角色是由一定的社会地位和身份所决定的，并符合于一定社会期望的行为模式。
在现实生活中，我们每一个人都不是纯生物性的个体，而是一个个活生生的社会的人。在社会的大舞台上，每个人都扮演着一定的角色。
作为男人，在扮演自己的角色时，不仅要以生物学意义上的性别约束自己，还要以心理学意义上的性别约束自己，而社会也是从这两个方面来评价我们作为男人这个性别角色的。我们永远要记住，男人就是男人，男人要有勇气、豪气、魄力和责任感。这是男子汉的气概！
第一节 儿子角色的定位与心理认同
每个男人从出生降临的那一刻起，就担负着一个很重要的角色：儿子，而且这个角色还被赋予了神圣的历史使命。在父母的辛勤哺育下，自己一天天地长大，长成一个可以承载社会重任以及承担家庭责任的男子汉。此时，要懂得不辜负父母的养育之恩。“谁言寸草心报得三春晖。”对于父母的付出，我们应该能够理解并尽力回报。
1.儿子的困惑
儿子是指子女中的男性。不论农村还是城市，父母养育我们都是付出了一辈子的心血。他们含辛茹苦，十分不易。作为父母的儿子，我们要深怀感恩的铭记于心。
随着光阴转动，在生活中我们会渐渐长大成熟，会结婚成家，还可能会搬离父母身边。但无论我们身处人生中哪一个阶段，我们父母在我们生命中永远是最亲近的人，也永远扮演重要的角色。
我们当然爱父母。但有些时候，我们可能会发觉我们需要比想象中有更多的耐性和技巧去维持自己和父母之间的关系。
从走出校门步入社会，压力可能越积越大，冲突也会悄然出现。如不好好处理，这些压力和冲突可能会渐渐破坏我们和父母的珍贵关系，更不用说对我们精神健康方面的损害。
还有我们配偶的父母。对于我们许多男士们来说，与岳父岳母相处可能是极具挑战性的一回事。
与岳父岳母的不愉快关系可能会对我们的婚姻带来不良影响。相反，如果能够与岳父岳母融洽相处，可能代表我们将得到更多的支持。
我们经常会遇到的问题是，即使我们已经有了自己的孩子，我们的父母仍然把我们当小孩子一般看待。
我们的父母仍然会希望在每一件事情上给我们提出意见，并期望我们依从他们的意思。
虽然我们爱惜自己的父母，但他们有时也会令我们很生气。我们的父母会埋怨我们已不再爱他们，他们可能会不断提醒我们在没有结婚前曾经多么听他们的话。除往事外，你会发觉自己与父母并无多少共通话题。
你的太太似乎太在乎她父母的想法，并期望你会为他们做很多事情。
你可能还会发觉你的岳父岳母对你生活上的事情有很多意见，他们太多的要求甚至会使你困惑而厌烦。但是，他们却似乎不知道自己烦扰着你，并对你们的婚姻生活造成压力。
你希望你能向他们说“不”，但你却说不出口。
2.扮好角色，尽到责任
作为父母的儿子，父母们会把很多自己的遗憾和很美好的愿望寄托在我们的身上。然而，我们真正能成为国家栋梁的毕竟还是很少的，大部分人也只是很普通的平民。那么，如何做一个合格的儿子呢？
（1）懂得感恩
从个体的角度来说，在从性爱到生育的环节中，我们父母具有跳出这一圈子的能力。他们既然能跳而不跳，当然不能说对我们一点恩都没有。
退一步来说，即便父母将生看作是满足性欲的副产品，没什么恩可言，那么育呢？难道一点恩都没有吗？
我们只有怀着感恩的心对待自己的父母，才可能以感恩的心面对这个世界。
（2）懂得体谅
父母对于我们的养育，从来都是含辛茹苦，尽心尽力。他们并不期望能有什么回报，如果能够得到一句关切的问候，在他们看来已经是很快乐的事情了。
我们如果像债主一般天天逼着父母作那些力所不及的奉献，对他们来说几乎就是人世间最大的心灵折磨。
我们都需要体谅，父母当然也不例外，要学会体谅别人，首先就要学会体谅父母。
（3）负起责任
等到我们慢慢长大，我们就得承担起自己应该承担的那份责任，无论是对自己，对父母，还是对他人，对社会。而单从做好儿子一面来讲，我们尤其需要早日自立，尽量减轻父母的负担，同时多为他们做一些可以做到的事情。
我们不一定非要成才，能成才那当然是最好的了。但我们一定要成人，也就是说，当我们长大以后能凭自己的一双手，自食其力养活自己和家人。
（4）善于处理家庭矛盾
作为儿子，结婚以后的角色尤为重要。儿子是父母和爱人之间的一个桥梁，要做好还真的比较难。在我国，婆媳之间的关系是最微妙的，也是最难相处的。
我们做儿子的夹在中间有时真的很难，这就需要我们有一定的技巧，在一个家庭，谁对谁错并不重要，对了又能怎么样？错了又能怎么样？所以，作为儿子要在父母和爱人之间去和和稀泥，两头多说点好话，问题和摩擦就会减少了。
（5）懂得尊重父母
尊重长辈、孝敬父母，这是每个人都应该要做到的！我们的父母把我们拉扯大真的很不容易，所吃的苦也许你根本就想不到。
人生最大的遗憾就是：当你有能力或者认识到应该对父母孝敬的时候，而父母却已失去了，那你一辈子心里都不会安宁的。因为你已经无法挽回了！所以千万不要等到那个时候才想起来孝敬父母，天下最不能等的事就是孝敬父母。
作为一个中国的男人，你不仅要做父母眼里的好儿子，更要做一个人民的好儿子，这才是我们中国男人最崇高的精神境界！
贴心小提示
与父母相处，有很多的方法技巧，处理得好，才能有和美的家庭关系。现在我来给你介绍一些有用的方法吧！
当你长大，你会转变，你会进入成年人不同的阶段，并面对人生不同的挑战。当你转变，你与你父母的关系同样需要转变。你需要锻造新的关系，是两个成熟的成年人之间的关系，而并非停留于父母与孩子的关系。
除了爱和你们共享的美好回忆之外，应互相尊重和寻求共同的兴趣，这样将有助你与父母找到一个更称心如意的关系。将他们当成人伙伴看待，而不单是父母。
帮助他们让你长大。在你的父母面前要表现得像个成年人。这样，他们会倾向多些把你看待为一个成年人。与他们相处时，反问自己一条很有用的问题：“假如我的父母是朋友或普通相识的人，我在这样的情况下会怎样做？”
和父母谈话时要好像和朋友谈话一般。不要局限你们话题。跟你的父母讲一些你和朋友都会谈论在周围发生的事情。这样你们才能够一起成长。
假如他们做了一些困扰你或影响你的事情，让他们知道，因他们可能并不为意。当然，态度要温和及给他们应有的尊重。对父母为你所做一切表示欣赏。不要以为什么都是应得的，要表现出你的感激。他们都需要感到被欣赏。
尊重他们的建议，就如你会珍惜朋友给你的建议一样。然后，作出自己的抉择而不需内疚。
如同许多其他人际关系一样，如果能够一起开怀一笑，你已经做得很好。
培养一些你可跟他们分享的活动。一起做一件事或参与一些活动是建立亲密关系的一个好方法。
你的父母同样需要有自己的生活。例如，不要以为他们随时都可以在你需要的时候帮你照顾孩子。
要记住，在维持你太太和父母之间的良好关系中，你扮演着重要的角色。让他们互相知道一切对方对自己的感觉有时并非好事，选择性地告诉他们是关键。
一段良好的关系应该是充满关心的关系。你的父母渐渐老迈，你会希望确保他们能照顾自己和保持健康。
然而你的父母未必会承认他们在家中需要帮助，所以你要多留意一下有关你父母健康方面的重要警示征兆。
在没有刻意减肥的情况下而体重下降，可能显示有重要的健康问题。
你父母在处理家中起居事情上任何方法上的大转变都可能反映他们的健康状况。
不能如常进行日常活动，如洗澡及其他基本梳洗，可能显示一些健康问题。
每个人都有开心和不开心的日子，但情绪或外表的极大变化可以是抑郁症或其他健康问题的征兆。
假如你父母的脚步不稳，他们可能有摔倒的危险。假如你察觉有不对劲，向他们说出你的忧虑和表现你的关怀。
与他们讨论和找出方法去帮助他们。如有需要，鼓励他们向专业人士求助。
第二节 父亲角色的定位与心理认同
父亲在家庭中的角色是非常重要的。长期以来，我们总是习惯强调母爱的力量，强调母爱最崇高，但事实上，父爱的力量同样伟大。就像一只鸟两个翅膀、一个人两条腿一样，母爱和父爱是缺一不可，无法替代的。
1.认识父亲的角色
父亲是父亲，母亲是母亲，他们在家庭教育中所起的作用也因为其角色不同而产生差别。但我们往往把父亲与母亲的作用混为一谈，使家教效果不明显。
实际上，家教过程中父亲与母亲的目标是一致的，那就是把孩子培养成人、成才。但为什么在有共同目标的前提下，仍然没有取得很好的效果呢？其中一个重要的原因就是父母之间没有协调好各自的家教角色。
历史上我们男人因力气及性格而一直被视为雄伟的象征，我们男人往往象征着判断力、领导力、勇气以及供养家庭的能力。在以往，我们父亲多半是一个家庭或团体的核心。
在现代家庭中，许多妇女走出家门，在男人世界里工作，许多男人却在做女人的活，比如带孩子、做饭等。
尽管我们许多男人欢迎有这样的机会来密切自己与孩子的关系，但是这样做会招致一种极坏的后果，即孩子会认为他有两个妈妈，而不是一个爸爸、一个妈妈。
孩子需要有一个能起父亲作用的爸爸，男子气概不能从课程中学到，它只可能在日常的生活中，从父亲这个榜样的身上学到。
作为父亲，我们必须保护母亲不受孩子的凌辱，他还应该保护孩子使其不被过分宽容的母亲宠坏。父亲的作用就是给孩子正确的爱，但这种爱既要起到保护的作用，又要有利于孩子自由地成长。母亲的慈爱可向孩子表明他是可爱的，而父亲的信任则告诉孩子他自己是有能力的。
正因为父亲是父亲，所以我们作为父亲就应该掌握整个家庭成员的生存方式，也就是要掌好舵。这就是父亲在家庭成员中的作用。
家庭成员中的每一个人，既是家庭成员，又是一个独立的人，都有各自的独立见解。不过，并不能因此就认为我们每个家庭成员都可以有各自的生存方式。由于父亲是父亲，作为父亲要使全家人成为一体，这就是父亲的主要作用。
还有，作为父亲，要让孩子学会自立。父亲在孩子教育中所承担最重要的作用，就是要先于家庭里的其他成员教会孩子自立。父母对孩子的期待当然是很多的，但是其中最大的期待，可以说是希望孩子在社会上能够谁也不依赖而过着独立自主的生活。
如何培养孩子的自主性？显而易见，母亲比父亲在这一方面对孩子的教导要逊色很多。因此，承担培养孩子独立生活的职责，应该是父亲。
为了孩子能够在社会上独立生活，我们做父亲的就要发挥对孩子进行社会训练的作用。如果父亲也像母亲那样，事必躬亲，对孩子的一言一行不是喜就是忧，那么，孩子无论到什么时候也是很难自立的。
正因为父亲是父亲，所以必须果断、高屋建瓴，要从广泛和高度的社会角度去教育孩子，这便是作为父亲最重要的职责了。
“子不教，父之过”，这句流传了千百年的家教古训，对于今天的父亲来说，仍然具有现实意义。
一个好父亲的标准是很难衡量和确定的，它并不是一成不变的。不过我们可以设定这样几个指标：能把孩子当成一个独立的人，而不是附属品来培养的父亲，是好父亲；能和孩子相互理解和沟通的父亲，是好父亲；能注意孩子自己提出目标的父亲，是好父亲；经常注意孩子的心理发展的父亲，是好父亲；不断从孩子成长为一个成熟的人的过程中来寻找满足的父亲，是好父亲；把做父亲作为自己希望承担的义务和责任的父亲，是好父亲。
2.做好父亲角色的方法
教育子女，父亲的作用不可低估，父亲的角色不可替代。鲁迅先生就提出过“我们怎样做父亲”的问题，直至今天，这个现实而尖锐的问题，仍然困扰着许多人。其实，我们只要掌握得当的方法，把握住有利的时机，就能恰当地担当起教育孩子的责任，并能做一个好父亲。我们该如何做呢？
（1）注意惩罚方式
父亲要重视对孩子的管教，学会怎样去惩罚孩子，但不要体罚孩子。
管教就是训练孩子为人做事。一个人既然生存在社会中，对社会有所求，他就要遵照社会对他的要求，而去适应社会。只有经过父亲的管教训练后，孩子才能知道如何适应与面对社会。
管教的一个重要手段就是惩罚。惩罚的目的在于促成孩子做一件事或禁止孩子做一件事。适当的惩罚是有教育性的。
惩罚的方式有很多。瞪孩子一眼，或简单的一个字对某些孩子来说就算一种惩罚。但对另外一些孩子来说，父母一定要责骂或打屁股才会生效，这要因人而异。通常惩罚可分以下数种：申斥，取消孩子的某一项权力，体罚等。
惩罚的最大功用是阻止孩子重犯某一过错。犯错就要惩罚，要把要求对孩子讲清楚。在惩罚之前，先对孩子警告，警告就会让孩子警惕，他必须改正自己的行为，否则就会受惩罚。
惩罚开始与结束要明确，不要让家中整天都充满了积愤气息。惩罚完毕，一切便算过去。犯错后立刻惩罚，在惩罚前一定要向孩子解释惩罚他的原因，否则孩子便不懂他为什么受罚。
还有，作为父亲应该尽量避免体罚孩子，体罚的错误在于，它教给孩子处理恼怒的错误方法，教给孩子亲自品尝弱肉强食的滋味。这一点对于孩子的成长是极其有害的。当孩子掌握了正确发泄的方法，当父亲学会了制定和执行规矩的更好方法时，惩罚才会变得更有意义和效果。
（2）鼓励创造思考
每个人都有创造的天赋，作为父亲，我们要保护和培养孩子的创造性，发展他们的创造力。
多项研究表明，在没有任何压力，允许孩子自由回答、画图、操作，对他们的回答表示赞赏、鼓励的条件下，将大大激发了他们的思维活动和创造性。
对孩子创造力的培养，作为父亲必须具备有关这方面的丰富知识和修养，才能教育好孩子，要结合年龄特点，既传授必要的知识、经验和技能，又引导孩子进行发散思维；既要诱导孩子观察、思考、操作，又注意培养孩子主动性、创造性，使其能得到良好的发展。
具体来说，怎样才能培养孩子的创造才能呢？
首先，我们要珍惜孩子的好奇心，要鼓励孩子发问，并认真回答孩子的问题。
我们还要鼓励孩子大胆思考。一般来说，孩子开始思考问题时是大胆的、自由的、无拘无束的，当然也是经常出错误的，许多家长都习惯于纠正孩子的错误，这是应该的。
但也要注意，如果纠正过多，管教过严，就会丧失他们的自尊心和自信心，再考虑问题就会有怕犯错误的担心。久而久之，孩子就会感到自己什么也不行，只能从成人那里接受现成的结论。
正确的做法应该是，鼓励孩子大胆思考，如果是新奇的，即使错了也要鼓励，因为重要的是培养他们敢于思考和灵活思考的思维方式。
另外，我们还要加强对孩子的求异思维的训练，让孩子能够多角度看问题。
（3）激发学习动机
作为父亲，我们在孩子学习上的教育责任，主要是开发他们学习的意念，帮助并引发他们的学习动机，养成良好的学习习惯。
孩子的教育需要我们亲身参与，不是仅供给儿女金钱与时间就可完成的，一定要从孩子很小的时候就开始教育他们。
我们对儿女的最好帮助是引发并保持他们的学习动机，由于每个正常孩子都有与生俱来的学习欲望与本能，父亲所要做的是培养这种欲望和本能而已。
孩子最初的学习经验对他将来的学习生活有重大影响。假如我们能够了解一点教育方法，就可以想办法教育儿女，使他们把学习当成一件快乐有趣的事，孩子有了这种快乐与经验，他在学习上就向前迈了一大步。
对于父亲来说，这并不是一件难事。当孩子入学以后，父亲要表示出你对学校的关心。父亲可时常问孩子：“今天留家庭作业了吗？”或“学校里又有什么新闻吗？”等类似问题。
假如孩子知道父亲关心他的学校，愿意见他的老师，愿意参加学校的活动，甚至帮助孩子完成一件与学校有关的工作，孩子就会认为自己上学的事非常重要，因此他就会特别的勤奋。
父亲要在家中培养起一种学习的气氛。培养这种气氛的方法是，家中的人都喜欢讨论一个新意见。孩子提出问题时，不论他多么幼稚，都要受到父母的欢迎。
（4）树立自身威信
威信是一种无形的力量，所谓威信，就是威望和信誉。威信的一个重要特征，就是意志服从，使人产生一种发自内心的尊重而信赖的情感。
父亲的威信，是父亲对孩子进行教育和孩子自觉接受教育的重要条件，是一种无形的、巨大的教育力量。
没有威信的父亲，整天管教孩子，效果总是不佳。有时声色俱厉，大吼大叫，甚至拍桌子，打棍子，孩子也不理解，照样我行我素；有时装着表面听话，事后依然如故；有的甚至遭到孩子的嘲笑、捉弄或公开反抗。
而有威信的父亲，别人很少见到他们怎么管孩子，没有枯燥的说教，没有恐吓威胁，更没有棍棒体罚。他们对待孩子，态度温和，关切得体。有时还“没老没少”地同孩子一起嬉戏玩耍。但是，他们的孩子很尊重父母的。
贴心小提示
随着育儿观念的变化，我们做父亲的往往也很愿意将部分精力用于教养子女，这对我们来讲不仅是义务更是一大乐趣。如果你是一位年轻的父亲，并参照以下准则，一定会事半功倍，体会到为人父亲的无穷乐趣的！
1.帮助妻子就是对孩子的爱
一个既定的事实是，在家务负担和养育子女方面，男子的付出总是占第二位的。所以现代父亲应该自觉地尽可能地帮助妻子做家务。使夫妻双方能轻松地把更多的时间和精力投入到教育抚养子女的任务中。将一切可能的时间都献给孩子，形成以孩子为主的工作、生活日程表。
2.不要以自己的模式塑造孩子
父亲对孩子的教育重在支持并鼓励孩子走他自己选择的道路，不应该强迫他（她）接受大人的意愿。大多数父亲之所以要将自己的意愿强加于子女，可能是希望子女将父母梦寐以求的理想变为现实。
3.持之以恒，让孩子养成良好的习惯
好的习惯需要日复一日年复一年的培养教育才能形成。切不可断断续续，只有持之以恒才能卓有成效。
对孩子不应隐瞒生活中的阴暗面，要根据其年龄和成熟程度慢慢给他（她）解释。无论事情如何严重，父亲都应该主动将真相告诉孩子，否则他（她）会通过其他途径得到某些信息，而道听途说的东西往往不那么真实可信，这会令孩子迷惘。
与妻子共同研究如何培养子女教育和培养孩子是双方的义务，父亲一手包办是不合适的。只有夫妻双方经过协商取得一致才能防止偏差，收到有益于孩子的最佳教育效果。
4.重返童年
称职的现代父亲会经常带着孩子去电影院欣赏动画片或者陪他（她）一起玩拼图、搭积木，这些活动对成年人来讲毫无意义，但对孩子的成长却必不可少。
5.父爱无价
不要吝啬对孩子说：“我爱你，孩子！”尽管有时让男子汉口头表达这几个字有些难为情。此外还有许多方式可以传递父爱，比如说临睡前给孩子一个亲切的吻，或者婉转地告诉他：“谢谢你，我的孩子，爸爸和你在一起真开心。”
第三节 定位丈夫角色及心理认同
丈夫，是指已婚女子的配偶，又叫老公，古代又称相公、夫君。作为丈夫，要学会扮演好自身角色，这样婚姻生活才会多姿多彩，家庭也会充满阳光与快乐。
1.认识丈夫的角色
我们现代男人，要想扮演一个真正好丈夫的角色，那可不是一件容易的事情。对于好男人的标准，随着社会的发展，标准也在不断的更新。
丈夫的丈，我们可以延伸理解为仗字，有些让女人仰仗的意思。俗话说：“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”，就是这个道理。
社会发展至今天，抢亲的陋习早已不复存在，温饱也应该不成问题了。那么我们做丈夫的应该让女人仰仗些什么呢？
丈夫应当是侠骨柔肠，丈夫应当是忠肝义胆，丈夫应当是胸襟广阔，宰相肚里能撑船。
丈夫闯荡天下，就像风筝在天空飞舞，风筝的线应牢牢的牵在女人的手中。
丈夫的坚强可以是一座山，丈夫的宽容应当是深沉的海，丈夫的爱意更应当像长江一样永远奔腾不息。
女人生来就应当是让丈夫爱的，大多数情况下，女人是弱者，受到的不应当是欺凌，而应当是爱护。
我国几千年的封建传统，使得我们很多丈夫都有些大男子主义。婚前打情骂俏，婚后打打闹闹。所以很多女人把婚姻当作了爱情的坟墓。
我们做丈夫的想到的不仅仅是爱，还应当有一份责任，社会的责任，家庭的责任。丈夫有泪不轻弹。无情未必真豪杰，怜子何尝不丈夫！
我们做丈夫的爱自己的女人，应当是荡气回肠、地久天长；不应当是朝三暮四、朝秦暮楚。女人是红花，丈夫愿意是绿叶。女人是天鹅，丈夫不妨就当那个癞蛤蟆！
2.做好丈夫角色的方法
夫妻关系不和睦、家庭不幸福，我们做丈夫的也不可能感到幸福快乐。所以我们要想让婚姻美满、家庭和睦、自己幸福，一个重要的前提就是要让妻子快乐！我们该如何做一个丈夫呢？
（1）以礼相待
男女的地位是平等的，丈夫要学会经常关心妻子，对她温存体贴，如当她休息或疾病的时候，你得细心地去照料她。
丈夫要学会经常感谢妻子。当她替你做一些小事，你不可认为是她的本分，应该要说声“谢谢”。在表面上，她虽然觉得你的话是多余的，但是她的内心，却会非常高兴。
妻子喜欢丈夫当着别人面前夸奖她。这种称赞使她心里不仅愉快，而且非常感激。妻子最讨厌当着别人的面前，批评她的短处，使她面子上难堪。丈夫需要纠正她的时候，应避免被父母儿女或他人听见。
妻子有意见，应当虚心听受，然后和她详细讨论，要尊重对方的意见。对方倘有错误，要纠正时，切忌粗暴口吻。
（2）行端品正
虽然说在任何时候任何场合人品都重要，但是在婚姻中尤其重要。只有具备好的人品，做丈夫才有底气，如果你的心里存有任何的欺骗心理，存有任何的不忠诚，你一定会在与你的妻子的交往中体现出来，你感觉累，你的妻子也累。长期下去问题一定是层出不穷。
（3）心地坦诚
你与老婆沟通最好的方法就是坦诚相待，有问题并不可怕。怕的是不能够认真对话。对自己的老婆不要有任何的隐瞒，无论你自己是好是坏，都要把真实的一面暴露给自己的老婆。有喜悦共同分享，有困难共同承担，同舟共济才可以保持长久的夫妻。
（4）待人宽厚
我们可能都见过这样的人，他们对同事可以宽厚待人，可是对自己的老婆却做不到这点。问其原因，这样的人会说，别人犯错误是他自己的事情，与自己没有关系，所以可以宽厚相待；而老婆却不可以这样，有问题就要直接说出，因为老婆是亲人。
实际上夫妻闹不团结，往往不是原则性的分歧，而是因为鸡毛蒜皮的小事引起的，说到底就是我们男人的心胸不宽、度量不大造成的。
（5）关爱体贴
女人常欢喜丈夫赠与她心爱的东西。所谓心爱的东西倒并不一定要价值昂贵的，只要你是为她而买的，她心里就感到无限的愉快了。如衣料、食品之类，当她心里想要而还没有开口的时候，你就买来送她，她自然喜出望外，感到你是关心体贴的人。
（6）情趣常新
平淡的生活也容易让居家的妻子不快乐。所以丈夫要努力让自己变得浪漫一些、有情调一些。妻子的生日、结婚纪念日、情人节等一些重要的日子丈夫千万不可忽视，别忘了送上一束鲜花、送上一件礼物、约上几个亲朋陪妻子吃上一顿饭、或者举办个演唱会等。每年不妨陪妻子外出旅游一次，经常陪妻子走走亲、访访友，饭后也卡拉一下等。总之要不断地调剂一下生活，要让生活的河流泛起一些美丽的浪花。
贴心小提示
其实，做一个好丈夫并不是那么难的一件事，只要按我现在告诉你的做，不久你一定会成为模范丈夫啊！
1.推崇你的妻子。
她需要得到赞赏，不被轻视。
2.爱你的妻子，并表明你的爱。
用你的生活来证明。一棵树在春天长出新叶来证明它是活的，同样地，一份鲜活的爱也要如此。
3.必要时，为你的妻子吃苦。
4.分担她的重担，让她永保年轻的心。
真正磨损人精力的是忧虑，而非工作。如果你走在公义的道上，就可以护卫她，免受周围环境的污染。
5.多一点体贴。
记得要带着灿烂的笑容踏进家门，这不仅对你有帮助，也能使满室温馨。
6.保有做丈夫应有的特质。
你愿努力让你的妻子喜乐并支持她吗？你是一个可以交心谈天的另一半吗？让你自己成为一名好丈夫，也帮助你的太太成为好妻子。
7.提升自己的气质。
你要帮助妻子保有温柔与高雅气质，进而也提升自己的气质。
8.并驾齐驱。
如果你的妻子有机会更上层楼，不要压制她，反而自己应该不断充实自己，与她并驾齐驱。
9.待在家中。
晚上经常让你的妻子独守空闺，必会对家庭造成伤害。如果你因工作缘故不得不如此，你也必须保证，绝不因此而妨碍家庭生活。家是你唯一的居所，没有一个地方比家更好。
第四节 男人的阳刚是一种坚毅和力量
阳刚，即刚强刚毅、强劲有力。它是男人身上散发出来的一种独特气质，是一种积极向上、自强不息的宝贵品格的自然流露，是一种正义勇敢、坚强果断的个性的彰显，是一种敢为人先、永不言败的魄力的表现，是一种能给人以安全的感觉，是一种男子汉所独有的巨大魅力。要想成为男子中之佼佼者，必先彰显男人阳刚之英气。
1.什么是阳刚之气
阳刚之气应该是男性所具备的突出的、优秀的性格和品质，像自信、勇敢、果断、大方、关爱等，这些都是在激烈的社会竞争中获得生存必不可少的优良品质。
成年男子要有健魄的体格的外部的阳刚之气，迎着困难上算是内心的阳刚之气。
可阳刚之气不能是霸气，能被人们称为小霸王的大都是横蛮不讲理的、鲁莽行事的、没有头脑的混球。这种人没有阳刚之气，发展下去不仅仅是社会的垃圾，还会沦为黑道的暴徒。
真正的阳刚之气会使人振奋精神，当外忧内患之时，那种“铁肩担道义”、“壮志饥餐胡虏肉”的人是阳刚之气和浩然正气集一身的人。
在和谐社会中也需要阳刚之气，看上去很斯文很木讷的男子在商界洽谈中寸步不让，为公司争回很大的利润，那是多年来在商战修炼来的事业上的阳刚之气，从外表看他似乎只是个文静有礼貌的人，但是他骨子里充满了阳刚之气。
军人的阳刚之气，体现为对保卫祖国和人民利益的赤诚的决心和勇敢的精神。什么是一不怕苦，二不怕死？真正的军人们都可以给出很实际的答案。
江河有奔流汹涌的昂扬之气，树木有穿天生长之势，江河的昂扬之气和树木的穿天生长之势，汇聚与人的身上都是阳刚之气。军人有责任就有阳刚之气，有坚韧性就有阳刚之气，肩负忠诚使命就有阳刚之气，军人的阳刚之气是在迎难而上、披荆斩棘、百折不挠中铸就。
对于民族与社会来说，阳刚之气不可衰，阴阳大气不可失去平衡。对于个人来说，阳刚之气不可少，这是人生需要的精妙之气去孕育理想的志气，是人一生修养不可忽视的重要前提。
然而，随着经济的发展，人们的生活条件开始优裕起来。我国又进入独生子女时代，“小皇帝”成为家庭的中心。在优裕的条件下，在过多的呵护中，孩子难以产生独立性、责任感，难以形成坚毅坚忍的性格，而这正是提高阳刚之气的核心。
那么怎么才能提高阳刚之气呢？对于成年人来说首先锻炼出一个强健的体魄，这样才会孕育出阳刚之气；其次多看些动作片的影视，多接触一些有阳刚之气的人，这样就会在潜移默化中增长自信。
阳刚之气并不仅是来自于某一事件的启动，它是一种男人的自我觉醒。懂得关爱的男人，他们的阳刚之气是随时准备待命的。只会命令支配女人的男人，不称为有男子气概，那叫作混蛋。
扒光了男人光鲜的外表，拔去了男人的财富、头衔、职称、地位，你若还一样令人敬重，我们称你为真男人，真有阳刚之气。
2.阳刚之气的表现
男子汉的阳刚之气，是相对于女性的阴柔之美而言的，男子汉的阳刚之气表现在许多方面。具体来说有哪些呢？
（1）体魄强健
男人的阳刚之气，体现在强健的体魄上。男人是力量的化身，男人意味着强壮。男人要有宽阔的胸脯，结实的肌肉，男人的美，是粗犷强烈的美。健康强壮的体魄，坚实有力的臂膀，才能作为女性的依靠，才能成为女性的港湾。
（2）性格洒脱
作为男人，我们就要不拘小节，开朗乐观，凡事拿得起放得下，宽容理解，豁达豪迈，富于幽默，绝不斤斤计较和婆婆妈妈。
（3）自信坚定
作为男人，我们要自信、自尊、勇敢、坚定。富于自觉性、独立性，机智果断，善于捕捉时机，在紧急情况下，既不忧柔寡断、瞻前顾后，也不鲁莽冲动，遇到挫折镇定自若，行人所不能行，忍人所不能忍。
（4）志向远大
男儿在世，当志存高远，要能够成就一番事业。庸庸碌碌，无所作为，只知花前月下卿卿我我，则徒有强壮的躯壳。只有内在的非凡气度，才能有形象的至真、至善、至美。
贝多芬承受着耳聋的痛苦与折磨，却奏出了《命运》的最强音；鲁迅在白色恐怖的笼罩下，依然敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血；海明威及其塑造的硬汉形象，粗犷、沉默、坚忍，备受失败的煎熬，但永远不服命运，永远立于不败之地。他们的身上体现的正是我们男人的阳刚之气，是一曲曲震撼着我们灵魂的歌。（5）态度积极
积极的进取心是我们男人事业成功的前提条件，如果不思进取，纵有天大的才能，我们也将一事无成。男人要热爱生活，正视现实，乐观向上，在顺境中不沾沾自喜、心满意足，在逆境中不怨天尤人、灰心丧气，始终保持健康的生活情趣。
贴心小提示
你现在对男人的阳刚之气是不是已经有所了解了，但要想真正弄清什么是阳刚之气，恐怕还得要多思考，多揣摸。特别对于那些假的阳刚之气，我们更要注意辨别啊！
男人的阳刚之气，其实就是男人的本色，但绝非大男子主义。唯有树立了远大志向并为之不懈奋斗的过程，才能真正体现出男子汉的阳刚之美。
“阳刚之气”并非“匪气”，扮“糙老爷们”，说点粗话。这样，阳刚也太容易了一点。
在战争年代，确有许多粗线条的英雄，他们在特定的时空中挥洒自如而自然。但对这些英雄，不宜硬学模仿，否则，可能会出“画虎不成反类犬”的笑话。
“阳刚之气”要有时代内涵，适应时代需要，体现在为国家、为人民有承担、干成事上。
例如，细心在习惯上不被划入“阳刚”范畴，但在今天，为中国放飞“神舟”、“嫦娥”的英雄们，却需要日复一日地从事各种细心耐心的工作。这种细心和耐心，才真正体现了责任感，体现了性格的坚忍和坚持，体现了“阳刚之气”。
真正的“阳刚之气”绝非凶狠暴戾，绝非恣意横行，而是一种大胸怀、大气度、大忍耐、大坚持。至于一些欺凌弱小，欺负妇女儿童的行为，则绝对是极其卑怯的行为，和阳刚毫不搭界。
第五节 让自己成长为真正的男子汉
生活中，我们成年的男子被称为男子汉。男子汉用得更多的是指那些为正义而英勇无畏、不怕死、不计名利、甚至不惜生命的男人。正如孟子曰：“居天下之广屋，立天下之正位，行天下之大道。富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。此之谓大丈夫。”这种大丈夫就是真正的男子汉。
1.男子汉的特质
男子汉，从他出生的那一天起，就注定这辈子要艰难的跋涉。因为他要承受的是男子汉这重若千斤的称呼。无论如何，这面旗帜决不能倒，男子汉扛起自己的旗帜，昂然前进。
奋斗，才能成就真正的男子汉。身为男人，一生背负的是对生命的承诺和责任。
男子汉，一定要堂堂正正。行的正，做的直，不做损人事，不做亏心事。
男子汉，一定要胸怀坦荡，磊磊落落，不计较个人恩怨，不患得患失，大肚能容，容天下难容之事。
男子汉，一定要努力拼搏，不计较流言蜚语，我走我路，我歌我泣，遇山劈山，遇虎打虎。
因为找不到任何理由与人分享，所以把无聊、委屈、痛苦都独自一个人承担，这就是男子汉。
男子汉的快乐多是基于实现自我的快乐，甚至于虚伪的快乐，很多时候，由于没有理由与他人分享，快乐也就悄然而逝，所以男子汉的包袱往往越减越重。
一个真正的男子汉也会有温柔的一面。他会对妻子呵护，对父母孝顺，对儿女关爱，对朋友真诚。
真正的男子汉，决不板着脸孔，也决不挂满笑容。因为他不用任何伪装，他以男人的本色而自豪。
男子汉一定要挺起胸膛，至死不变。真正的男子汉，决不会在任何困难面前被吓倒，决不会对任何英雄顶礼膜拜，决不会在任何大师面前发抖。
一个男子汉，不是拼命不让女人受一点点伤害，而是把对女人的爱视为与对信念一样的崇高，是要用生命去做的事。男子汉正是通过女人对他的肯定、认可、欣赏、喜欢和爱才获得更大的动力和生命力，然后成就一切。
男子汉，最要不得的就是懦弱、自卑。一个男人，扬起的应该是自信的风帆。做任何事都应该胸有成竹，成功时不得意忘形，失败时也决不颓废，一个自以为做不成事的男人是最没用的男人，甚至他已然算不上男人。
真正的男子汉，是坚强的堡垒，能给女人以安全；真正的男子汉，是肥厚的土地，能给女人以生存；真正的男子汉，是沉默的骆驼，能驼女人走过沙漠；真正的男子汉，是无私是泉水，可以任女人索取饮用；真正的男子汉，是勇敢的骑士，在困难的危险来临时，永远冲在女人的前面。
男子汉可以没有金钱、地位，但他千万不可以忘了自己是个男子汉！
2.成为男子汉的方法
当我们认清自己是男人的那一天，我们就开始向一个男子汉的方向发展。我们怎样才能成为一个真正的男子汉呢？
（1）亲近父亲。
因为父亲有着触发和培养男子汉气概的潜在情志与能力。只有当我们能够理解父亲、体谅父亲和尊重父亲的时候，我们才算真正长大了。
（2）关爱他人
关爱他人，扶助弱小是我们男子汉的美好品德。在生活中，从关心、爱护自己身边的小伙伴开始，有利于养成这一品德。
（3）与异性和睦相处
任何人都能找到一个异性伴侣，但如何与她保持良好的关系却是需要不断学习的。与异性伴侣和睦相处的第一要素是尊重，第二要素是沟通，这两点恰恰是我们男孩子的弱项，但必须弥补，否则，将来就不可能有成功的婚姻。
（4）与同性建立友谊
男人与男人之间的相互支持和帮助，对于我们男子汉生涯来说，是很重要的。我们要学会同朋友建立友谊和信任，与朋友交往，要言而有信。
（5）努力实现自身价值
工作不仅仅是我们谋生的手段，也是实现自身价值的平台，任何创造都是自身价值的实现与表达，它能给人带来长久的慰藉。
（6）善于提升自我
男孩子必须从各种途径吸取精神食粮，使自己的精神世界更丰富、深刻，使自身变得更博大，更有力量，并且能够完全掌控自己，从而更好地主宰人生。
（7）拥有正确的性观念
我们不要仅仅把性生活视为获得快乐的机会，也要视之为成长与成熟的表现方式。我们要学会控制自己的性潜力，不要滥用于女性，在性生活中要懂得与对方平等合作，就像跳交谊舞那样，男人始终要带领并呵护女性。
（8）强身健体
体育锻炼不仅可以不断增强我们男性的体质，促进身心健康，还可以培养自己战胜逆境、克服困难的男子汉精神。
（9）关爱孩子
我们不能总把孩子推给妻子照顾，因为女人无法提供孩子全面发展所需的一切要素。我们必须让孩子吸收“刚”、“柔”两种养分从而保持人性的平衡，这一点对男孩特别重要。
贴心小提示
你现在是不是想迫切想知道自己是不是一个真正的男子汉，现在我来给你提供一个男子汉的标准，看看你能有几条符合吧！
1、勇敢正直：一个真正的男子汉应该有：“正义感”、“敢作敢为”、“勇于牺牲”、“不畏惧恶势力”从而使勇敢正直成为男子汉的最重要标志。
2、宽容豁达：“心胸开阔”、“大度”、“坦荡”、“有气量”等视为男子汉应具备的品质，从而使宽容豁达成为评价男子汉的第二大标准。
3、充满爱心：“善良”、“有爱心”、“乐于助人”、“关怀体贴”视为评价男子汉的重要标准。
4、坚强执著：男子汉应该“坚强”、“有毅力”、“不软弱”、“不服输”能承受各种打击和挫折。
5、有责任感：无论是对家人、亲戚、还是朋友。
6、礼貌教养：“虚心”、“嫌让”、“尊重他人”、“不说脏话”、“文明”德行很重要，认为是男子汉的必须具备的标准。
7、学识才华：要知识渊博、有才华、学业有成、有一技之长。
8、理想追求：男子汉必须有理想、有远大抱负、胸怀大志、有事业心。
9、幽默风趣：幽默风趣的人能活跃气氛，化解许多尴尬的境况与场面，这才有魅力。
10、成熟稳重：“冷静”、“理智”、“有头脑”、“明辨是非”是男子汉应具备的素质。
11、真诚坦率：“诚实”、“直率”、“不虚伪”等视为男子汉的标准。
12、机智果断：“果断”、“干脆”、“不婆婆妈妈”是对男子汉的评价标准。
13、乐观开朗：“热情开朗”、“有活力”、“处事大方”等是男子汉的标准。
14、体魄强健：“强健”、“高大”、“健康”、“热爱劳动”是男子汉的内在素质。
15、整齐潇洒：穿着整齐会给人以良好的印象，是令人信服的催化剂，是男子汉更有力的翅膀。
除上面15条外，勤奋务实，交际组织能力、有个性等也视为男子汉应该具备的素质。
不过，人无完人，金无足金，谁能一一达到呢？我们可以用这些标准要求自己，鞭策自己，如果能具备其中的几条标准，也称得是男子汉了！
第六节 男人要克服性心理的障碍
性心理障碍有狭义和广义之分。狭义的性心理障碍仅指性变态，广义的性心理障碍还包括心理性的性功能障碍。这里我们主要指狭义的性心理障碍。常见的性变态心理有：同性恋、恋物癖、恋兽癖、窥阴癖、露阴癖等。很多有性功能障碍的男人都是由心理障碍引发的，这既会使自己自卑抑郁，也会给家人带来不愉快，所以男人克服性心理障碍是很重要的事情。
1.了解性心理障碍的情形
我们男人性心理障碍主要指变态性心理。所谓变态，是针对正常而言的，正常人觉得一些物体或情境不会引起性兴奋，但性变态者却会引起性兴奋。比如一双普通的女袜子。
不仅如此，性变态者还采用与正常人不同的性行为方式去满足性欲，有的还产生了变换自身性别的强烈欲望。
我们的性心理障碍可分为性偏好障碍与性身份障碍两种。过去曾把同性恋称为性取向障碍，而现在已把部分同性恋从性心理障碍中排除出去，不再视他们为病态。
要知道性变态的实质，必须先了解正常的性行为标准。以男人而言，正常情况下，我们选择的性伴侣应该满足以下四个标准：
第一是活的。因此，恋尸就属于不正常。
第二是同一种类的，也就是人。因此，恋兽就属于不正常。
第三是异性的。因此，同性恋就属于不正常。
第四是应在产育年龄。因此，恋老就属于不正常。
除此之外，我们还应该有正常性活动方式标准。这种活动方式应该是大家普遍能够接受的，而不是古怪荒诞的。
我们对于自己究竟是属于男人，还是属于女人的认识，就称为“性别的认同”或“性身份的认定”。我们只有在认定了自己的性别身份之后，才会按约定俗成的规范，在社会上去完成自己的性角色行为。
也就是说，作为男人，我们应该明白自己不是女人，不要有女人的习气、喜好、动作与想法。而应该扮演好男子汉的角色，在家里当好儿子、丈夫、父亲。在社会上尽显阳刚之气，尽负擎天之责。
但是，我们有些男人，从解剖、生理上来看的确是个男人，有阴茎、有胡须，能勃起、能射精。但心理上却完全是个女人，这就是性身份障碍了。
性心理障碍的种类很多，如恋尸癖是指我们以异性尸体作为性活动和性满足的对象，并与尸体交媾，从而获得奸尸时的乐趣。
恋兽癖是指我们在有机会与成年异性发生性关系的情况下，却反复以动物作为性活动的对象或唯一达到性兴奋的方式。
恋老癖是指我们年轻人以老年异性作为性偏好的对象，以与老年异性发生性关系作为获得性满足的主要方式。
窥淫癖是指我们反复窥视异性更衣、裸浴、排便及性行为，以引起性兴奋。但他们对被窥者不会有进一步的攻击伤害行为，不会要求与其发生性关系，更不会杀人灭口。
恋物癖是指我们对异性的物品产生特殊的、强制性的癖好，并引起性兴奋，对异性本人却反而缺乏兴趣。
露阴癖是指我们在异性面前暴露外生殖器，并由此而获得性快感的癖好。
电话秽语癖是指我们通过电话向异性讲淫秽语言，由此而得到性的满足。
性窒息癖又称性缢死，是指我们在人为造成缺氧状态下进行手淫，以求达到性高潮，寻求性满足的行为癖好。
性施受虐癖是指我们身体上或精神上虐待对方或受对方虐待才能获得性兴奋与性满足的癖好。以上均属于性偏好障碍。
另有易性癖，又称为性别转换癖，是指我们希望通过激素或外科手术，使自己的身体改变为异性的偏好。这是性身份障碍的突出表现。
形成我们性变态的原因很多，既有先天性因素，又有后天的环境影响。而且，不同的人又有不同的原因。
许多研究表明，在胚胎时期，如果我们脑中通过激素而接受男子信息的部位出现障碍，不能接受这种信息，这样在躯体里将会保留女性的成分，这就是所谓的先天因素。
后天的环境影响则更多，特别是在幼年时期的家庭影响。如在2岁左右，把我们小男孩当成女孩哺养，给他扎小辫子、穿花裙子，久而久之，使男孩在性别认同上产生了紊乱，长大后就会成为“娘娘腔”。
2.消除性心理障碍的方法
可以毫不夸大地说，我们的性行为对于个人、家庭和社会都具有非常重要的意义，性行为影响着社会的安定和发展。而性行为又是充满个人隐私的行为，常为社会所普遍忌讳。正因为如此，对性变态应有科学而全面的认识，并尽力采取措施，避免不良后果，以维护社会和谐。
（1）提早预防
专家提醒，我们对青少年应正确地进行性知识教育，在家庭及学校中培养他们地性格，锻炼社交能力，可以预防性心理障碍地发生。
（2）及时治疗
性心理障碍病因复杂，其治疗要视患者具体情况而定。一旦出现不正常性心理障碍，及时求治，防止其发展。
（3）精神分析疗法
通过我们医患之间交流，施行心理疏导，从正面阐述正常性心理状况及性心理障碍发生情况，通过认识疗法，让患者对治疗的目的、意义、方法、效果等全面了解。
（4）行为疗法
行为疗法是目前治疗性心理障碍比较有效的一种方法，它是通过围绕我们患者兴奋或高潮能力为轴心，运用变换刺激方式和强化训练方法以实现行为重建。
（5）药物疗法
药物疗法包括使用性激素、抗抑郁剂等，其目的是帮助我们消除某些抑郁、焦虑等不适症状和减少异常冲动机会，防止产生不良后果，但单凭药物治疗难以痊愈，多作为一种辅助治疗。
（6）生物反馈法
通过现代高科技术，使我们学会随意控制和调整体内的生理活动，使患者全身松弛、消除紧张疲劳，建立正常的兴奋信号，消除异常冲动的发生。
总之，我们患者在治疗方面，要痛下决心。另外，建立正常的婚姻生活也是必要的。
贴心小提示
作为男人，你是不是每次做爱的时候总是想着自己不行，结果真得就不行了。而不想的时候其实你也很正常。如果这样，那你就是性心理出问题了！现在让我们看看自己婚前应该注意那些问题吧！
1、我们要注意学习性的有关知识。由于受传统观念的影响，你可能对性知识缺乏了解，对性的生理和病理盲然不知。精神过度兴奋，性兴奋来得过快，发生几次早泄也是难免，这不是病态，大可不必紧张。要消除紧张恐惧心理，保持精神愉快，学习知识，掌握常识和技巧。
2、我们需要妻子的体贴。发生早泄，首先遇到的是心理上的问题，恐惧、紧张和负疚感，这就更需要妻子亲切地关心和体贴。如果是夫妻配合不协调，则应通过实践积累经验，延长准备时间。由于长期手淫或婚后性生活过度引起的，则应适当节欲。做爱时采用避孕套，既可以节育，也是一种避免早泄的方法。因为这可降低男性性兴奋的敏感性，能延长射精时间。还应改善居住环境，消除环境因素带来的不良影响。
3、不要在过度疲劳的状态下性交过频。待身体状况好转，性功能自然恢复正常，早泄也会自然而愈。
4、积极预防和治疗泌尿生殖器炎症。另外，内衣裤不要过紧，保持干净，经常洗晒，这也是预防和治疗早泄的有效方法。
第七节 男人要克服心因性性功能障碍
性功能障碍分为两种，一是器质性病变类，二是心理因素致病类。也称为功能性和心因性。据研究表明，性功能障碍的发生有90%以上是心理因素导致的。我们最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。
1.认识性功能障碍的情形
数据显示，我国男性14%有性功能障碍或性心理障碍，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地威胁到男性的身心健康。我们男人性功能障碍的主要表现有哪些呢？
（1）性欲障碍
包括性冷淡、性厌恶、性欲亢进等。
（2）阴茎勃起障碍
包括阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等。
（3）性交障碍
包括性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症、鸡精症等。
（4）射精障碍
包括早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精疼痛、血精等。
虽然有上述四个方面，可以单独出现，也可多个同时出现，称为混合性性功能障碍，因为有共同的致病因素。
2.了解性功能障碍的心理原因
我们知道，性是由一个个过程组成的，任何一个环节出了问题，都会引发性心理障碍。诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。在影响我们男人性功能的因素中，心理因素占很高比重，其中主要有哪些心理因素呢？
（1）性忧虑
由于害怕性生活失败而产生的性忧虑，可能是造成我们阳痿的最常见原因，而对性能力的不适当要求或者过分要求对方进行性生活也是导致性功能障碍的基本原因。此外，产生性功能障碍的另一个重要原因就是充当“旁观者”，即在性交过程中，一方焦虑而又强迫性地注重对方的反应，从而使精力分散，妨碍适度的性反应的建立和性高潮的到达。
（2）性条件反射
我们在过去的与性有关的经历中如果遭到了严格的控制、惩罚、粗暴的对待或者伤害，就会留下难以消除的心理创伤，很容易形成条件反射。我们一旦再次面临性的情景，就会无意识地回想起过去的性创伤，而出现阳痿、性高潮缺乏等性功能障碍。
（3）矛盾裂痕
这主要是指性爱双方之间缺乏温馨和睦的关系，有较深的人际矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很显然，一方强烈的失望、敌意会引起对方相同的反应，而这对于性欲是有害的。例如，女性对于“被利用”非常敏感，认为对方只是对她的肉体感兴趣而忽略其人，性交是对她的利用、征服和贬低，而不能作出性反应，甚至会对性生活失去兴趣，感到厌恶。
（4）心理压抑
心理压抑也会对我们的性功能造成影响，快节奏的现代生活、繁忙的工作或家务、人际关系的不和谐、工作中的竞争及挫折、个人所受教育水平及所处的社会地位，都会使人在心理上产生一种压力。而性欲和性能力的强弱是受心理因素影响的。
除了上面所述的情况外，我们的性功能障碍也可能有器质性的原因，某些内分泌疾病，长期服用某些药物，患有精神疾病如抑郁症、焦虑性神经症都可能出现性功能障碍。
3.消除性功能障碍的措施
性功能的正常与否，会对我们的男人的生活造成极大的影响。所以如果我们有了性功能方面的障碍，要及时进行心理调适。具体来说，我们性功能的心理疗法及注意事项有哪些呢？
（1）追踪想象法
我们可以想象自己和妻子热恋时的情景以及第一次作爱成功时的欢快的镜头，使自己轻松的进入角色。
（2）身心调节法
我们要改变不良的生活方式以及不良的心态。酗酒、过劳、不讲卫生、急躁等都易导致心身疾病。生活有规律、人际关系协调、淡薄名利的处事方式有助于我们身心健康，使家庭生活协调和谐。（3）按摩放松法
手法刺激体表某些特定的部位可以调节内脏器的活动功能；缓和、轻微的连续刺激、有抑制中枢和兴奋周围神经的作用，急速、较重且短促的刺激可兴奋中枢和周围神经。由于按摩能调节我们人体内的神经系统，因而可消除精神性疲劳。
（4）缓和情绪法
当我们遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
（5）锻炼健身法
我们要积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持经常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
（6）排除疾病法
必要时我们应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
贴心小提示
我们进入中年的男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张。因此，我们不少男人自我感觉精力不如从前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。
现在让我来给你一些有用的自测方法，相信很快你就知道自己的性功能是不是正常了！
首先看阴茎的勃起能力。
当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。
如果你有时能勃起，有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明你已经有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。
其次看性生活的主动性。
如果每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。
如果每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不动心，这就有了大问题。
第三看自己生理和心理对性的反应性。
我们生活和性心理正常的男性，见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果你不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
通过上述自测方法，如果你发现自己性功能还属于正常范围，那大可不必为一时的疲软而烦恼，如属不正常，则应及早就医治疗。
第八节 正确看待雄性激素的问题
日常生活与工作中，我们一些男人喜欢对别人指手画脚，说起话来婆婆妈妈、唠唠叨叨，衣着也十分中性化，总之给人的感觉就是缺少阳刚之气。尤其是我们上了年纪的中老年男人更为常见，究其原因，主要是由于雄性激素的缺乏引起的。雌性激素让女人更女人，同样，雄性激素也让男人更男人。女人们在抱怨自己男人缺乏阳刚之气的时候，千万不要忘了，这很有可能是因为他缺乏雄性激素了。
1.雄性激素及其周期性
雄性激素，又称男性激素，是促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。
现代医学研究发现，我们男人体内的雄性激素也会发生波动，产生男人的生理周期。
（1）一生的周期
我们男人进入更年期之后，雄性激素的分泌水平也会处于一个比较低的状态，从而导致各种男性更年期症状，如身体易疲劳、性欲降低、勃起障碍、潮热、失眠等。
并且，此时我们在情绪和心理上也会出现一系列的变化，诸如情绪抑郁、急躁易怒、焦虑、敏感等。
其实，我们雄性激素的下降从40岁左右就开始了，只是过程比较缓慢，一般觉察不出来。
但是，随着时间的积累，当我们的雄性激素分泌水平下降到一定程度时，就会导致男人的阳刚之气受损，出现肌肉萎缩、说话唠叨以及一些更年期症状。
（2）一年的周期
有关专家指出，我们雄性激素水平是会随季节变化的。在春天，这个通常被认为是男人最“心旌摇荡”的季节，却是一年中男人体内的雄性激素的最低点。
研究表明，我们性行为频率最高的月份是10月份，也就是说，雄性激素在秋天才开始汹涌澎湃。秋天时“播种”，人们的后代就会拥有一个温暖且食物丰盈的夏季，从而可以尽快成长。如果打算要孩子，秋季是你的最佳受孕期。
（3）一天的周期
有专家认为，我们男人每天的“周期”有两种层次：一种是清晨时雄性激素水平比晚上高，例如一名健康的年轻男子清晨起床时的雄性激素水平一般在800微克至1000毫微克之间，而夜晚临睡时这一数值仅为400毫微克。另一种是每过15分钟至20分钟，雄性激素水平就会经历一个峰值。
2.雄性激素的心理影响
雄性激素对我们的心理行为影响巨大，由于体内的这种激素，使得我们变得非常富有攻击性，我们为了赢甚至可以不惜一切代价。具体来说，雄性激素会对我们的心理行为产生哪些影响呢？
（1）攻击性
雄性激素会让我们产生攻击性的心理行为。有些行为在我们眼里并不属于攻击性行为，如解决一个电脑问题，事实上其中也体现了我们的攻击心理。攻击性行为也可通过摆弄一些物品表现出来，例如，搭积木、开汽车、玩滑板等，这是带有控制欲的攻击性表现。
（2）冒险欲
我们可以回想一下，自己小时候，是否曾经用桌子和积木搭建一个5尺高的宝塔，或者将大毛巾披在自己的肩膀上往下跳，看看自己是否能像超人一样在空中自由地飞翔。
雄性激素使我们男性喜欢冒险、寻找刺激，我们花大量的精力试图战胜现存的体系、考验自己的能力，向极限挑战。
（3）渴望紧张
这种由紧张到释放的周期，在我们男性性行为中最容易见到。但直至青春期，这种紧张、释放周期才显示它的威力。
这种生物力量在我们生活中常常表现为以下行为，如沉迷于手淫行为而不能自拔，为了给他的梦中女孩留下深刻的印象而做一些有生命危险的动作等。
贴心小提示
你是不是现在开始经常出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲减退等症状，这可能意味着你已经开始进入了男性更年期，你的雄性激素在下降。
那么适当补充一些雄性激素不正好可以解决上述问题吗？实际上可不是那么简单。
进入中年后雄性激素的减低是一自然生理过程，盲目补充会引起不良后果，甚至可能促使前列腺增生甚至导致前列腺癌。
由于雄性激素降低而导致性功能障碍，或者对于部分男性骨质疏松患者，可以适当使用雄性激素治疗。
但需要强调的是，任何雄性激素的治疗一定要在医师的指导下进行，切不可擅自盲目补充。
不过，我们可以通过多吃以下的食物，达到增强雄性激素的目的。
1、动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
2、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
3、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5、富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
我们永远要记住，自然的生长衰老是正常的，不要为了追求所谓的男人气概，冒危害身体的危险。