弹力带反向弯举

呼吸

弯举时呼气，恢复时吸气

起始

站立，双脚分开，与肩同宽，并踩住弹力带。双手分别握紧弹力带两端，双臂自然下垂，保持弹力带绷直，掌心向后。

过程

保持身体姿势不变，两侧前臂掌心朝前向上弯举至肘关节弯曲到最大限度。恢复起始姿势，完成规定的次数。