训练的进阶

对于跳箱与栏架的进阶训练，要注意以下几点。

·训练强度从低到高。

·训练量从小变大。

·从双脚跳到单脚跳。

·从原地垂直跳跃到纵向、侧向、旋转跳跃。

·从原地跳跃至跳跃一定的距离。

·从间隔跳跃到连续跳跃。

·跳箱的高度不断增高或栏架的数量不断增多。

·适当增加外部负重。

·跳箱或栏架训练后结合抗阻训练。

·跳箱或栏架训练后结合冲刺或敏捷训练。