第四节　女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝

女人以肝为本，养好肝远离妇科病

女人是以肝为天的。在五脏中，肝主藏血，主疏泄，性喜条达。它的功用就在于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。好女人是用血养出来的，没有了血，女人的幸福就是无米之炊。而女人的肝，作为身体的大血库，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思虑过多也很容易使肝受伤。所以，好好地养肝护肝，才是女人获得幸福的王道。

一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说，若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。如果长期处于肝郁状态，还会引起乳腺增生等乳腺疾病，朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气消阻、肝气横逆所造成的。所以，女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己时刻保持美丽的面容，优雅的姿态，健康的身心。

女人每个月都要来月经，也就是每月都要失去一部分血，流产、生小孩要大量地流血，当了妈妈以后，需要哺乳，而乳汁也是由体内最优质血液的精华凝练而成的。还有，大部分的女性都爱哭，眼泪也是血液化生的。所以说，不论是从女性的生理特点来看，还是从其心理特点来看，女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中医一直强调“女子以养血为本”。

女性的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等症状，并且会老得很快。还有的人会觉得四肢麻木，出现月经量少，甚至闭经的现象。具体来说，25～35岁的女性常常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36～50岁的女性多表现为更年期综合征，同时，还会出现黄褐斑。在女人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配。女性大多心思细腻，多愁喜怒，这样的心理特点，使女性较男性而言更容易肝气郁结。

女性肝缺血的症状

25～35岁的女性：痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等。

36～50岁的女性：出现更年期综合征，同时，还会出现黄褐斑。

在五行理论中，肝属木。当我们生气或郁闷的时候，就容易肝气过旺或肝气郁结，肝就会把所受的气全部撒在他的下属脾胃身上，从而造成肝旺脾虚，医学里通常称为“木旺乘土”。经常有女性朋友一生气就吃不下饭。不是她不想吃饭，而是她一生气，肝气郁结，肝把气全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，当然没精神干活了，人就肯定不想吃饭。所以，女人生气了不想吃饭的情况只是身体的一种本能反应而已。只要让她的肝气畅通了，脾胃的气儿也顺了，她肯定就想吃饭了。另外，肝气郁结还会让女性乳房胀痛，月经不调，甚至患上子宫肌瘤。腹泻、呕吐、腹胀、便秘等脾胃系统的疾病也会时常光顾。

肝不好，女性身体上一般会有以下表现：额头两边长痘痘，毛孔粗大。肝血不足会让女人月经量变得越来越少，甚至闭经，严重的还会使子宫和卵巢萎缩；皮肤发暗，就像白纸上撒了一层灰尘一样，并且两眼发干、发涩，看东西不清楚或夜盲症等，就说明你肝的藏血功能不足，使眼睛所需的营养供不上了；如果你出现眼屎增多、迎风流泪等症，那就是你肝经有湿热了；女性如果得了筋病，身体柔韧度也就跟着下降，头和脖子转动不灵活，走路死板僵直。另外，由于身体柔韧度下降，在夫妻同房时，也会疲于应付，力不从心；肝主筋，人体关节部位的各种不适症状都可以归结为筋病，像关节炎、腱鞘炎、腰膝酸软等。若肝血不足，濡养不了筋，筋就会变脆变硬，容易受伤或屈伸不利；《尚书·洪范》云：“木曰曲直。”“曲直”的字面意思就是弯曲和伸直。如果肝好，身体关节灵活，内在的肝系统就能收放自如，大脑在考虑问题上也能做到灵活机动，做起事来得心应手、游刃有余。如果不注意养肝，关节转动不灵，思考问题也会一根筋。

养生锦囊

下面介绍养肝护肝五项基本法则，需要经常“肝郁”的你牢记：

（1）多饮水少饮酒：多喝水可补充体液，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。而少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。

（2）服饰宽松：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致瘀积。

（3）心情舒畅：由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

（4）饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。

（5）适量运动：做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤

肝具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。牛奶、豆浆、骨头汤等食物属于燥物，会使体内湿热加重，影响妇科病的恢复。

《黄帝内经》认为，肝藏血，主疏泄，喜条达，恶抑郁。如果情志失调，肝气郁结而疏泄功能失常，导致气机不利而出现多种肝气郁结的病症，则应侧重于滋阴养血，健脾扶正，力避单纯使用或重用香燥之品。假如女性不幸患有慢性盆腔炎，则请你一定要戒掉牛奶。

牛奶、豆浆、骨头汤这样平常的食物，怎么会影响慢性盆腔炎、崩漏等妇科疾病的治疗与恢复呢？慢性盆腔炎、崩漏这些妇科疾病是人体胞宫郁火，就需要疏散，只有把郁火疏散出来，疾病才能痊愈。牛奶、豆浆、骨头汤虽然属于水，也能灭火，但它们能灭的是明火，不是郁火。用水来浇郁火，只会导致火更郁，不但灭不了郁火，还直接妨碍郁火的疏散，从而使得妇科疾病的痊愈遥遥无期。

慢性盆腔炎和崩漏，妇科病中常见的子宫肌瘤也是由郁火引起的，也不能喝牛奶、豆浆、骨头汤等。因为这些食物容易导致体内的湿热过多的滋生而加重疾病的滋生，导致一些人的妇科疾患反复发作？女性朋友们，如果你已经患有这些疾病，千万要记住：不要再继续喝这些东西了。

妇科疾病患者的饮食注意事项

（1）少吃甜食。女性多吃甜食容易得妇科病。因此，预防妇科疾患首先要控制甜食的摄入；多食大蒜。大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是一种含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用。它们在体内被吸收后，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长繁殖。

（2）常吃红苹果、红辣椒等红色的蔬菜和水果。一项研究显示，这些蔬菜和水果中含有的天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性。因此，它们具有预防妇科肿瘤的作用。

（3）多注意辛辣生冷的食物，尽量少吃或不吃。

痛经及经前期综合征，利用肝经来调节

女性大多心思细腻，多愁善感，这样的心理特点，使女性较男性而言更容易肝气郁结。

在五行理论中，肝属木，脾属土，木克土，脾土归肝木管辖，也就是说肝是脾胃的直接上司。正常情况下，它们各司其职，相安无事。但当我们生气或郁闷的时候，就容易肝气过旺或肝气郁结。肝气郁结还会让你乳房胀痛，月经不调，甚至患上子宫肌瘤。眩晕，腹泻，反胃，呕吐，打嗝，腹部胀痛，便秘等脾胃系统的疾病也会是你身体的常客。

妇科疾病的月经失调最为常见。由于月经和排卵（性腺的功能）是在“心”（相当于高级中枢）的主宰下通过肝（下丘脑——自主神经系统和卵巢）、肾（下丘脑——垂体前叶和卵巢）两条通路来调节，因此当人体处于精神紧张、忧思恼怒等情志不畅情况下，会使“心”的高级主宰功能与“肝肾”的协同调节作用失去平衡，从而导致肝气郁结，气滞血凝，出现月经量少，甚则闭经。肝郁日久，郁久化火出现肝阳偏亢而使肝不藏血，或肾虚火旺，血热妄行而见月经量多、血崩、经期不准等。

在女人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配。

除了要储藏足够的血液，保证首先供应心脏外，肝脏在人体的血液循环中还扮演了总导演的角色，身体哪里有需要，肝脏就把血液及时输送过去。我们伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是动动眼珠子等每一个细微的动作，都得靠肝来指挥。

同时，肝还根据你身体的情况来调节循环的血量：当身体处于睡眠状态时，所需血量减少，部分血液会回流入肝贮藏起来；而当你在工作或剧烈活动时，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身所需。

由于肝的面部反射区是左脸颊，所以你一旦肝火旺，左脸颊上就容易冒出痘痘；若是肝气郁结，或者不根据自己的五行属性胡乱吃补药，可能会长色斑；如果色斑成片成片地长，这时你要注意了，这很可能是抑郁症或重大肝病的前兆。

乳腺疾病，按揉太冲穴来缓解

有些女性朋友生气时则喜欢憋在心里，自己一个人生闷气，这样肝气也得不到宣泄。肝经走两胁，乳房为肝经的必经之处，肝气郁结，时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法，只有破法。按照中医五行说，肝为木，有生发的特征。一个人生了很大的气，你得想法让她把气给泄了。

对于女性来说，肝的经脉分布于两肋，乳房是肝脉必经之路。肝主疏泄，如果肝失疏泄，气机不畅，肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛。肝主气机的升降出入，脾升胃降也依赖于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常，则脾的运化升清和胃的受纳降浊功能受阻，形成肝脾不和或肝胃不和，影响津液的输布与血的运行，导致水液停滞，血行不畅产生痰瘀等病理产物，形成肿块。

想要破解肝气郁结有一个很好的办法，那就是哭。那就是让她哭。女性生气了喜欢哭鼻子，这其实是在“排毒”。哭完之后，心中的郁闷也就化解了，这时也就不会对我们的身体造成伤害了。

太冲穴是肝经的原穴，“原”有“发源、原动力”之意。《黄帝内经》中有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，可见其重要性。太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。经常按揉太冲穴，可疏肝解郁、调理气血、化湿通经，对胁腹满痛、头痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果。对于爱生气尤其爱生闷气的女性来说，生气了，一定要按摩一下太冲穴，这是一个很好的补救方法。

从理论上讲，在肝经最旺的丑时按摩最好，但此时我们宜保持熟睡，以顺应自然。因此，可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时（晚上19点～21点）按摩，或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴——太溪穴，同时按揉肝经原穴——太冲穴。

得了妇科病，利用肝经进行辅助治疗

肝经于每天凌晨1～3点经气最旺。这时候，肝脏正忙碌地帮你排毒。如果这个时候你还在熬夜，肝脏就不得不分出一部分精力来帮你把气血输送到眼睛和脑部，自然就没多少精力来排毒，毒排不出去，郁积起来，各种妇科疾病，如月经中有血块、月经不调、闭经、卵巢早衰、阴道炎等就可能接踵而来。

肝经从我们的大脚趾往上，一直到胃附近的期门穴，总共14个穴位，个个都有妙用，如果你嫌全部记住有点儿麻烦，那就先记住最易操作又功效多多的五行神输穴吧。

（1）如果你月经量多，子宫下垂，大小便排出不痛快，每天按揉肝经的大敦（井木穴）10～20分钟，3～5天即见效果。

（2）若你来月经时腹部胀痛，或者闭经，卵巢囊肿，每天用力按揉行间（荥火穴）20分钟，坚持一个月，症状即可改善。

（3）如果你乳房胀痛，乳腺增生，胸闷腹胀，头晕头痛，口腔溃疡，月经不调，崩漏，每天按揉或敲打太冲（输土穴）20分钟，坚持一个星期，症状即可改善。

（4）若你面色发青，腰痛脚冷，性欲淡漠，每天轻轻按揉或艾灸中封（经金穴）10～20分钟，坚持一个星期，就能看到惊喜的疗效。

（5）如果你白带清稀，又凉又多，月经不调，阴道瘙痒，膝盖酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉（合水穴）20分钟，一个星期即可见效。

此外，女性也可以采用屈膝做仰卧起坐的方式来进行妇科疾病的辅助治疗。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。屈膝做仰卧起坐，能更好地锻炼腹部肌肉。

仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为每分钟45～50个；30岁最好做到每分钟40～45个；40岁应做到每分钟35个左右；50岁应努力达每分钟25～30个。从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。