原料
糯米…………………100克
枸杞子…………………5克
莲子……………………30克
蜂蜜……………………少量
做法
1.糯米洗净泡发，用清水浸泡4个小时。
2.糯米、枸杞子、莲子一起入锅中，同煮成粥，加入蜂蜜，待其煮沸后，即可食用。
养生粥功效
蜂蜜有润肠通便、软化血管之效。枸杞子既可作为水果食用，又是一味功效显著的中药材。莲子可促进人体的蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。
