姐姐大人～
感觉我的感冒稍微变厉害了一些呢，话说啊，我发现现在一感冒鼻涕就停不住的流，和鼻炎那时候一样，我记得以前小时候感冒好像不是这样的呀，苦恼ing
上午稍微浏览的看完那本中医方子的书，我看了下一本书：《睡个好觉》。
作者是英国人，看简介挺厉害的，什么英国睡眠协会主席，睡眠药物研究基金会董事，英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席，反正看着很厉害。
书倒是挺老的，这本翻译的书都是2003年的，原书估计更老。
但是书老观念挺新的，比如现在挺火的褪黑素，前天日本作家那本最后睡眠表格记录，还有昨天推荐姐姐大人那本书提到过的睡眠环境，这本书里都有提到，对睡眠的研究基本也是大差不差。
和昨天那本的共同之处，声音被提及的较多，白噪音，指听了能改善人睡眠的声音，比如这本书提及的大海的声音，昨天那本书提及的雨滴之类的声音，昨天那本书还推荐了几款拟声APP。
房间温度和床也同样都有提及，不过昨天那本书写的很全了。
不过这本书提及到了姐姐大人写的一个事情，按摩。
伴侣间相互按摩放松，还提供了一套按摩方法。
看着很不错呀。
其实要是有伴侣在身边陪着，也许失眠自己就会好很多。
最起码睡不着的时候有个伴，没那么焦虑。
然后有个东西昨天的书上没有，颜色。
通过对房间装饰瞌睡色提高效果。
它提供了一种寻找最能使自己瞌睡颜色的方式，是个很意外的方式。
听音乐～
第一步从歌单里挑选出能激起下列情绪的音乐：幸福、鼓舞、兴奋、沉思、忧郁和反思。
第二步每晚听一首音乐，当情绪受到感染的时候用彩笔或蜡笔将感觉表达出来直至音乐结束。
第三步在纸的背面写下听音乐前的情绪、原以为会激发哪种情绪和实际引发的情绪。
第四步听完所有歌，再看看自己的画，看看哪种颜色最让自己感觉放松。
这个方法看着还是挺新奇的呢。
看到这，也听到我讲到这，姐姐大人觉得这本书是不是还挺不错的呢？
虽然书老，但是里面的方法很年轻，也比较实用。
我也是这么觉得的，直到我接着往后翻了一下。
叮，风水学大师已上线。
啊，没错，就是风水。
书里开始介绍怎么把困在卧室里的滞留的“气”“拍出”，怎么调整床的位置风水才好，床头的方向它也要符合生肖图所示的最吉利的方向，而这个方向得通过八卦图找。
好家伙，看得我怀疑是不是走错了片场，特意又看了一遍作者，每次啊，外国人，挺出名，就离谱。
再往后一翻，又科学了，讲的是饮食营养，吃那些比较好，已以及睡前远离咖啡、烟、茶，又恢复正常了。
接着是睡前放松运动，舒展一下身体，也是为了让身体能更放松。
它也提到了白天适度的运动会有利于睡眠，不是睡前才运动，是提前很久。
接着是印度的瑜伽，还算不错，昨天那本书也提到了。
和我国的太极拳……以及气功？
好家伙，我又走错片场了。
关键是他说的看着还很科学，就离谱。
除了气功，还有指尖按摩按压特定穴位，这个看着靠谱一点。
下面是水浴，就是洗澡，睡前15～20分钟温水浴，强调不能洗热水澡和洗澡时间过长，这个前两本也是这么说的，这本还详细说了一下，这是我国流传下来的法子，国外做过睡眠实验确实有效。
不要蒸汽浴，特别是大姨妈来的时候。
泡脚也可以。
自我按摩脸部也会有不错的效果，还有药枕，草药。
以上都提了具体的方法，很实用。
这本书写的确实法子很多，就是不太明白这作者是不是有点“崇洋媚外”，看着有点迷信的感觉。
大概是不太懂，但觉得很有效。
后面我还没看完，大概翻了一下也是很独特的视角，前面几本书没提到过。
他是把科学的不科学的都放上去了。
不过总而言之，这本书那块按摩的地方我看了觉得也许挺靠谱的，能补充昨天推荐的那本书没有的地方，不管是自己按摩还是伴侣按摩，都不失为一种很不错的法子，起码就算没用按摩它本身也很舒服，横竖都很有用。
还有颜色那一部分，也可以稍微尝试一下。
不过他说的一个说法到很新颖，失眠也许反而会产生抗抑郁的效果，也不知道现在还有没有道理。
今天日记就这样子啦，晚上和姐姐大人还有聊的呢，不只是上午提到的哦～