2021年1月18日，半夜，儿子跑到床边说他又失眠了，妈妈让他听英语听力，他说已听一个多小时了，妈妈让他起床看书。
儿子说：“大概是因为尿太多了。”
我想也是，昨晚吃稀饭，睡前又喝牛奶，便说：“你再去睡吧，也许就睡着了。”儿子别无办法只得去再睡。
真是麻烦呀，经常失眠，为什么？怎么办？
2021年1月20日，半夜，儿子跑到床边说：“睡不着好热，要么换被子要么换床睡。”
妈妈无奈，起身去儿子卧室，儿子则在我身旁躺下。虽分睡在两个被窝里，但还是害得我一晚睡不踏实。我不敢仰睡，怕打鼾吵醒儿子，只好转过来转过去的侧卧，睡的好不辛苦。
早晨，喊儿子起床时，发现他将我的被子也盖在身上，便问：“昨晚是不是冷呀。”
儿子说：“是冷，妈妈的被子短，还被你鼾声吵的睡不着。”
我说：“啊，冷可以换被子呀，打鼾我尽力了，没办法，除非我不睡觉。”
儿子说：“下周要期末考试，所以紧张失眠。”
我说：“紧张的根源是你将考试看得太重也赋予太多意义了，早就和你说过——要从人生大尺度来看待目前的学习和考试，一场考试算不得什么。”
儿子说：“当然看得重，这次考试我想证明自己，几次月考我都考的很好，遇到期中考试那样大考就不理想，所以我要用期末考试证明自己不是关键时刻就掉链子，这是我初中阶段最重要的事。”
我说：“你想证明自己不掉链子可以理解，便这样想就如同亲手拿起包袱背在身上般好笑或说愚蠢；考试是很重要，但学会控制自己情绪更重要；获得自控力才是你最重要也是最有意义的事而不是考好成绩；良好的自控力可以但不限于保障你考出好成绩，很好理解——能保障你专心学习和考试。”
囿于时间关系，早晨没能对儿子说的话补在下面：
想考好，首先就要做到——不紧张，不紧张才能休息好复习好发挥好，而要做到不紧张就必须学会自我控制。
战胜自我是最难也是最重要和最有意义的事，你要证明自己不掉键子、紧张到失眠到肠胃不适等，其实都是你的心魔在作祟，心魔可以看作是你多个自我中较坏的那个——坏自我。心魔掌管你的虚荣心，让你对成绩患得患失，也能让你恐惧、放纵，还会利用你的无知而欺骗、诱惑你，......。
心魔(坏自我)像是你形影不离的猪队友，在你全神贯注复习备考时，他不停的问这问那扰你心神，如：你考不好怎么办？被证明是掉链子之人怎么办？老师和同学们知道你是掉链子的人怎么办？睡不好觉明天没精神听课或考试怎么办?.....。他也会给你出许多馊注意，如换张床就睡着了，撒泡尿也许就能睡着了，.....。他还经常大惊小怪的考验你的判断力，如你胃不舒服会不会是胃癌呀等，让你产生恐惧来坏你心情消耗你精力进而影响你学习。如果你必须，事实上也只能带上这个如影随形的猪队友，那么就必须以积极的心态学会管理他，否则他就会给你添乱，越是关键时刻他给你添的乱越大越关键。
战胜并掌控这个猪队友，其实是你一生中最重要的事(之一)，远比一次考试，甚至比中考或高考还重要，不仅对你如此，所有人都一样，人生成败原因固然很多但能否掌控猪队友总是关键原因之一。很多愚人甚至终其一生都没能看清他的如影随形的这个猪队友，终生受其支配却不自知。现在，该看清你的猪队友、坏自我、心魔的存在啦，希望你要正视他，并耐心地寻找战胜他的办法。想要战胜你的猪队友(坏自我或心魔)，首先要练就一双慧眼达到一眼就能认出他，希望你能常面带微笑的说“啊，猪队友你好，又来啦，别给我添乱，看我怎么收拾你！”从而不再受他干扰。
认识自我是一生的必修课！
儿子睡前解小便，往往上床不出5钟又起来解小便，如果睡不着就会不停起床解小便。白天没有这么频。是不是有啥心理疾病呀？
下午，购买了张遇升的“得到”课程《怎样获得高质量睡眠》，准备带儿子听听。
傍晚，老婆问：“儿子今晚再要换床怎么办?”
我说：“那也只能换，虽说不是个办法，甚至有点迷信，但起码能让他一筹莫展时从混乱的认知中找到根救命稻草，慢慢来吧。晚上我还是睡沙发吧，免得半夜儿子又换床睡我打鼾吵他。”
老婆叹了口气。
晚上，儿子说：“成宇凡今天很高兴，他体育搞了56分！”
我不解道：“不是说他腿有伤没参加体育期末测试吗？”
儿子说：“他找体育老师要的。”
我说：“他要的呀，是他爸爸找老师要的还差不多。”
儿子说：“对，就是他爸找体育老师要的，给他加了20分。”
我说：“估计他爸实在被吵得受不了了，害怕他崩溃。”
儿子说：“今天他再也不抱怨说——期末考试还没考就被我们拉开24分，心情好多了。”
妈妈说：“冯佳乐和章子涵不觉得不公平吗？”
我说：“冯佳乐应该严格要求自己，就当成宇凡体育满分好了，本来成宇凡就有这个实力。”
儿子说：“章子涵还是以体育均分36分算，不过他没什么反应。”
我说：“章子涵大概是习惯了，身体一向不好，也不是第一次因病缺考了。”
2021年1月21日，早晨，我说：“昨晚不错，终于经过频繁上卫生间后没换床就睡着啦！”
儿子说：“我还听了听力和催眠曲。”
2021年1月22日，早晨，儿子说：“昨晚睡的好爽。”
晚上，儿子给我发张来自陆一鸣QQ相册的图片，我看不明白，问儿子啥意思他不说。
我又仔细看看图片，找出门道了，原来陆一鸣精心挑选几首歌曲组成歌单，歌名的第一个字从上至下连起便是“陆一鸣考试都能过”。
我说：“小陆一鸣同学真人才也，有创意！”
儿子说：“他脑洞大吧。”
我说：“你也不简单，能发现他的创意。”