第1章　认识情绪才能看见孩子

父母的角色从情绪教育开始

与其处罚孩子，让他独处反省，不如让自己稍微休息一下，好好觉察我们内在的需求和真实的自己。

——切丽·胡贝尔（Cheri Huber）

理智上，我们都知道怎样的父母才是好父母。例如，不拿自己的孩子和别人比较，不催促孩子，尊重孩子的决定，即使孩子不听话也不生气……然而，做到这样并不是件容易的事。比如，当孩子在家里一直打游戏，父母一开始对孩子好言相劝：“该休息了吧？”但孩子口头答应后，继续玩个不停。最后父母忍不住大声斥责孩子，孩子悻悻然地回了房间。我们很容易忘了想要当温暖型父母的初心，最终变成另一个自己。我们明明是想法的主人，但为何行为不受意志控制？

人们的情绪经常凌驾于理智之上。在理智上，父母知道“对孩子说话应该要温柔一点儿”，内心却难以遏制对“为什么孩子这么不听话”的愤怒；对孩子大发雷霆后，难过的情绪涌上心头，也可能会对自己无法控制一时的“怒火”感到懊恼。事实上，想法并不是大脑的主人，情绪才是。要想找到控制情绪的开关，管理好情绪，必须对情绪有正确的理解。唯有接纳和觉察情绪，不让情绪背离意志，才能调适情绪。但问题是，从来没有人教我们认识情绪。我们每个人都拥有“理性”和“感性”两种思维，在现代脑科学中，虽然难以明确界定何谓理性，何谓感性，但可以从普遍的认知中进行观察。理性是指具有正确判断事物的能力。例如，要让4个孩子均分一个比萨，必须将比萨饼分成4等份。假设其中一个孩子吃掉2份，其他3个孩子吃剩下的2份，这就是不合理的。学校教授课程的目的之一，就是培养学生合理判断事物的能力，锻炼理性思维。

然而，孩子在学校很少有机会接触到情绪管理教育。教科书中提到与情绪有关的内容，大多是教孩子在遇到某些状况时，如何应对处理。例如，在一年级的社区认识体验课程中，孩子们学到的是必须遵守的规矩，如放学后要排队出校门，说话要轻声细语等。然而，情绪其实是一种内心感受，如开心、愤怒、悲伤、喜悦等。没有人告诉我们愤怒是什么，愤怒的情绪涌现时，内心的状态如何？这时候该怎么做？翻开教科书，我们一般也找不到答案。

除此之外，我们从小被教育要多表达喜悦、感恩等正面情绪，压抑、悲伤和愤怒等负面情绪。难过时哭泣是很正常的，但我们的文化却不允许我们悲伤。上小学时，我们常听到的一句话就是“男人一辈子只能哭3次”，即出生时、父母过世时、国家灭亡时，只有在这3种状况下可以哭泣。孩子如果和朋友玩耍时哭了，会被嘲笑是“爱哭鬼”。我们从小就被灌输这种观念，认为表达负面情绪是很丢脸的行为。

我们都知道发脾气是不好的，却不知道该如何控制脾气。大家都说，不管再怎么生气，都要忍耐再忍耐。但忍到最后，却导致“火病”上身。“火病”是韩国人特有的疾病，美国精神医学学会曾在1996年将火病定义为“韩国特有的文化综合征”。“火病”的主要症状是胸闷、喘不上气、体内火大。过去这些症状多见于青壮年男性和女性，但最近许多报道显示，现在也有不少小学生或中学生患有“火病”。

如果不想让孩子承袭这种压抑情绪的文化，父母必须先学会认识情绪。倘若父母一直身陷负面情绪未能消解，就会引发孩子的焦虑，而孩子的焦虑又会让其自身的情绪温度升高。即使父母是想保护孩子远离伤害，不希望孩子重蹈自己的覆辙，才压抑内心的焦虑不安，也往往因为沉浸在自己的负面情绪里，而无意识地忽略了孩子的感受。如果父母像这样单方面把不安和焦虑投射在孩子身上，就会让孩子陷入无力感。到最后，孩子可能会无意识地承袭父母的情绪，如悲伤或愤怒。

因此，情绪教育是父母必须学习的课题。父母必须先觉察自己的情绪，清楚如何处理不受控制的情绪、降低紧张的情绪，然后静下心来思考，在亲子关系中应该扮演什么样的角色。作为父母，为了自己和孩子的幸福，我们应该让一直被压抑的情绪浮出水面，重新认识它们。研究进化论的学者说过：“情绪是远古时代的祖先通过基因遗传给我们的生存方式。”情绪既是想法和行为的出发点，也是它们的方向。正视情绪问题，是降低情绪温度的第一步。