第5章 生理健康（5）

由进食感觉判断健康

胃肠功能紊乱，肠过敏或慢性肠炎

食后胃蠕动亢进、肠鸣、便感，有时吃一顿饭解一次便。

食道癌

有食欲，但吞咽困难，有时不能咽水，人逐渐消瘦。

胆囊或胆道疾病

吃过油腻性食物后感到右上腹胀痛，并可放射至右肩背部。

反流性食道炎

饮食时边咽边呕吐，胃及十二指肠病变，食后不久即呕吐；肠道慢性梗阻；食后几小时至12小时呕吐大量隔夜发酵食物。

早期胃炎或胃溃疡

食后不久感上腹隐痛，吐酸水，常有饥饿感。

糖尿病

食欲亢进，食后口干，多饮水，排尿多，但体重减轻，消瘦明显。

胃下垂

食后腹胀加重，平卧时减轻，常嗳气，有时便秘或腹泻，身体较瘦弱。

早期胃癌

中年人食后无原因上腹胀满、食欲减退，进行性消瘦。

甲状腺机能亢进症

食欲良好，但体重明显减轻，伴有乏力、怕热、多汗、易怒、急躁、眼球凸出等。

由脉搏判断健康

根据脉搏的跳动频率可以了解心脏健康情况。

健康的人在宁静状态下，脉搏每分钟64～76次，妇女的脉搏比男子要快些，平均每分钟多跳动5～8次。

脉搏会由于激动、饮酒、从事体力劳动或运动而增加。在体育比赛时，运动员的脉搏每分钟可达200或200次以上，这也是完全正常的。

心脏对体力负担的承受如何，可以用一些功能试验法加以判定。例如，在30秒内，下蹲20次以后，健康但缺乏锻炼的人，脉搏跳动可达110～130次；健康又经常锻炼的人，脉搏跳动则是90～110次或再少些。

观察脉搏在多长时间内恢复正常也十分重要。健康但缺乏锻炼的人，其脉搏恢复正常需要23分钟；健康又经常锻炼的人，其脉搏恢复正常需要1～1.5分钟。恢复正常状态所需要的时间越短，就说明心脏承受力越强。

呼吸频率如何也可以作为检验人的健康标志之一。测量呼吸频率的方法比较简单：

把手放在胸的下部，计算每分钟呼气和吸气的次数。平静时，每分钟呼吸为16～20次。在体力劳动时，呼吸明显加快，可以达到每分钟40次左右，然而，经常锻炼的人在这种情况下，呼吸是相当深沉和平稳的。

如果通过经常的锻炼，发现自己的呼吸变得越来越长、越来越深，这是好的现象。在体力活动时出现的短促、浅表的呼吸意味着劳累过度的开始，需要休息一下。

健康的成年男性平均肺活量为3500～4500立方厘米；健康的成年女性平均肺活量为2000～3000立方厘米。

由体重判断健康

健康人的体重应相当稳定。青少年体重变化大是自然现象，这与此时的青少年处在长身体高峰有关，如果体重增加很多很快，那可能是由于饮食过量、不爱活动、新陈代谢不良的原因。另外，饮食不足、消化不良、体力和精神负担过重都会引起体重下降。

体重过量会增加心脏的负担。因此，要控制自己的饮食，多参加体育活动。

称体重最好在同一时间，即早上空腹时，人的体重怎样才算正常呢？计算的方法很多。最常见的方法是计算营养指标，确定时，将体重按克为单位计算，身高按厘米计算。例如：如果体重为75公斤，身高为180厘米时，75000:180=417。大多数人的营养指标应接近400。这是平均的正常指标。

中年以上的人的指标往往为434～450。数字超过500，就意味着过胖；少于400，就意味着过瘦；要采取适当的办法，使自己的体重趋于正常。

由视色判断健康

除患先天性色盲症外，视力正常者所见物体的颜色皆由物体本色决定。当发现自己的视力突然被一种固有的颜色笼罩时，则为辨色异常。这不单纯是眼睛患病，也是某种疾病将要发生的预兆。

绿视

多见于癫痫病发作早期。某些服用乙胺碘呋酮治疗心律失常的病人，也可出现绿视。

紫视

多见于视网膜脉络膜炎早期。此外，大麻中毒早期，也可出现紫视。

黄视

多见于一氧化碳中毒、洋地黄中毒。山道年、双氢克尿塞和乙胺丁醇等药物过量时也可发生黄视。

虹视

青光眼患者在眼血压升高时可以现虹视，白内障初期、急性结膜炎患者也往往在光源周围出现虹视现象。

由疲劳判断健康

疲劳是人体健康的警号。人们都有过疲劳的感受，往往不足为怪。但由于形成疲劳的原因不同，可分为四种疲劳，应正确对待。

生理性疲劳

人们由于学习和工作繁忙或体育锻炼较多，过度劳累，睡眠不足。血液中因积累大量的二氧化碳和乳酸或睡眠时供氧不足，而产生疲劳。经过及时和适当的休息调养，增补饮食营养，即可恢复。

心理性疲劳

因某些环境因素导致人发生焦虑和悲观，终日忧心忡忡而不能发泄排解，日久天长则形成心理性疲劳。应将心事向亲友尽情倾诉，达到心情舒畅，然后做到饮食起居规律，辅以体育锻炼，则可康复。

病理性疲劳

上述两种疲劳是可以通过人体自动调节机制加以控制恢复的，而有些疲劳则属于重大疾病发生的前兆信号，它提示肝炎、结核病、高血压、动脉硬化、贫血、癌症等即将或已经到来。

季节性疲劳

常言道：“春困、秋乏、夏打盹。”只有冬季人会头脑清醒、精神振奋、不觉疲劳。这是人类机体对自然环境的生理和心理正常反应。冬季天气严寒，人体表面血管收缩，血液则大量流入大脑，于是得到充足的氧和营养供应，脑细胞机能活跃，则不产生疲劳感。而春、夏、秋三季，由于气温上升，人体表面血管扩张，加以户外活动增多，大脑供血相对减少，因此导致脑细胞兴奋度降低而感疲劳。因此，人们应在温热季节保持生活有节、弛张有度，尽量防止疲劳发生。