生娃攻略5
性激素正常分泌是排卵的必要条件
与怀孕密切相关的两种激素——雌激素和孕激素
雌激素与孕激素都属于性激素，这两种性激素接受大脑的调节作用，在女性体内按照一定规律周期性地进行分泌，性激素除了可以使女性皮肤更加细腻、身体曲线更加突出外，最重要的作用便是使妊娠过程顺利进行。任何原因（如下丘脑-垂体调节功能不良等）导致的激素分泌异常，都会对女性排卵、妊娠造成一定影响。
月经周期激素变化图
雌激素掌控月经周期
雌激素是女性体内最重要的性激素，控制着女性的生殖系统，同时也控制着月经的循环过程，这一切都是从卵巢中的一个或几个卵泡发育开始的。随着卵泡慢慢长大，女性体内的雌激素慢慢增加，使得子宫内膜增生、加厚。通俗地说，子宫内膜是种子播种必需的土壤，雌激素使得子宫内膜出现增殖期的转变，如同为土壤施加肥料。雌激素不能过多也不能过少。
雌激素过少的危害
如果雌激素过少，会使女性出现身心疲惫、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、消化系统功能失调、腹泻或便秘等不适，也会引起失眠、健忘、烦躁不安、情绪不稳等。
雌激素过多的危害
如果体内的雌激素超量，会带来各种问题，如会导致乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜增生、子宫内膜癌等。
孕激素使受精卵更易着床
孕激素是与孕育宝宝关系十分密切的一种激素，排卵不正常或泌乳素偏高都会导致孕激素分泌不足。孕激素分泌失调会使子宫内膜发育不良，受精卵因而无法顺利着床，就容易流产。孕激素不足不仅会使女性无法成功受孕，还会让女性饱受月经不调的困扰，经期变长、失血过多，甚至因此出现贫血。总之，女性排卵、受精卵着床、胎儿的成形与成长、母乳喂养，都要靠孕激素的协助。因此，孕激素对女性来说是很重要的一种激素。
有助于性激素正常分泌的建议
1.均衡膳食、合理补充营养，控制体重，适量运动。
2.戒烟、戒酒、不滥用药物，改变不良生活习惯。
3.避免职业环境中的药物和放射性物质。
小贴士
不需要额外补充雌激素
一般情况下，雌激素无须额外补充，不要擅自购买含雌激素的保健品和护肤品。女性日常应每天摄入30~50克黄豆或200克豆腐，这些食物中富含大豆异黄酮，是帮助人体雌激素稳定的调节器，具有双向调节作用。如需要额外补充雌激素，备孕女性应在医生的指导下进行补充。
巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率
女性体内也有雄激素，但含量极少，主要来源于卵巢和肾上腺皮质，其含量仅为男性体内雄激素的10%左右。但就是这极少量的雄激素，却在女性身上发挥着举足轻重的作用：促进女性外阴发育，促进腋毛、阴毛的生长及促进红细胞的生长。除此之外，它还是女性体内孕激素的合成材料，也就是说，雄激素分泌异常会影响女性体内孕激素的正常分泌。
为避免体内雄激素含量过高，饮食上以清淡为宜，可以多吃大豆制品、奶类、新鲜水果和蔬菜等；平时多注意休息和锻炼。此外，要避免不良的精神刺激。
月经打卡表
经期：
（正常范围：2~7天）
周期：
（正常范围：21~35天，两个连着的“姨妈期”相差7天内都算正常）
月经量：
（一般用10片卫生巾，少于2片或超过20片都应及时就医）
如有非经期出血，及时就医。
