手术加住院一共需要话费6万多元，医保报销之后，自己花费1.6万左右，加上护工各种器械等等，需要自费2万多元吧。
手术做完了，总要有康复的一天。
因为我的体重比较大，所以我和护工商量着该用那种的辅助器械来帮助我恢复。
护腰是必须的，而且是要有钢板的那种。这几天也都在讨论是否用拐杖的问题，但是思来想去，拐杖还是不适用。一是拐杖的高度难以适应，如果过低就需要弯腰，如果过高，可能就需要双腿稍微腾空，这两种姿势都不利于我的恢复。二是拐杖是夹在腋下的，而且面积很大，容易被挂到，到时候也容易产生损伤。
后来我刷抖音的时候，发现吴京用着一款手杖，有一个护臂，然后握在手中支撑着身体。手杖轻便而且灵活，所以我就去某宝买了一款相对好一点的手杖，花费也不过100多块钱。有了这个手杖，我的行动方便了很多，在站立的时候，可以支撑，在行走的时候也可以带来安全感，尤其是经过湿滑的地面，能够起到很好的支撑和防滑的作用。
第三个器械就是电烤灯，医院和推拿场所都有这种等，网上购买也不是很贵，差一点的200左右，好一点的上千，个人觉得效果都差不多。
趁着还住院，赶紧将这些器械给买了回来，在我以后的康复中都起到很好的辅助作用。
10月31日，手术后整整一个周了，我申请出院。
医生在对我的情况进行了综合评估之后，也允许了我的出院申请。当天收拾东西，计划在中午十分离开医院。
医院离家将近30公里，还要经过闹市区，需要一个小时的时间，如果坐在车上一个小时，我的腰椎肯定是无法承受的。
离开医院的计划就有很多了，亲属提出要租一辆救护车，这个方案让我给否了，救护车花钱也能租到，但并非是最好的出行方式。虽然能够躺在上边，但是一旦经过沟沟坎坎，也会对腰部造成一定的影响。
用我的车回去，只要有靠背，保证腰部不要有过多的承重负担，一个小时的路程还是可以承受的。
护工因为要回家，随意跟着我的车一块行动。路上他给我讲了很多注意事项，不能负重，不能弯腰，不能任性等等，唠叨了一路。还给我讲了很多因为自身康复不对路而重新手术的案例。
这个护工大哥，别看日常脾气一般，甚至有些臭，不过对于我的护理还是很尽心的，所以我只能虚心接受。
到家已经中午了，父母也从老家赶了过来，哥哥弟弟的也来了。我的器械已经运到了，他们忙碌地帮我装了起来。
有腰椎病不能睡软床，所以给了我一个硬床，比医院的还硬，让我感觉后背的那两个夹线器不是用来夹线的，而是来夹我的皮肉和骨头的。出院之前，年轻的医生还想着给我抽线来着，但是计划抽线的时间是术后十天，所以我拒绝了他的好意。
伤口现在还没有长好，尤其是中间“十”字的位置，还有一个深深的洞，那里布满了血痂，回家还有坐很长时间的车，为了防止伤口撕裂，我也要忍受几天的疼痛。
因为在医院和护工进行了一些自理的训练，大小便啦，吃饭啦。所以这次回家康复还是很有信心的。
因为缺少护工的专业护理，自己对自己的护理却是尤为重要。
上下床我采取的姿势是猫式，总是保持腰部的笔挺，然后前臂撑在床上，俯卧下去之后，两条腿再一次抬到床上，最后侧身翻滚，仰卧。下床也同样如此，从仰卧的姿势翻滚到床边，一条腿下地之后，支撑身体，一条腿半跪，然后俯卧撑的动作将身体支撑起来，再下地走。
这种上下床的姿势，最大的好处是，能够保持腰部的笔挺，自己一个人也可以完成，对腰部的损伤也很小。当然这是我自己的经验，不一定适合每一个人，具体起床的方式，还是需要咨询医生的意见。
我曾经也尝试着日常的侧身支撑坐起，但是对腰椎的压迫太重，甚至能够感受到腰间钢钉与骨头的碰撞。况且一个人很难完成这个动作，所以也就放弃了。
在起床的动作中，最重要的是护腰。前一个月，需要在起床之前，采取翻滚的方式，将护腰垫在身体之下，然后三点支撑挺腰，对正位置之后，戴上护腰后再起床。抽线之前，那夹线器被护腰的钢板加紧，让人感觉十分不舒服。
一个半月之后，基本上就可以先起床再扎上护腰，不过那时候能够感觉腰部有些凉，肌肉缺少护腰的束缚，产生的支撑力明显小很多。
前一个月照例是卧床休息，有了手杖的支持，我可以下地在家中步行，高位半蹲等动作。一个同事来看我的时候，正好他在骨科医院工作过，所以教了我一些康复的动作，例如腰桥、小燕飞等动作，我自己也算得上运动爱好者，所以对如何恢复腰肌还是有一点的心得。
所以在床上，每天做一百个踝泵，一百个伸腿，一百个屈腿前蹬，深呼吸，腹肌静态收缩，控制背肌和腰肌绷紧放松····
在日常的康复中，我还有几项重要的运动，日常的走步。前一个月，基本是在家中联系前行、后退，手杖的作用非常重要，在身体稍微有些偏斜的时候，立刻支撑，就会减少身体对脊柱的压力。一个月之后，就可以户外溜达溜达，手杖更是保持平衡辅助行走的重要工具。因为正值冬季，胶东地区又是有名的雪窝子，就在我写这篇文章的时候，曾经连续下过四天的大雪，到现在还是白皑皑的一片。有了拐杖，在地面无冰的的情况下，依旧可以外出散心，踩在雪上，只要保持身体比值全身绷紧，也是可以保证平衡的，当然，这样的行为是有些冒险的，并不值得提倡。
康复的训练需要适度，我的刀口结痂之后，有段时间很是麻痒，我在扎护腰的时候，拉的很紧，甚至用皮带箍一下，这样就造成了，走动时候，护腰会磨着结痂，导致结痂非自然脱落，而导致伤口开放，在出汗的时候形成感染。我有过这样的失误，造成伤口愈合并非很完美，皮肤的疤痕清晰可见，这就是医生所说的内疤，有辜负他曾经花了半个小时的皮内缝合的努力。
伤口感染十分可怕，当然在感染不是很重的时候，风险依旧可控。那时候，我就天天用电烤灯烘烤伤口，网上很多关于电烤灯用法，烤刀口就是其中一个，可以有效杀菌，保持伤口干燥，减少感染。还能加速血液循环，促进伤口的愈合和生长。
因为有护腰扎着腰部的肌肉和经络，所以腰部的温度总是比其他地方低很多，在我的腰部有所不适的时候，烤一烤，然后睡一觉，第二天就会舒爽。家人有个头疼脑热的，腰腿疼、肩周炎什么的，只要是寒性和炎症，用这电烤灯理疗一下，都会达到事半功倍的效果。我是网购小200元的电烤灯，效果就很棒，经济条件允许的，可以买个贵一点的，功能多一点的，相信一分钱一分货。