突发性疼痛，必须用以下的穴道指压法，这种方法在病发半年内能即刻治愈，如果病发数年的话，只要持之以恒也能治愈。

在手背距横纹三指处有“外关”。在小脚趾和第四趾之间用指尖向上搓，到了尽处就是“临泣”穴。指压时只要在这两处穴位上，一面缓缓吐气一面轻压6秒钟，左右各按10次就能去除疼痛。

肋间神经痛有时不只限于胸部，连背部和肚子也有疼痛的可能。在这种情况下，只要用穴道指压法就可奏效。如果想提高效果的话，在指压前先用温湿布覆盖患处。如果治疗后还感到相当疼痛，则再用温湿布擦患处，重新再指压一次就可减轻疼痛。

2　指压临泣去除穿高跟鞋的倦累感

女性时常诉苦穿高跟鞋倦累异常，穿着不自然的鞋子走路，产生倦累感是难免的。现在奇装异服纷纷出笼，并且不分老幼都有用鞋子来配合服装的倾向；有些人想使自己变“高”，于是便穿高跟鞋，一些高跟鞋鞋跟，有的竟有12～13厘米。而且男性也流行高跟鞋，穿高跟鞋的倦累感是目前男性面临的一大问题。

本来鞋子选用的目的是为了保护脚部，现在为了美观，才会导致脚痛、脚累、骨骼变形等。因此应该尽量选择适合自己脚型的鞋子，这才是最科学的方式。

治疗穿高跟鞋倦累感，只要指压“足临泣”就有效。所谓足临泣穴是脚小趾和第四趾根中间向上4厘米左右之处，只要一边吐气一边强压6秒钟，重复20次即可。

不论你穿高跟鞋是否感到倦累，最好采用刺激足临泣的方法，如果不加按摩，倦累感由小积大，到时候就很难恢复了。这种去除穿高跟鞋的倦累感的办法，可以说是预防日常疾病的一个重要常识。

上面的两种情况是足临泣非常常见的一种用法，当然人体的神医功能要远远超过这两种情况，所治疗的疾病也非常的广泛。可以一边按压足临泣的时候，一边仔细体会，感觉一下身体的变化，也许就会发现足临泣更加重要的作用。

日月——轻松解决慢性胆囊炎特效穴

古人认为断案子的大老爷就像是天上的日月，一定要能辨清楚是非，所以会在衙门中悬挂一个“明镜高悬”的匾额。而在身体中胆脏就是辨别是非的大老爷，人体内无论有什么事情都需要胆脏来辨别一下，所以就把胆经上最关键的一个穴位叫作了日月。

胆囊炎现在多发的一个原因就是现代人工作压力大，工作繁忙，这样有很多人长期都不吃早餐。当经过一夜的睡眠后，身体中的胆脏积攒了一部分的胆汁。如果长时间的不吃早饭，这些胆汁也就长时间没有代谢出去，那么胆汁的淤积就造成了炎症。

说到这里胆囊炎到底跟日月这个穴有什么关系呢，其实日月就是治疗胆囊炎的特效穴。日月穴就在双侧乳头的正下方，人的乳头位于第4肋间隙，而日月是在第7肋间隙。说完日月穴位置之后就要解释一下日月这两个字的含义，因为古人认为断案子的大老爷就像是天上的日月，一定要能辨清楚是非，所以会在衙门中悬挂一个“明镜高悬”的匾额。而在身体中胆脏就是辨别是非的大老爷，人体内无论有什么事情都需要胆脏来辨别一下，所以就把胆经上最关键的一个穴位叫作了日月。

日月这个穴能够迅速给大老爷提个醒，对胆脏这个大老爷做得不足的地方予以纠正。每天都找到日月穴按摩5分钟左右，就可以让胆囊时刻的保持健康。

除了日月穴以外，还能用阳陵泉来治疗胆囊炎，因为它是胆的下合穴。在阳陵泉附近还有一个叫胆囊的经外奇穴，对急慢性胆囊炎都有一定的治疗作用。

足少阳胆经常见特效穴

清热醒脑风池穴

正坐，举臂抬肘，手肘大约与肩同高，屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，手指尖向上，四指轻轻扶住头（耳上）的两侧，用大拇指的指腹从下往上按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉，重按时鼻腔还会有酸胀感。左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟。

舒筋健膝阳陵泉

正坐，垂足，大约成90度，上身稍微前俯，用右手的手掌轻握左脚膝盖的前下方，四指向内，大拇指向外，大拇指弯曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、胀、痛的感觉。先左后右，两侧穴位每次各揉按1～3分钟。

止痛、定咳足窍阴

正坐、垂足，抬起左脚跷放在座椅上，伸出左手，轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指弯曲，用指甲垂直轻轻掐按穴位，用大拇指的指腹按揉穴位，会有酸、胀、痛的感觉。先左后右，两侧穴位每次各按揉1～3分钟。

瞳子髎——祛除鱼尾纹，就从按摩它开始

随着年龄的增长，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。再加上眼睛活动较多，故容易出现皱纹。面对眼角出现的皱纹，很少有女人不心急的，名贵的化妆品买了不少，可就是难以祛除。其实，只要每天轻柔地按摩瞳子髎穴就能把小皱纹赶跑。

瞳子髎位于眼睛外侧1厘米处，是足少阳胆经上的穴位，而且还是手太阳、足少阳的交会穴，《黄帝内经》认为，这个穴位具有平肝熄风、明目退翳的功用。经常指压此穴，可以促进眼部血液循环，可以祛除眼角皱纹。

具体操作方法：首先，将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上轻抚，一边吐气一边轻抚，上下左右各6次；其次，再以同样要领将眼球向左右各转6次，再用手指按压瞳子髎穴，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。

除指压按摩法外，下面再介绍几种祛除鱼尾纹的小食品，让你看起来更年轻。

一根鸡骨：鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。

一块口香糖：每天咀嚼口香糖十几分钟，不但能清洁牙齿，更可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。

一团米饭：当米饭做好后，挑些柔软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部。米饭可以把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，使皮肤呼吸畅通，从而减少鱼尾纹。

另外，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼鳞汤等，能使面部细胞变得丰满，从而减少细纹，令肌肤变得光滑且富有弹性。

风池——治头痛、降血压全找它

如果家里正在读书的孩子经常头痛，父母可以让孩子读书读累时休息一会儿，在休息的过程中，不妨给孩子按压以下头部双侧的风池穴，可有效缓解头痛。

风池穴的位置据《黄帝内经》记载，此穴属于足少阳胆经，主治感冒、头痛、头晕、耳鸣等。每天坚持按摩双侧风池穴，能十分有效地防治感冒。无感冒先兆时，按压风池穴酸胀感不明显。酸胀感若很明显，说明极易感冒，此时就要勤于按摩，且加大按摩力度。当出现感冒症状，如打喷嚏、流鼻涕时，按摩也有减缓病情的作用。这个防感冒良方效果明显，不妨一试。

除此之外，风池穴还有以下两大功效：

1　常按风池缓头痛

如果家里正在读书的孩子经常头痛，父母可以在孩子读书读累时，让孩子休息一会儿，在休息的过程中，一边跟孩子聊聊天，一边伸出双手，十指自然张开，紧贴后枕部，以两手大拇指的指腹按压在双侧风池穴上，适当用力地上下推压，以孩子能够稍微感觉酸胀为度，连续按摩15分钟左右。这样一方面可以加深亲子感情，使孩子精神放松，另一方面可以刺激颈后血液供应，使大脑的供血供氧充足，大脑的功能得到良好的发挥。

2　常按风池助降压

风池穴具有清热降火、通畅气血、疏通经络的功能，有止痛作用迅速、效果良好的特点。不少高血压患者差不多都有这样经验，只要头颈后面“板牢了”，往往一量血压，就比较高了。现代针灸研究发现，针刺风池具有扩张椎基底动脉的作用，能增加脑血流量，改善病损脑组织的血氧供应，使血管弹性增强，血液阻力减少。因此，经常按风池穴可以预防高血压。血压已经高了怎么办？再配合刮人迎穴，血压会降下来一些。

肩井——肩上一口井，护佑你一生

肩井穴属于足少阳胆经，如果把身体看作一口井，肩井穴就相当于一个井口，要保持井口通畅不受堵，才能让经脉通畅，因此平时需要按摩肩井穴，保持井口干净。

身体很多经脉是否通合，都与肩颈所在的经脉有关。平时精神太集中或者压力太大的时候，颈部会不自主地往前探，这时候整个肩部就会拘谨、收紧，造成肩部肌肉过度紧张，或者是痉挛，按揉肩井穴会感到放松舒服，头晕头痛都能得到缓解。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴就在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点，找起来很方便。

在肩部放松上，除了按揉肩井穴外，还有一个非常好的方法，即拇指和四指并拢放在肩部，捏起来，再放下去，再捏起来，这样反复做，会感到肩部很舒服。

除肩部疲劳外，很多工作的人会感觉全身疲劳、困倦、气色不足，这种情况往往是脾虚导致。《黄帝内经》中说：“脾主口，其在天为湿，在地为主，在体为肉，在藏为脾，在色为黄，在吉为宫，在声为歌，在变动为吵，在窍为口，在味为甘，在志为思。”脾虚一般表现在腹胀、无食欲、消化功能差，倦怠、疲劳，头晕，四肢无力，大便稀溏，怕冷，面色萎黄，腹泻，肥胖水肿，女性还可能出现月经不调。判断脾虚最简单的方法，是从镜子里看自己舌头边上是否有齿痕，舌头胖瘦如何，有无白色的苔，颜色是否正常，身体是否疲劳。

可用肩井穴缓解疲劳提高脾气，与大包穴配合治疗。大包穴是脾经最终末的一个穴位，叫脾之大络。脾乃人体后天之本，气血生化之源，气血生发出来以后，由这个大络把它散布到身体的各个地方去，如果脾的整个运化有问题了，就该找大包。该穴位深部相对应的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右侧）、胃（左侧），故不可深刺。

具体的穴位刺激方法是：双手握拳，大拇指伸出，以拇指指尖顶住大包穴按揉。或将双拳相握，对在一起，然后放到腋窝下，一般是放到与乳头相平的位置，用拳顶在这个地方，顶住的时候，拳的手指的缝隙刚好顶到肋骨的缝隙，以这里为支点，往里稍微用力一点儿，转肩，顺时针、逆时针都可以。这个方法其实是以大包为支点清理肩井穴，因为自己很难摸到肩井穴。这个动作可以让肩部转起来，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做这个姿势的时候，若能转肩以后再收肩，坚持10秒钟，然后仰头，坚持10秒钟放松，再转2分钟，如此反复，就连颈椎都锻炼了。

养生锦囊

明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”长夏时喝扁豆粥，有去湿、健脾、助消化、增食欲的作用。

扁豆味甘、性平，归脾、胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。它属于药食同源的蔬菜，一般人群一年四季均可食用。而且，含碳水化合物不多，糖尿病患者也可以放心食用。

扁豆含有皂苷和血球凝集素，如果不熟透吃，容易中毒。轻者出现恶心、呕吐等胃肠症状，重者可有呕血、四肢麻木等症状。所以，扁豆一定要充分炒、煮熟。常见的用开水焯一下的做法也不行，因为焯不能让食物全部熟透，有害的成分没有灭活。其他豆类食品也有这个问题。所以，豆浆在煮开之后，还需要用文火再煮5分钟。而许多人喜欢吃的凉拌豇豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。

丘墟——释放心理压力的通脉大穴

对于神经和血液的循环推动，中医的经络一直非常关注在脚踝部位的几个大穴。其中丘墟就是非常典型的代表，通过刺激丘墟穴，脚部的瘀血就会循环代谢出去，当然存在于身体末端的垃圾和有害的物质也会被全身的循环运输到体外。于是，供氧和其他有用的物质都会一起改善，慢慢地思路逐渐清晰，头脑也变得清醒。

丘墟穴位于人体双脚外踝突出位置的前下方，解剖学的定位是趾长伸肌腱的外侧凹陷处。一般选取丘墟穴的时候都采用仰卧的姿势。《黄帝内经》指出，丘墟穴属于人体少阳胆经上的一个重要穴位，可以使人头脑清晰，情绪稳定，所以会认为丘墟对人在承受不幸时释放心理压力有很重要的作用。

1　丘墟穴：让自己头脑清晰

经常坐在办公室中，或者本身就是担任领导的责任，会议、加班就成了常事，也许就一直工作到深夜，甚至会连续很多天都忙碌直至深夜。那必然会出现头昏脑涨，仿佛气血都瘀阻在头脑当中，思维也变得不是很清晰敏捷了。

为什么丘墟穴就可以使人的头脑变清晰呢。出现瘀血是因为长时间的开会加班，导致下肢没有很好地活动，这种瘀血没有出现在腿部，也没有出现在脚掌，而是出现在了脚和腿之间的踝关节。虽然人体的脚和大脑距离最远，但是通过足部的反射可以了解到，足部对大脑的血液循环起着至关重要的作用。如果脚上的运动代谢通畅，那么头部连接身体一直延续到脚上的往复就会运行通畅，一旦出现瘀阻，那么由于重力的原因必然会出现在下方。

所以对于神经和血液的循环推动，中医的经络一直非常关注在脚踝部位的几个大穴。其中丘墟就是非常典型的代表，通过刺激丘墟穴，脚部的瘀血就会循环代谢出去，当然存在于身体末端的垃圾和有害的物质也会被全身的循环运输到体外。那么最关键的循环被捋顺被疏通了，大脑的血液自然非常通畅，供氧和其他有用的物质都会一体改善，慢慢地思路逐渐清晰，头脑也变得清醒。

所以千万不要小看在脚踝位置的丘墟，它可是能够远程遥控大脑的开关，如果想使人头脑清晰，那么选取丘墟穴，先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次。还有采用“足三里”打击法也很有效。先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次，头脑便能清晰。另外可以加上脚踝后方的昆仑穴，缓慢地按摩、点按。然后边按摩边深呼吸，这样操作几次就能收到明显的效果。

2　丘墟穴：让自己摆脱不幸

每个人都会面对一些不幸的事情，而人体自身也有一些调控的能力。但是随着现代生活压力越来越大，工作越来越紧张，每天神经都在高负荷的运转。当出现一些不幸的时候，就会让人感到难以承受，甚至痛不欲生。现代医学也证明身体出现疾病，首先是源自精神上的异常。也有说这个世界每一个人都存在心理疾病的说法，这就意味着人体的疾病并不是仅仅局限在生理上的改变，还应该注意精神和情绪上的异常表现。

如果人出现精神不稳定、烦躁不安的情况，多半都和疾病有关联，不是直接引起非常严重的疾病，就是导致其他的病痛加重。那么在人受到精神打击的时候，往往会出现不理智的情况，身体出现疾病也就是不可避免的了。

如今，无论是工作上的还是生活上的紧张因素都变得越来越多，现代人时刻在高强度的压力下生活，各种各样的打击也就频繁发生。对于当事人来说，这些烦恼都使内心变得忧郁无助，长时间的持续就会引起失眠、神经衰弱、郁郁不欢。

遇到这种精神的打击也应当立即给予治疗，不要等身体出现明显的不适，甚至疼痛都已难忍的时候再悔之晚矣。但是治疗的方法却不是很多，经络穴位恰恰是有效的手段之一。出现不高兴的事情，不妨按压一下丘墟穴，指压时一面吐气一面用手掌劈打，如此重复30次，则能收到除去头脑的疲劳，恢复精神的效果。根据经络的原理，按摩经穴，不仅调节了身体肝胆的功能，不仅仅能使心情舒畅，压力也会缓解，那么精神情绪上的一些紧张也会慢慢消失。

如果经常对丘墟穴做一下按摩的治疗，那么人内心的性格、想法都会出现变化。当遇见不幸的事情，自然的承受能力也会变得提高，心胸宽广了压力也会减少，疾病当然也不会主动找上门来。